譚龍澤

很多人有睡覺時(shí)磨牙的習(xí)慣，不僅影響他人的睡眠，長時(shí)間磨牙還會加快牙齒的損耗，導(dǎo)致牙齒過度敏感，嚴(yán)重者會破壞牙周組織以及導(dǎo)致咀嚼肌疲勞。

磨牙是由多方面原因引起的，只有找到問題的根源，對癥下藥才能消除磨牙困擾。

1.如果體內(nèi)長期有蛔蟲或者其他寄生蟲存在，會使消化系統(tǒng)紊亂導(dǎo)致磨牙。應(yīng)當(dāng)查明寄生蟲種類，借助藥物消滅體內(nèi)寄生蟲以減少其對腸壁的刺激。

2.身體缺鈣會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，使人容易產(chǎn)生磨牙。在日常生活中應(yīng)注意補(bǔ)鈣，多吃富含維生素的食物。同時(shí)注意飲食規(guī)律及營養(yǎng)均衡，增加肉類、水果等的攝取。

3.工作壓力大，也會導(dǎo)致情緒焦慮、抑郁，引發(fā)睡眠不佳及磨牙現(xiàn)象。睡前要放松身體和精神，可以通過泡澡、聽音樂、適當(dāng)運(yùn)動等方式，提高睡眠質(zhì)量。

4.長時(shí)間的不良生活習(xí)慣，也會使牙齒出現(xiàn)畸形錯(cuò)位。在日常生活中要注意對牙齒的保護(hù)，不要用牙齒咬過硬的物體，如果出現(xiàn)牙齒畸形要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行矯形修復(fù)。

5.長期睡眠姿勢不正確會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，也會導(dǎo)致磨牙。睡眠時(shí)不要將身體縮成一團(tuán)，盡量保持右側(cè)臥位，不要用被子蒙頭，舒適的枕頭及被褥也是保證睡眠質(zhì)量的必備因素。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）