張昕

春季開胸宣肺正當(dāng)時(shí)

一年之計(jì)在于春，春季是一年的開始。從太陽與地球的運(yùn)轉(zhuǎn)關(guān)系來說，從冬至以后，太陽已經(jīng)慢慢向北回歸。到了立春，氣溫開始慢慢回升。遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師呂曉東說，從中醫(yī)的角度，這是人體陽氣復(fù)蘇的開始。陽氣，在中醫(yī)的術(shù)語中含義確切，但用解剖醫(yī)學(xué)的語言來解釋，還是相當(dāng)復(fù)雜的一件事?？偟膩碚f，陽氣是人體運(yùn)行的積極力量，代表著運(yùn)動(dòng)、代謝的功能。經(jīng)過冬天的低谷，人體的代謝在春天開始積極，所以，人體的氧氣消耗量隨之增加。開胸宣肺，提高每一次呼吸的量，這是生命循環(huán)的需要。在這個(gè)階段，像川貝、桔梗、杏仁等具有開胸宣肺功能的藥物，對(duì)我們的身體健康大有裨益。

呼吸系統(tǒng)疾病為何高發(fā)

正因?yàn)榇禾焓顷枤馍l(fā)的季節(jié)，人體運(yùn)行剛剛開始進(jìn)入到積極狀態(tài)，因而一些呼吸道的慢性疾病也開始高發(fā)。呂曉東進(jìn)一步解釋道，冬天里，身體漸漸對(duì)寒冷習(xí)慣了。而到了春天，天氣轉(zhuǎn)暖，人體內(nèi)部系統(tǒng)卻還來不及調(diào)整適應(yīng)，這也叫接口效應(yīng)，容易出現(xiàn)問題的地方總是在接口處，因?yàn)榻涌谔幉粔蚪Y(jié)實(shí)。比如，掰竹子的時(shí)候，總是容易在節(jié)段處斷開也是這個(gè)道理。而且這個(gè)時(shí)候，萬物蠢蠢欲動(dòng)，細(xì)菌、病毒等也隨之活躍。而天氣卻總是不按常理出牌，忽冷忽熱溫度變化。人作為恒溫動(dòng)物，特別是老人和兒童以及體質(zhì)不佳的人無法快速適應(yīng)氣候變化，再加上沒有適當(dāng)加減衣物，疾病趁虛而入，很容易相互傳播。不過，治療一些慢性疾病，初春是很好的機(jī)會(huì)。當(dāng)陽氣出生，痼疾雖犯未深，是最佳的施治機(jī)會(huì)。

堅(jiān)持鍛煉，持之以恒

春季養(yǎng)肺最重要的是多做深呼吸。我們周圍大多數(shù)人進(jìn)行的都是由胸部肌肉活動(dòng)產(chǎn)生的短淺呼吸，也就是胸式呼吸。其實(shí)，人們進(jìn)行胸式呼吸時(shí)，肺部正在偷懶，工作的只有上半部的肺泡，而占全肺五分之四的中下肺葉的肺泡都在“消極怠工”，長此以往，肺部的實(shí)際能力便會(huì)慢慢下降。如何把肺的積極性調(diào)動(dòng)起來呢？腹式深呼吸是中醫(yī)所提倡的。具體方法如下：叩齒，氣沉丹田，用鼻子深吸氣，用力讓腹部、胸部充滿氣，不要停，繼續(xù)盡力吸氣，再吸到不能再吸時(shí)屏息4秒左右時(shí)間;再將腹、肺部的氣慢慢用口呼出，呼出一條線，而且呼氣過程中至少要8秒，不能中斷。堅(jiān)持下去，慢慢地我們的肺部就會(huì)自動(dòng)形成腹式呼吸的狀態(tài)，從而鍛煉出一套強(qiáng)健的呼吸系統(tǒng)。

呂曉東最后提示，深呼吸功能鍛煉應(yīng)盡可能在戶外、空氣清新的地方進(jìn)行，要持之以恒。一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)至9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，因此，在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行“深呼吸”會(huì)增加養(yǎng)肺效果。