冬天一到，許多體質(zhì)較差的人往往會有手腳冰冷的現(xiàn)象，這是由于天氣冷，血管收縮，血液回流能力差所造成的。其實要改善手腳冰冷不妨從以下幾點做起，讓你身體重新暖起來。

多吃含碘的食物?？梢猿砸恍┑椭鞍踪|(zhì)，如魚肉；多吃含碘的食物，如海帶、紫菜；吃含有維生素B的食物；燒菜的時候可以加一些香料。

按摩穴位。經(jīng)常搓搓手腳，對于血管循環(huán)暢通非常有幫助，如按摩涌泉穴、勞宮穴都是非常有效果的。

鞋襪手套也很重要。在出門的時候，應(yīng)要選擇保暖透氣的手套鞋襪，鞋襪不要太厚了，要選擇純棉的材質(zhì)，對于下肢的保暖也很重要。

晨練。清晨運動，能使得全身新陳代謝與血液循環(huán)加快，人也不會感到冷?？梢悦刻靾猿挚觳阶?、慢跑、練太極等，但不能過量運動，否則適得其反。

泡澡泡腳。在睡前可以泡二十分鐘左右的腳，在泡腳的同時可以按摩雙腳。每個星期可以泡兩次澡，對于促進(jìn)血液循環(huán)非常有幫助，同時可以讓身體更暖和。