李尤佳

生活中，我們常說(shuō)“體質(zhì)”，究竟什么是“體質(zhì)”？體質(zhì)是對(duì)個(gè)體身心特性的概括，是個(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中形成的個(gè)性特征。我們需要了解自己的體質(zhì)，以便有效地調(diào)養(yǎng)身體。

陽(yáng)虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說(shuō)的寒性體質(zhì)，是比較常見(jiàn)的。而女性朋友更易形成這樣的體質(zhì)，在癥狀方面也更為突出。

女性陽(yáng)虛（寒性）體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄;

2.經(jīng)常在下午、晚上感覺(jué)胃脹、泛酸，睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)流口水、多汗;

3.經(jīng)前期乳房脹痛;

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

5.經(jīng)?？人裕竟?jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺(jué);

6.大便稀溏，小便清長(zhǎng);

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;

8.晨起觀察舌苔，苔白膩;

9.性格內(nèi)向安靜。

寒性體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)？專家建議：

1.飲食忌任何寒涼食物，即使夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果。

2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子、短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長(zhǎng)期游泳。做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度。因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)的大量出汗，會(huì)起到相反的作用。

4.夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。有的女同胞喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒(méi)有徹底晾干就睡覺(jué)，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。建議養(yǎng)成每天用熱水泡腳的習(xí)慣。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜、花椒、胡椒、肉豆蔻等。當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝。冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

（豆豆魚(yú)摘自《幸福家庭》）（責(zé)編 ?冰藍(lán)）