錢(qián)宇陽(yáng)

年關(guān)時(shí)節(jié)，工作忙、應(yīng)酬多、備年貨，讓不少人累到無(wú)精打采。特別是一些工作壓力大、長(zhǎng)期精神緊張或上了年紀(jì)的中年人，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來(lái)。在中醫(yī)專家看來(lái)，這些癥狀大多與肝臟有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋，筋司運(yùn)動(dòng)”，這里的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力活動(dòng)息息相關(guān)。肝臟功能正常，肝血充盈，身體就會(huì)輕松、靈活，勞累之后容易恢復(fù)精力。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛時(shí)，筋就會(huì)失去“營(yíng)養(yǎng)”不堪重負(fù)，導(dǎo)致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。此外，肝臟還承擔(dān)著身體的“疏泄”功能，精神過(guò)度緊張或長(zhǎng)期消沉抑郁，超過(guò)肝臟的調(diào)節(jié)能力，就會(huì)導(dǎo)致肝失疏泄、氣機(jī)不暢，引發(fā)精神疲乏、頭暈眼花、身體調(diào)節(jié)能力和免疫力下降等一系列“亞健康”癥狀。

因此，護(hù)肝對(duì)保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中應(yīng)多加注意。首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物。特別是要注意戒煙限酒，酒精需要通過(guò)肝臟分解，飲酒過(guò)量可對(duì)肝臟造成難以逆轉(zhuǎn)的損傷。

其次，要學(xué)會(huì)制怒，動(dòng)怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，即便真的生氣了，也最好不要超過(guò)三分鐘。

最后，身體要?jiǎng)悠饋?lái)。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)，給肝臟“減負(fù)”。對(duì)已經(jīng)有脂肪肝等疾病的人來(lái)說(shuō)，就更要加強(qiáng)鍛煉了。

（摘自《京華時(shí)報(bào)》）