馬老師：

您好！

我今年63歲，本來平靜的家庭生活卻因為我的養(yǎng)生愛好，布滿了陰云。

退休后，我一心想調理好身體，到中醫(yī)興趣班學習，收集各種養(yǎng)生偏方，制作各類養(yǎng)生食品。除了來自書本的經驗，我更注意運動，只要有空就健身鍛煉。太極拳學了好幾套，買了兩三把劍，置辦了兩套服裝。我跳廣場舞又當學員又當教練，參加了三個舞蹈隊，每天早晚跳3個多小時。

誰知，去年一入冬我就病了好幾場，拔罐、艾灸、吃偏方都沒用，住院輸液一個多月。本來，老伴就對我在外面健身有意見。我這一病，老伴可是“找到了證據”，說我“過猶不及”“鬼迷心竅”。我心里十分難受，難道我想把身體搞好點有錯嗎？

您的讀者 ?趙海燕

趙海燕女士：

您好！

近年來，“養(yǎng)生”成了公眾的熱門話題。五花八門的養(yǎng)生學說及養(yǎng)生節(jié)目、書籍充斥市場。重視養(yǎng)生當然不是什么壞事，但現(xiàn)在不少人把養(yǎng)生作為生活的絕對重心，給自己的衣食住行制定一整套“養(yǎng)生程序”，如果哪天沒按程序執(zhí)行，漏掉其中一項，或者身體有一丁點不適，就會感到焦慮。

“養(yǎng)生控”大有人在

“某某控”是指一個人對某種事物的極度喜愛和著迷，甚至已經到被其“控制”無法自拔的程度。如果我們也抱著這樣一種心態(tài)去養(yǎng)生，那么生活不但會失去原本的樂趣，還會損害身心健康。

我們把像您這樣癡迷養(yǎng)生的老人叫做“養(yǎng)生控”，你還別不愿意聽。其實“養(yǎng)生控”真不少，一些人在接收到一些養(yǎng)生信息后，常常深信不疑，并且樣樣照做。曾有網站調查顯示，32%的人自稱是熱衷養(yǎng)生的“養(yǎng)生控”，50%的人感覺身邊存在不少“養(yǎng)生控”?！梆B(yǎng)生控”的典型特征是高度關注生活規(guī)律，吃什么，吃多少，什么時候吃，幾點睡覺，幾點做什么，都有規(guī)矩?！梆B(yǎng)生控”逢“健康”必吃，逢“運動”必動，逢“養(yǎng)生偏方”必試。其實對養(yǎng)生的過于執(zhí)著，反而對健康不利

養(yǎng)生不必“隨大流”

其實，這也不能全怪您?，F(xiàn)在的養(yǎng)生節(jié)目、養(yǎng)生書籍層出不窮，面對各式各樣的養(yǎng)生知識，如果缺乏足夠的醫(yī)學常識和獨立判斷的能力，很容易就會被誤導，甚至走向養(yǎng)生的反面。

其實，我們在養(yǎng)生的過程中不能聽風就是雨，聽說別人吃什么對身體好，自己就買來一堆吃。事實上，每個人都是不同的個體，有著不同的體質和身體狀況，所以也沒有固定的、統(tǒng)一的吃法和做法。養(yǎng)生要遵循“多樣性”和“均衡”的原則，要從正規(guī)、權威的渠道獲取養(yǎng)生知識，不能盲目聽信小道消息。

獲取養(yǎng)生知識本來是為了更好的保養(yǎng)身體，預防疾病的發(fā)生，但什么事情過了頭都有弊端，尤其是這種養(yǎng)生成癮后，更容易對身心造成不必要的傷害。在這個過程中，一些人急功近利，走向了非理性的道路，有關衣食住行的各類消費品開始削尖腦袋，往“養(yǎng)生”這個概念里鉆。老張聽說吃綠豆可以治百病，吃茄子能吸身體里的油以后，他家的餐桌幾乎頓頓都能看到茄子綠豆的身影。

理性養(yǎng)生，首先養(yǎng)心

我們要養(yǎng)成理性的養(yǎng)生觀，以平和的心態(tài)看待養(yǎng)生。養(yǎng)生的關鍵是什么？是養(yǎng)心。古人云：“下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?！?/p>

人體由各個系統(tǒng)組成，需要一個總指揮，這個總指揮就是心態(tài)。如果這個總指揮狀態(tài)良好指揮若定，全身的生命能量就可以最大限度的調動起來。養(yǎng)心的關鍵是什么？是靜心，是安心。心要安定，心定則氣順，氣順則血暢，血暢則精足，精足則神旺。氣順血暢精足神旺了，哪有不健康的道理？這就是古人說的，“精神內守，病安從來？”不錯，養(yǎng)生講究動靜結合。這個動，說的也是身動，不是心動。

而您如此癡迷養(yǎng)生活動，用您老伴的話說“不夠忙的”，您的心能有幾分清凈，能有幾分安定？心不清凈，心不安定，哪會有好的養(yǎng)生效果？

養(yǎng)生的目的是為了提高生活質量，你過分癡迷養(yǎng)生，影響和老伴的關系，哪還有好的生活質量。

我想養(yǎng)生的理想狀態(tài)是順應自然。養(yǎng)生活動要適量，運動能改善代謝功能，有助于健康。但是過度運動，就會損傷肌肉關節(jié)，甚至引發(fā)疾病。有些老年朋友不顧自己的年齡，說是為了養(yǎng)生健身，其實是有點逞強，順應自己的年齡不過量，才是順其自然。

養(yǎng)生項目要簡化。根據您過來的經驗，看看哪個鍛煉項目適合自己，留下兩三項就可以了，比如散步、打拳、健身操。持之以恒，形成慣性，也就容易靜下心來，心神安定，才順其自然，才有益身心。

養(yǎng)生最好夫妻相伴。您不妨和老伴好好溝通一下，消除矛盾，求得共識。您退一步，減輕活動量，減少活動項目，讓老伴進一步，增加些健身活動。然后，選擇可以共同進行的健身活動，夫妻相伴來養(yǎng)生。這樣順其自然來養(yǎng)生，既健身養(yǎng)生了，又促進了夫妻感情，既有利于彼此的身體健康，更有利于彼此的心理健康。多好！

心理咨詢師 ?馬志國

（責編：孫展）