湖南省桃江縣武潭鎮(zhèn)八家村是個山清水秀、空氣清新、氣候宜人的小山村，102歲高齡的老壽星周兆階就住在村里。老人面色紅潤，腦子清晰，耳不聾，眼不花，腰不彎，背不駝，腿腳靈便。

據(jù)老人的兒子介紹，老人經(jīng)歷了很多的人生風(fēng)雨和種種磨難，他都能理智、勇敢地面對，遇事能往好處想，笑口常開，永葆一顆年輕的心。健康長壽原因有以下幾個：

早睡早起

周兆階年輕時(shí)學(xué)過《三字經(jīng)》，他便按照書中的要求，一直堅(jiān)持早睡早起的起居習(xí)慣。他每天早上起得很早，夏天早上5時(shí)多起床，冬天早上6時(shí)左右起床，即使天氣不好，也是這樣。晚上也睡得較早，一般不超過10時(shí)，從不熬夜。他風(fēng)趣地說：“三飽一倒，比神仙還好，睡覺是最享福的事，你看蛇還冬眠呢”。

講究衛(wèi)生

老人一貫愛整潔，講究衛(wèi)生。他勤洗澡，勤洗腳，勤換衣服。

常年以茶葉為枕

老人的枕頭最為特別，他的枕頭芯內(nèi)裝的是茶葉和谷殼。醫(yī)生說周老的眼睛不花與他常年枕茶葉有一定關(guān)系。

堅(jiān)持勞動

老人腿很勤，愛勞動，愛走動。幾十年來，勞動已成了他的一種生活習(xí)慣和生活方式，每天非勞動不可，他年輕時(shí)，一天不勞動就覺得不舒服。他說，干活就是最好的運(yùn)動，田園勞動就是最好的鍛煉。年逾百歲后，老人還經(jīng)常在田邊地頭察看稻谷生長情況，到菜園、橘林看看。他還喜歡曬太陽，春秋冬三季，日晴風(fēng)定，就在南窗下背光而坐，或看點(diǎn)書報(bào)，或閉目養(yǎng)神曬太陽。

勤梳頭

老人的頭發(fā)黑亮，令筆者驚嘆。老人說，其實(shí)他在60多歲時(shí)開始長白發(fā)了，當(dāng)時(shí)村上一個醫(yī)生告訴他，只要多梳頭，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng)，使頭發(fā)變得烏黑光潤。于是，老人就養(yǎng)成了經(jīng)常梳頭的習(xí)慣，并隨身帶把木梳，一有空就梳頭，一天要梳100多次，梳了一年多，白發(fā)變成了黑發(fā)。

飲食有節(jié)

老人一日三餐定時(shí)定量，從不大饑大飽。不吃偏食，五谷雜糧，酸甜苦辣，樣樣都吃。尤其愛吃蔬菜，經(jīng)常將青菜、白菜、豆角湯汁拌在飯里吃，葷菜素菜都不嫌棄。他中、晚餐的主食多是吃粥。

喜歡喝擂茶

老人自己會做擂茶。它的做法就是將芝麻、花生、茶葉、綠豆放進(jìn)擂缽內(nèi)，然后用木棒擠壓，速度由慢而快，一圈圈擂起來，最后變成糊狀。這里人都愛喝擂茶。（據(jù)《中國日報(bào)網(wǎng)》）