夏季到了，環(huán)境溫度升高，天氣悶熱，濕度變大。濕氣導致各種疾病的發(fā)生。那么，如何自測體內(nèi)濕氣是否過重呢？醫(yī)學專家建議主要從以下幾個方面來判斷：

1.頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點就是頭昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。

2.口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

3.胸腹脹滿小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運行致脘腹脹滿，脾胃功能失常，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳，小便短少而不舒暢。

4.下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形而且黏滯，便完后感覺不爽。

5.人越躺越懶：每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，打不起精神來，而且越躺人越發(fā)疲軟。

6.皮膚病復發(fā)：腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

對付“濕病”，祛濕是關鍵。在此，醫(yī)學專家為你支出六招祛濕大法。

祛濕大法第1招：喝一喝

祛濕除了少吃油膩、甜膩的食物，還要慎食瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，胃不好的人要特別注意。夏天要每天吃點利濕的食物，如冬瓜、玉米、小米、蘿卜、赤小豆、薏仁米等，這些食材都具有化痰結、利濕的作用。推薦一款薏仁米紅豆湯，其做法是：薏仁米30克、紅豆30克、扁豆30克、黑豆30克，熬粥，每日食用1次。

此外，如果能吃點辛辣的食物發(fā)點汗，也可以祛除體內(nèi)的濕氣?！岸蕴}卜夏吃姜?！苯切晾敝罚坏┗硷L寒感冒，可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，喝姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，風寒感冒病癥就會有所緩解。

祛濕大法第2招：服一服

中醫(yī)認為，濕為陰邪，其性黏滯、重濁、趨下，易阻遏氣機、影響脾胃運化。當出現(xiàn)脾虛濕困時，應健脾祛濕，把多余的水分排到體外。祛濕最便捷的方法是服用中成藥，比如藿香正氣丸就有解表化濕、理氣和中的功效，適用于治療暑濕感冒、頭痛、胸悶，或惡寒發(fā)熱、脘腹脹痛、嘔吐等癥狀。

也可以用點藥膳、中藥茶，但是效果因人而異，必須針對自己的體質來服用。痰濕體質的人，祛濕的常用藥物有白術、山藥、白扁豆、蓮子、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉。濕熱體質的人，祛濕的常用藥物有藿香、茵陳、澤瀉、茯苓等。

祛濕大法第3招：動一動

體內(nèi)濕氣越重的人越該運動，因為越是不愛運動體內(nèi)淤積的濕氣越多，久而久之，必然會引發(fā)一系列的病癥。而動一動反而讓人精神大振。所以運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排到體外。應嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助氣血循環(huán)，增加水分代謝。

祛濕大法第4招：拔一拔

拔罐的確對祛除體內(nèi)濕氣有一定的作用。懂一些拔罐知識的人，可以自己在家拔氣罐，拔罐時需要取以下幾個穴位：背部的脾俞穴，位于人體背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處;中脘穴，位于胸骨下端和肚臍連接線中點處;陰陵泉穴，位于小腿內(nèi)側，膝下脛骨內(nèi)凹陷處;足三里穴，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運化水濕，達到祛除體內(nèi)濕邪的作用。

祛濕大法第5招：泡一泡

很多人知道冬天溫水泡腳利于健康，卻不知夏天溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用。溫水泡腳能祛濕防暑，更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體的臟腑機能，尤其是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。當脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。對于一些患有慢性疾病的人來說，如果能在熱水中加上中藥再泡腳，還能起到事半功倍的保健作用。比如藿香煎汁泡腳，是夏天祛除濕氣、消解暑熱的首選。方法是：將30～50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升時，取出汁液，在藥渣中加水2升煎至1升。將兩份藥汁混合倒入盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗的同時進行足部按摩。

泡腳時水溫以在40℃為宜，泡腳時間以15～20分鐘為宜，不可過長。另外，夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認為可以降溫消暑，其實這樣不利于下肢血液循環(huán)，用溫水洗腳更為妥當。

祛濕大法第6招：防一防

夏季是皮膚病的高發(fā)季節(jié)。這段時間，連續(xù)的陰雨天氣，空氣濕度大，空氣中漂浮物、污染物和致敏物多，容易附著在皮膚上。抵抗力差的人就會出現(xiàn)濕疹、汗皰疹等皮膚病，其中腳氣最多見。腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病，往往在冬季減輕，夏季加重。夏季高發(fā)原因之一，就是人體的濕氣過重。預防腳氣一定要保持腳部清潔和干燥，注意這段時間不要急著光腳穿涼鞋或拖鞋，盡量穿透氣性好的鞋子（如布鞋）和棉質襪子，并且鞋子里要放專用的除臭劑，以保持干燥。家里的鞋柜也要經(jīng)常通風，以消除病菌和異味，預防皮膚病。

（廣西 ?李艷鳴）endprint