張馨老師：

您好！我最近升職了，同事們都很羨慕我，可是我卻沒(méi)有絲毫的喜悅和激動(dòng)。近一個(gè)月來(lái)，伴隨著我的是壓抑、恐懼、不安和憤怒！在單位還好些，一回到家我就控制不住對(duì)老公和孩子發(fā)火，老公說(shuō)我：“你升職了，就了不起啦，覺(jué)得老公孩子都配不上你了！”越聽(tīng)他這樣說(shuō)，我越是控制不住自己的情緒?？擅看伟l(fā)過(guò)火后，我都很愧疚，我內(nèi)心深處知道我這樣做是不對(duì)的?？墒?，我就是控制不住自己，我該咋辦好呢？

凌亂的心

凌亂的心：

您好。從你以上簡(jiǎn)短的訴說(shuō)中，我感覺(jué)到你確實(shí)急切想從目前“壓抑、恐懼、不安和憤怒”的狀態(tài)中掙脫出來(lái)，你已經(jīng)對(duì)不能控制自己的情緒感到不知所措了！

試想想看，對(duì)于你目前的升職，是否是在心理上還沒(méi)有完全做好升職的充分準(zhǔn)備或適應(yīng)，也就是說(shuō)升職的心理準(zhǔn)備和升職的現(xiàn)實(shí)沒(méi)有達(dá)到同步；你的性格是否有追求完美的傾向，對(duì)想要完成的任務(wù)一定要做到在你看來(lái)是完美的地步才行，所以你對(duì)自己提出了過(guò)高的要求，這個(gè)自己定的“高要求”壓得你有些透不出氣來(lái)，壓抑就這樣形成了；你在單位時(shí)，把主要的精力都高度集中在工作上，無(wú)暇顧及工作外的其他感受，但一旦下班回到家里這個(gè)相對(duì)舒適寬松的環(huán)境，你的狀態(tài)就相對(duì)松弛下來(lái)，身體勞累等不適感就呈現(xiàn)出來(lái)。隨著一天天的積累，呈現(xiàn)出來(lái)的感覺(jué)就越發(fā)明顯，稍有不如意，脾氣就會(huì)發(fā)作，尤其是老公說(shuō)你時(shí)，便會(huì)“情不自禁”了。

當(dāng)分析到這里時(shí)，你對(duì)自己的“老發(fā)火”有所了解了嗎？

了解到這些時(shí)，你再看這個(gè)“發(fā)火”，首先從心理上提醒自己，這也許是與自己升職的現(xiàn)實(shí)未達(dá)到同步或沒(méi)有完全適應(yīng)的反應(yīng)；其次，對(duì)自己的工作能力有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，在身體能承受的情況下，盡力而為，不苛求完美；再次，家是每個(gè)人的溫馨港灣，站在愛(ài)人和孩子的角度考慮，做好工作和家庭的角色互換。