江蘇南京市南化實驗小學(xué)（210044） 杜昌盛

在學(xué)校體育課堂教學(xué)、運動訓(xùn)練以及競賽中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些或大或小的運動損傷。因此，我們需要了解運動損傷產(chǎn)生的原因并及時采取一些必要的防范措施，防止或控制運動損傷的發(fā)生。本文通過對四所學(xué)校1235名學(xué)生在體育課堂中所發(fā)生的運動損傷進(jìn)行統(tǒng)計與調(diào)查，提出預(yù)防體育課堂上運動損傷的一些建議。

一、研究對象與方法

1.研究對象

A、B、C、D四所學(xué)校的五年級所有學(xué)生體育課堂上的運動損傷調(diào)查學(xué)生情況如下圖所示：

學(xué)校 A B C D 總計人數(shù)/人 421 362 203 249 1235總計/人 783 452 1235

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。在校圖書館，以及在中國期刊網(wǎng)上查閱了大量有關(guān)體育課堂的運動損傷方面的資料，為本文的理論分析奠定了厚實的理論基礎(chǔ)。

（2）數(shù)理統(tǒng)計法。對A、B、C、D四所學(xué)校的五年級所有學(xué)生體育課堂上的運動損傷統(tǒng)計、調(diào)查所得數(shù)據(jù)，運用Excel進(jìn)行統(tǒng)計分析。

二、研究結(jié)果

從調(diào)查結(jié)果分析，體育課堂中運動損傷的主要原因有缺乏充分的準(zhǔn)備活動、體育課運動負(fù)荷過大、傷病的累積、學(xué)生身體狀態(tài)不佳這四個方面。

（1）缺乏充分的準(zhǔn)備活動。學(xué)生在體育課上做好充分的準(zhǔn)備活動是預(yù)防運動損傷的一個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在課堂上開始階段的扭傷、拉傷中，絕大多數(shù)是由于學(xué)生沒有做好充分的準(zhǔn)備活動。因此，高度重視體育課上的準(zhǔn)備活動，促進(jìn)身體機(jī)能的快速適應(yīng)，是預(yù)防運動性疾病的重要途徑之一。

（2）體育課運動負(fù)荷過大。部分體育教師對體育課程的安排完全憑自己的經(jīng)驗和主觀認(rèn)識進(jìn)行，一味追求大運動量而忽視科學(xué)化訓(xùn)練。大強(qiáng)度、大運動量的練習(xí)也容易造成心血管、呼吸系統(tǒng)等的“內(nèi)傷”，如過度疲勞綜合征。

（3）傷病的累積。一些學(xué)生在以前體育課課堂中或在課余訓(xùn)練中受了傷，在沒有得到充分治療和休息的情況下，繼續(xù)參加大負(fù)荷的練習(xí)，造成小傷病慢慢積累成慢性傷病。

（4）學(xué)生身體狀態(tài)不佳。由于學(xué)校文化課壓力過重、或患有疾病、女學(xué)生經(jīng)期等原因使學(xué)生的生理機(jī)能處于不良狀態(tài)，導(dǎo)致學(xué)生在體育課堂上注意力不夠集中，運動能力減弱，在體育課堂上極易造成運動損傷。

三、預(yù)防體育課堂上運動損傷的對策

1.充分的準(zhǔn)備活動

研究表明，在對不同學(xué)校同一年級共783名學(xué)生的體育課堂準(zhǔn)備活動充分性的調(diào)查研究中，把他們分成簡單的準(zhǔn)備活動和充足的準(zhǔn)備活動的兩組，參加充足的準(zhǔn)備活動的小組所發(fā)生的運動損傷率明顯低于簡單的準(zhǔn)備活動的小組。因此，在體育課堂上做充足的熱身練習(xí)，并注重準(zhǔn)備活動的實用性可大大減少運動損傷的發(fā)生。

2.合理的安排運動負(fù)荷

合理運動負(fù)荷，是鍛煉身體和掌握運動技能的需求。在對C、D兩所學(xué)校同一年級452人調(diào)查時，把他們分成運動負(fù)荷過大和合理的運動負(fù)荷的兩組，過大的運動負(fù)荷造成的運動損傷比合理的運動負(fù)荷所造成學(xué)生運動損傷的概率要高了近一倍。因此，體育課堂要合理安排學(xué)生的運動負(fù)荷，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時間、器械的坡度和阻力，或改變課的組織教法等來對運動負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。

3.正確處理急性損傷，防止轉(zhuǎn)化成慢性傷病

體育課堂或是運動訓(xùn)練中運動損傷經(jīng)常發(fā)生，但損傷后及時合理的處理至關(guān)重要，它不僅可以緩解病情，有助于傷病愈合，而且可以防止轉(zhuǎn)化為慢性傷病。在學(xué)生受傷的瞬間，機(jī)體有短暫的疼痛休克期，由于學(xué)生年紀(jì)過小，麻痹大意，很容易忽視傷病的存在。這時教師若不加以阻止，則容易使損傷加重。教師需要給學(xué)生安排適當(dāng)時間休息，杜絕繼續(xù)帶傷上課或訓(xùn)練，防止病情加重和積累。

4.保持良好的身體狀態(tài)

體育教師需要有敏銳的觀察能力，時刻關(guān)注每個學(xué)生。在上體育課前應(yīng)詢問是否有見習(xí)生，不能以自己的想法強(qiáng)制狀態(tài)不佳的學(xué)生去做一些過大負(fù)荷的練習(xí)任務(wù)，這樣會容易導(dǎo)致出現(xiàn)意外受傷的情況。