文/段思涵

如何克服外語學(xué)習(xí)焦慮？

文/段思涵

外語學(xué)習(xí)焦慮是學(xué)習(xí)者在進(jìn)行學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)產(chǎn)生的一種心理焦慮，在外語學(xué)習(xí)者中很普遍，也困擾很多人。此文將對(duì)外語學(xué)習(xí)焦慮的產(chǎn)生原因及克服方法進(jìn)行探討，以降低它對(duì)學(xué)習(xí)者的不良影響。

外語焦慮；焦慮源；策略

1.研究背景

焦慮是影響外語學(xué)習(xí)的重要情感因素之一，隨著人文主義和二語習(xí)得研究的發(fā)展，人們更加重視外語學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)需要和情感需要?？死甑那楦羞^濾假說認(rèn)為情感因素與語言學(xué)習(xí)過程緊密相關(guān)，包括自信，動(dòng)力，焦慮等。其中焦慮是最關(guān)鍵的。

2.外語學(xué)習(xí)焦慮

2.1定義。焦慮是一個(gè)心理概念，表現(xiàn)為沮喪，自我懷疑或憂慮等。許多人在學(xué)習(xí)外語時(shí)都產(chǎn)生過焦慮，它也是在語言學(xué)習(xí)和教學(xué)中的一個(gè)障礙。Horwitz和Young認(rèn)為外語焦慮是特定情境的和復(fù)雜的。霍維茨等焦慮定義為“一個(gè)獨(dú)特的復(fù)雜的自我認(rèn)知、信仰、感情、引起形式和行為與課堂語言學(xué)習(xí)有關(guān)語言學(xué)習(xí)過程的獨(dú)特性?！?/p>

2.2焦慮的分類。通常，焦慮可以分為三類：特質(zhì)性焦慮、特定情境焦慮和狀態(tài)焦慮。特質(zhì)性焦慮是一般性的人格特點(diǎn)或特質(zhì)，表現(xiàn)為一種多少比較持續(xù)的擔(dān)心和不安。這是一種持久的焦慮傾向，也就是說一些人普遍會(huì)對(duì)很多事物感到焦慮。特定情境焦慮與特質(zhì)焦慮在穩(wěn)定性上相似，但是它在不同情境中也不是一成不變的。狀態(tài)焦慮是指在一個(gè)特別情況下產(chǎn)生的憂慮和壓力感。

2.2語言焦慮的分類。Horwitz,Maclntyre,Gardners等研究者做了大量的研究，他們認(rèn)為外語焦慮作為一種來自于語言學(xué)習(xí)的獨(dú)特的復(fù)雜的自我認(rèn)知、信念、情感和行為。Horwitz認(rèn)為有三種焦慮表現(xiàn)：溝通憂慮、測試焦慮和負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼。溝通憂慮是源于學(xué)習(xí)者在表達(dá)他們思想方面的語言能力不夠。這是典型的與人溝通時(shí)的害羞心理，經(jīng)常發(fā)生在聽和說的時(shí)候。測試焦慮是來自于對(duì)失敗的恐懼，它是一種當(dāng)人們?cè)谶M(jìn)行測試的時(shí)候經(jīng)壓力時(shí)的心理狀態(tài)?？荚嚽爱a(chǎn)生焦慮心理會(huì)對(duì)考試狀態(tài)和結(jié)果產(chǎn)生很大影響。負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼是來自于學(xué)習(xí)者的外界評(píng)價(jià)期待，包括家長、老師、同學(xué)等。它跟測試焦慮相似，但是不僅僅局限于測試焦慮的范圍，負(fù)面評(píng)價(jià)恐懼還可能產(chǎn)生于其他評(píng)價(jià)情境中，例如在很多人面前用英語做演講。

3. 克服外語焦慮的策略

盡管焦慮會(huì)對(duì)外語學(xué)習(xí)過程、學(xué)習(xí)結(jié)果、溝通能力等帶來負(fù)面影響，但還是有辦法克服的。為了降低焦慮的影響，教師和學(xué)生都應(yīng)該采取一些措施。

3.1 對(duì)外語教師的建議

3.1.1 發(fā)現(xiàn)外語焦慮。教師首先需要確定外語焦慮是否在他的學(xué)生中存在。這要求老師有敏銳的觀察力并辨別學(xué)生學(xué)習(xí)成績差是來自于焦慮還是能力不足、缺乏興趣和動(dòng)力。只有教師明確了原因才能對(duì)癥下藥。

3.1.2具備先進(jìn)的專業(yè)知識(shí)。眾所周知，教師在學(xué)生的外語學(xué)習(xí)效果中扮演著重要的角色。要解決學(xué)生的焦慮問題，教師必須具備專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)以及外語教學(xué)方法。另外，教師應(yīng)該盡量避免負(fù)面評(píng)價(jià)，尤其是嚴(yán)厲的批評(píng)。相反，教師可以采取多種評(píng)價(jià)方式，如形成性評(píng)價(jià)和終結(jié)性評(píng)價(jià)。

