劉文海 鄧武漢

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410000)

優(yōu)秀競技舞龍運動員肌肉酸痛的調查研究

劉文海 鄧武漢

(湖南師范大學體育學院 湖南長沙 410000)

該文將2013～2015年間參加全國龍獅比賽的舞龍運動員作為調查對象,采用文獻資料法、問卷調查法、數理統(tǒng)計法、邏輯分析法等,調查運動員肌肉酸痛的情況,調查結果顯示,舞龍運動員肌肉酸痛發(fā)生率很高,大都集中在上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部,其次是大腿后部、小腿,并發(fā)現訓練前準備活動充分度因素、訓練后的放松精神狀態(tài)因素、配合完整性技術動作因素等主觀因素和從事年限的長短、訓練的強度、素質訓練的程度、訓練的系統(tǒng)性因素、環(huán)境氣候因素等客觀因素是導致舞龍運動員發(fā)生肌肉酸痛的重要因素。

競技舞龍運動 不同把位 運動員肌肉酸痛 現狀調查

隨著競技舞龍運動賽事的增多,舞龍運動的水平也迅速提高,由原來的游、盤、翻、滾、穿、纏、戲等技巧動作提升為現在所追求的難、美、快等特征。其中訓練包括:專項素質訓練、肌肉力量訓練,肌肉耐力、心肺耐力等各項身體素質的訓練,訓練強度越來越大、各項身體素質要求越來越高,運動員的付出也必須越來越多,正因為如此,在訓練或比賽過程中和結束后也大大增加了運動員肌肉酸痛的發(fā)生率。國內外對舞龍運動員肌肉酸痛的研究比較少,對具體把位的肌肉酸痛研究更少,沒有從訓練學的角度上對它們進行較為系統(tǒng)的研究。對預防措施的研究及針對性的訓練對策還不夠具體和完善,在這些方面有待于我們進一步的調查及研究。因此,通過對舞龍運動員肌肉酸痛的調查,分析存在不同肌肉酸痛特點的原因,并有針對性的改善運動條件、訓練方法,提供科學依據和實踐指導,希望能為競技舞龍運動訓練提供理論參考。

該文針對2013～2015年全國龍獅賽事以及2013～2015年全國大學生龍獅錦標賽優(yōu)秀運動員共198人進行肌肉酸痛情況的問卷調查,發(fā)放問卷198份,收回178份,其中有效問卷有170份,其中回收率和有效率分別為89.9%和85.6%,根據巴比的觀點:回收率在70%以上的問卷是非常好的,因此,此問卷能夠滿足需要。

1 肌肉酸痛的界定

人體的肌肉在進行超過習慣的運動量時,肌肉內部的生理特點及代謝產物會發(fā)生變化,常常會影響到人體的機能,從而使運動能力下降,這種酸痛也稱為運動性肌肉酸痛[1]。根據肌肉酸痛出現的時間,可分即刻痛和延遲痛兩類。產生即刻痛的原因是局部缺血,這是由Dorpart于1955年證明,已被大多數人所接受[2]。即刻痛一般發(fā)生在運動中和運動后一段時間,而延遲性酸痛一般發(fā)生在運動后48～72 h,并且延遲痛的產生機制目前尚有爭議,因此,本次所調查研究運動的肌肉酸痛為即刻性酸痛。

2 肌肉酸痛的發(fā)生率

通過對170名運動員調查,發(fā)生肌肉酸痛的運動員有166位,占總數的97.6%,其中男生有150名,發(fā)生肌肉酸痛的有147位,占98%;女生有20名,發(fā)生酸痛的有19名,占95%(見表1)。

