聽到生病的消息，每個(gè)人都可能感到害怕，有時(shí)這種恐慌心理是致命性的，對(duì)你的摧殘甚至比疾病本身還要厲害。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，25%癌癥患者確診后患有抑郁癥，患上心臟病、糖尿病等基礎(chǔ)病的人，得抑郁癥的概率也從15%到60%不等。“這意味著你要有強(qiáng)大的心理防線，當(dāng)疾病來臨時(shí)幫助你評(píng)估和選擇最合適的治療方案?！?加利福尼亞大學(xué)的心理學(xué)家南茜·艾德勒博士指出。美國(guó)《預(yù)防》雜志近日載文，提醒人們疾病確診后有以下幾件事件事必須做。

確認(rèn)是否要轉(zhuǎn)診。得到醫(yī)生診斷結(jié)果后，首先要記錄病情，并且詢問是否需要轉(zhuǎn)診，并且問到醫(yī)生的直接聯(lián)系方式，方便隨時(shí)咨詢。

參與診療方案的選擇。通過網(wǎng)絡(luò)搜索或者和醫(yī)生朋友溝通，充分了解自己的病情后再做決定。研究病人精神保健的凱倫·魏斯醫(yī)學(xué)博士指出：“病人通過深入了解，參與到診療方案的選擇過程中，有助于提高后期治療滿意度。”

記錄你的情緒。確診后，你會(huì)感覺到憤怒或者害怕，把這些情緒都記錄下來。得克薩斯大學(xué)安德森癌癥中心建議患者，每周用15分鐘記錄自己內(nèi)心的情緒，每周兩次。

學(xué)會(huì)善待自己。近期發(fā)表在《個(gè)性與社會(huì)心理學(xué)公報(bào)》的一篇文章表明，那些寬以待己的的人，會(huì)采取積極主動(dòng)地方式管理自己的健康，更善于處理與疾病相關(guān)的情緒困擾。

要有“戰(zhàn)斗主義”精神。最新研究表明，上世紀(jì)80年代盛行的“樂觀主義”態(tài)度并不是戰(zhàn)勝疾病的最佳武器，而擁有“戰(zhàn)斗精神”的人更有可能生存下來。紐約紀(jì)念斯隆·凱特琳癌癥中心的威廉·布萊巴特博士說：賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院最近的研究表明，勇于直面自己真正的感受能發(fā)揮很大的作用。

診斷一個(gè)月后，你可能正經(jīng)歷著激素治療帶來的臨床抑郁癥，感覺生活缺乏樂趣，睡眠和食欲也有障礙，這時(shí)你要積極應(yīng)對(duì)，必要時(shí)尋求心理師的幫助。

不要把自己當(dāng)病人。確診后，你很容易陷入到疾病的陰影里走不出來，把自己定義為一個(gè)受害者的身份。千萬不要這樣想，如果你的治療已經(jīng)在順利進(jìn)行，一定要讓自己走到正常的軌道上來。（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）