3.1.3具備優(yōu)秀的素質(zhì)。師生關(guān)系對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果影響很大，一些學(xué)生害怕老師，主要是由于老師太過嚴(yán)厲。往往耐心、和藹的老師能與學(xué)生建立良好的關(guān)系，這對(duì)減輕學(xué)生焦慮大有幫助。

3.1.4不糾錯(cuò)或少糾錯(cuò)。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)外語時(shí)接受到大量的語言信息加上母語的干擾，會(huì)很容易犯錯(cuò)。但是教師應(yīng)該盡量避免過多的糾錯(cuò)，因?yàn)檫^于直接的糾錯(cuò)會(huì)打擊學(xué)生的自信心，從而導(dǎo)致他們更害怕錯(cuò)誤，對(duì)于必須指出的錯(cuò)誤，教師應(yīng)該采取溫和的態(tài)度。

3.1.5用適當(dāng)?shù)姆绞教釂?。教師話語是學(xué)生接受的語言輸入中最重要的一個(gè)部分，如果教師能夠適當(dāng)?shù)氖褂谜n堂語言，對(duì)教學(xué)效果大有裨益。教師在提問應(yīng)該遵循：1.提問與學(xué)習(xí)過的內(nèi)容相關(guān)的問題。2.給每個(gè)學(xué)生公平的回答機(jī)會(huì)3.問題難度適宜4.適當(dāng)延長問題的思考時(shí)間。

3.2 給外語學(xué)習(xí)者的建議

3.2.1培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)。有一個(gè)健康的心里素質(zhì)是進(jìn)行有效的外語學(xué)習(xí)的先決條件。首先，學(xué)生應(yīng)該對(duì)自己學(xué)習(xí)外語樹立自信心，積極參與學(xué)習(xí)。其次，應(yīng)該調(diào)整自己的競爭意識(shí)，對(duì)于競爭目標(biāo)的樹立不要太高或太低，其實(shí)自己才是自己最好的競爭對(duì)手。最后，學(xué)生應(yīng)該正視困難，在外語學(xué)習(xí)過程中遇到挫折是很正常的，但是學(xué)生們應(yīng)該有一個(gè)良好的態(tài)度對(duì)待挫折，從困難中吸取經(jīng)驗(yàn)而不是自怨自艾。

3.2.2 樹立可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。學(xué)習(xí)外語不像母語那樣簡單，所以很多外語學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)時(shí)很費(fèi)力，而且給自己很大壓力。這都是因?yàn)樗麄兘o自己的設(shè)立的目標(biāo)太高。相反，外語學(xué)習(xí)者不應(yīng)給自己太大壓力，對(duì)于目標(biāo)的設(shè)立也不要太嚴(yán)格，有一個(gè)能督促自己進(jìn)步又能經(jīng)過努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是最好的。

3.2.3 具有綜合型動(dòng)力。外語學(xué)習(xí)動(dòng)力指的是在進(jìn)行外語學(xué)習(xí)時(shí)的期待，Gardner和Lambert將外語學(xué)習(xí)動(dòng)力分為兩種。一種是綜合型的動(dòng)力，另一種是工具型動(dòng)力。擁有綜合型動(dòng)力的學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)外語是為了融入外語社團(tuán)，他們對(duì)與某一外語相關(guān)的文化、歷史等有很大興趣，所以他們學(xué)習(xí)外語的目的不是金錢也不是名譽(yù)。但是具有工具型動(dòng)力的外語學(xué)習(xí)者就是抱著一個(gè)特定的目的學(xué)習(xí)外語的，這個(gè)目的可能是通過一場考試、獲得一個(gè)職位等，在達(dá)到這些目的以后，很可能會(huì)喪失對(duì)外語學(xué)習(xí)的興趣。

4.總結(jié)

總之， 很多外語學(xué)習(xí)者都會(huì)經(jīng)歷焦慮而導(dǎo)致他們對(duì)學(xué)習(xí)喪失熱情，影響學(xué)習(xí)效果。為了克服焦慮，教師和學(xué)習(xí)者都應(yīng)該學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)姆椒?。除了上文列出的一些建議以外，我相信廣大師生定會(huì)想到更多適合自己的方式。

[1]Brown,H.D.(2014).Principlesoflanguagelearningandteaching. 北京：外語教學(xué)與研究出版社。

[2]張?jiān)疲?2010)，重視外語學(xué)習(xí)者的焦慮情感，《青海民族大學(xué)學(xué)報(bào)》，第3期。

[3]林立娟，(2010), 淺談外語學(xué)習(xí)焦慮的成因及應(yīng)對(duì)策略，《長春大學(xué)學(xué)報(bào)》，第6期。

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2095-9214(2015)02-0136-01

西華師范大學(xué))