表1 不同性別舞龍運動員發(fā)生肌肉酸痛情況統(tǒng)計

3 不同把位的舞龍運動員發(fā)生肌肉酸痛的常見部位

舞龍運動中,運動員活動形式千變萬化,有游、盤、翻、滾、穿、纏、戲等技巧動作。其中包括高難度、必須盡全力才能完成[3],其中,龍珠、龍頭、龍身以及龍尾運動員所擔任的角色不同,故他們受力肌肉也有所區(qū)別,本次調查發(fā)現,舞龍運動員發(fā)生酸痛的主要部位為:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和后部、臀部、小腿,具體數據統(tǒng)計見表2。

表2 不同把位運動員發(fā)生肌肉酸痛的常見部位統(tǒng)計(n=166)

根據表2的數據統(tǒng)計,很容易可以看出,競技舞龍運動員最常發(fā)生肌肉酸痛的部位有:上臂、前臂、肩部、腰部,分別占了93.4%、86.7%、80.7%、74.7%,其次是臀部和大腿前部,分別占了57.8%和57.2%,同樣從表中可以看出因把位不同,酸痛的部位也有所不同,龍珠運動員發(fā)生酸痛的部位主要是:上臂、前臂、大腿前部、臀部,分別占了83.3%、75%、75%、66.7%;龍頭運動員發(fā)生酸痛的部位主要在腰部、上臂、前臂、肩部,分別占了91.7%、88.9%、86.1%、83.3%;龍身運動員發(fā)生酸痛的部位主要在上臂、前臂、肩部、腰部、臀部、大腿前部,分別占了93%、88%、86%、84%、79%、78%;龍尾運動員發(fā)生酸痛的部位主要在肩部、上臂、前臂、小腿,分別占88.9%、83.3%、83.3%、83.3%。

上臂肌群主要是肱二頭肌和肱三頭肌,前臂肌群主要是肱橈肌和肱肌,肩部的肌肉主要是三角肌。在整個套路過程中,無論運動員處在哪個把位,都必須雙手舞動手中的把位,使龍身在龍頭的

帶領下,由隊員身體一側經頭頂運動到另一側,做曲線運動。而在舞龍的過程中,運動員的右手臂外展,雙手緊握把桿,舞動的過程中,手臂有肘屈曲和肘伸展的收縮動作,所以,在整個舞龍過程中,主要收縮肌群是三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌、肱肌,而這些肌肉分別處在肩部、上臂、前臂。不管是比賽還是訓練,只要套路一進入開始狀態(tài),肩部、上臂、前臂便容易出現酸痛。

腰部主要是斜方肌、小圓肌、大圓肌、背闊肌、腹斜肌肉等。而當龍頭和龍身舞龍運動時,腰部的擰轉加大了舞龍運動員上肢在舞動中的幅度,龍頭運動員是控制龍體幅度的關鍵,當舞龍運動開始時,只有龍頭把幅度打開,后面的把位才能順著幅度舞動,在某些難度動作中,比如常見的躺肩掛腰動作,躺在肩上的運動員必須極度收縮腰部肌肉,才能使身體躺直,而掛腰的運動員腰部肌肉同樣也要極度收縮,才能使上身穩(wěn)定,難度動作的完成是集中在龍身,所以,腰部酸痛常常出現在龍頭和龍身身上。

大腿前部肌肉主要是股四頭肌,股四頭肌能使小腿伸展,而臀部肌肉主要是臀大肌,能使髖伸展,在難度動作中,比如掛腰動作中被掛的運動員,必須稍下蹲,當掛腰的運動員掛上去后,被掛運動員要同時承載自身重量和隊友的重量,而這時股四頭肌和臀大肌必須抗阻力等張收縮,肌肉的酸痛級別以離心收縮和等張收縮為最大[4]。

如表2的調查數據顯示為:龍珠運動員發(fā)生肌肉酸痛的常見部位為上臂、前臂、大腿前部、臀部。龍頭運動員發(fā)生肌肉酸痛的常見部位,龍頭運動員常出現的酸痛部位是上臂、前臂、肩部、腰部。龍身運動員發(fā)生肌肉酸痛的常見部位為上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部。龍尾運動員發(fā)生肌肉酸痛的常見部位為上臂、前臂、肩部、小腿。

