佚名

每到冬季，寒冷是大多數(shù)人關(guān)注的天氣話題。人們都很清楚防寒防凍是怎么回事，但很多人不知道，寒冷天氣下的冷輻射對人體健康的負(fù)面影響也是很大的，必須在生活起居中多加防范。

冷輻射突襲身體健康

所謂冷輻射就是低溫輻射。冬季物體溫度低，人體靠近它時(shí)，往往會有冷風(fēng)颼颼的感覺，這種寒冷的感覺就是冷輻射造成的。這種輻射對人體的傷害是相當(dāng)大的，可能會導(dǎo)致局部組織出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，神經(jīng)肌肉活動緩慢，全身的反應(yīng)一般為血壓升高，心跳加快，尿量增多，感覺寒冷。

為了防止冷輻射侵襲，要遠(yuǎn)離過冷的墻壁或是其他物體，睡覺時(shí)至少要離開墻壁50厘米以上。如果墻壁與室內(nèi)溫度相差超過5℃，墻壁常出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠形成，此時(shí)可在墻壁前放置木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕冷輻射，從而保護(hù)好身體免受輻射的傷害。此外，專家還提醒，在早晚出門的時(shí)候要多加衣服，確保身體暖和。很多人上班的環(huán)境、家里都會使用取暖設(shè)備或空調(diào)。首先，各個(gè)房間的溫差不要太大;其次，使用空調(diào)之后的房間比較干燥，人若長時(shí)間呆在房間里，必須多喝水。除此之外，平時(shí)還必須多吃新鮮的水果、蔬菜，增加維生素的攝入，提高機(jī)體的免疫力，提高防寒能力。

腳部保暖防輻射

俗話說“寒從腳下生”，公眾還要特別注意腳部保暖。專家指出，人是一個(gè)整體，足部可以反映內(nèi)臟的病癥。反過來，保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以，不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖，實(shí)際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù)。

對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。自古就有“要長壽，頭涼腳熱八分飽”之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看書、看電視。這樣既能御寒保暖，又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、預(yù)防疾病。

晚上睡覺勿蒙頭

小寒過后，強(qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁，天氣更加寒冷。此外，在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴(yán)，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子里。對此，養(yǎng)生保健專家忠告說，在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進(jìn)行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

（摘自《江西日報(bào)》）