4 影響舞龍運動員肌肉酸痛的因素

4.1 主觀因素

根據表3的統(tǒng)計數據可以看出,影響舞龍運動員肌肉酸痛的主觀因素有訓練前的準備活動、訓練后的放松、精神狀態(tài)因素、配合完整性、技術動作因素,分別占89.4%、66.5%、48.8%、15.3%、11.1%,所以,影響舞龍運動員肌肉酸痛主觀因素主要是:訓練前準備活動、訓練后的放松和精神狀態(tài)因素。見表3。

4.2 客觀因素

根據表4的數據顯示可以看出,影響舞龍運動員肌肉酸痛的客觀因素有:環(huán)境氣候因素、素質訓練程度因素、訓練強度因素、從事舞龍時間長短因素、系統(tǒng)性因素,分別占客觀因素的57%、52.4%、 40%、10%、6.5%,所以,舞龍運動員肌肉酸痛的主要客觀的影響因素是環(huán)境氣候因素、素質訓練程度因素、訓練強度因素。見表4。

表4 客觀因素影響肌肉酸痛統(tǒng)計(n=170)

5 結論與建議

5.1 結論

(1)競技舞龍運動員肌肉發(fā)生率高達97.6%,酸痛部位主要集中在:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部、臀部。

(2)由于把位不同,舞龍運動員發(fā)生肌肉酸痛的部位也有所不同,龍珠常發(fā)生的酸痛部位:上臂、前臂、大腿前部和臀部;龍頭常發(fā)生的酸痛部位:上臂、前臂、肩部、腰部;龍身常發(fā)生酸痛部位:上臂、前臂、肩部、腰部、大腿前部和臀部;龍尾常發(fā)生的酸痛部位:上臂、前部、肩部、小腿。

(3)影響舞龍運動員肌肉酸痛發(fā)生率的因素主要是:訓練前準備活動因素、訓練后的放松影響因素、精神狀態(tài)因素、配合完整性、技術動作因素、環(huán)境氣候因素、素質訓練程度因素、訓練強度因素、從事舞龍時間長短因素、系統(tǒng)性因素。

5.2 建議

(1)做好充分的準備活動。加強思想教育。教師或校外教練員應以“健康第一”為指導思想,引導運動員科學學習舞龍的知識,掌握科學鍛煉身體的方法,增強體質和提高自我保護的能力。

(2)訓練強度要適宜,安排要合理。對于初期訓練的運動員,要以低強度的訓練為主,隨著時間推移,運動員適應訓練后才漸漸加大訓練強度。套路完成后或訓練結束后運動員肌肉都會處于非常緊張狀態(tài),一定要繼續(xù)做一些放松練習或者按摩緊張肌肉,按摩加速了致痛物酸性代謝產物的清除,改變了疼痛部位微環(huán)境,使被損組織中的電解質恢復酸堿平衡[5]。

(3)根據不同把位的舞龍運動員肌肉受力的特點,比如龍頭運動員常出現的酸痛部位是上臂、前臂、肩部、腰,那么在平時的素質訓練時對龍頭運動的這些部位具有針對性的鍛煉其肌肉耐力、肌肉力量,提高這些部位的素質。

[1]段昌平.運動性肌肉酸痛[J].北京體育大學學報,1982,4(5):63.

[2]穆家慶.運動性肌肉酸痛的原因和防治[J].體育科技,1994,15 (4):69-70.

[3]雷軍蓉.舞龍運動[M].北京:北京體育大學出版社,2004:1,34, 44,200.

[4]段麗梅.高校舞龍運動負荷強度及供能特征研究[J].民族傳統(tǒng)體育,2008,5(7):78.

[5]周軍.不同推拿對延遲性肌肉疼痛的治療[J].中國康復醫(yī)學雜志,2010,25(3):265-267.

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