楊孝文

圍繞衰老，社會上流傳著很多不靠譜的觀點甚至是謬誤，其中尤以以下10個錯誤的觀點最容易讓人信以為真。

1.減肥難度隨著年齡增長提高

隨著身體的衰老，新陳代謝的速度減慢，但不能因此將減肥過程中遭遇的困難歸咎于年齡。如果你的飲食結構并非低脂肪或者低熱量，減肥自然面臨困難。低鈉飲食結構能夠降低減肥難度，而老年人服用的一些處方藥往往與體重增加有關。

2.過量使用頭發(fā)用品可導致脫發(fā)

過量使用頭發(fā)用品如凝膠、摩絲、發(fā)蠟等會導致頭發(fā)變脆和發(fā)黏，但并不會導致脫發(fā)。頭發(fā)的生長取決于發(fā)囊，頭發(fā)產品并不會滲透到頭皮深處，也就不會影響到頭發(fā)的生長。但為了擁有一頭健康的頭發(fā)，建議人們在使自己擁有滿意的發(fā)型時將美發(fā)產品用量降至最少。

3.脫發(fā)與母親基因有關

一個人是否會隨著年齡的增長而脫發(fā)取決于他的基因，但認為脫發(fā)與母親的基因有關則是錯誤的。雖然禿頂的風險與遺傳有關，但為了找到真正的原因，你需要檢查父母雙方的族譜，而不是想當然地將原因歸咎于母親。

4.50歲以上的人最好進行低強度健身

任何形式的運動都有益身體健康，都比懶惰地坐在電視機前強百倍。對于50歲以上的人來說，很多人擔心高強度的運動會給身體造成損傷，其實，不健身實際上更容易損傷健康，因為健身能夠改善心腦血管的健康狀況，幫助預防心臟病和其他疾病，如糖尿病等，同時還有助于減肥。

5.飲食補劑可延緩衰老

美國每年都會投入數十億美元對市場上銷售的健康補劑進行宣傳，將它們打造成所謂的“青春之泉”。但科學研究發(fā)現，任何一種號稱能夠延緩衰老的補充劑都缺少強有力的證據支撐，大量攝入維生素、酶和其他補充劑與促進健康之間沒有任何聯(lián)系。除了效用受到質疑外，定期服用很多補劑的安全性也讓人懷疑。為了確保身體攝入各種所需的營養(yǎng)物質，你需要提高食物的品質，而不是依賴補劑。

6.肌肉損耗不可避免

人們普遍認為，一旦到了40歲，肌肉損耗便越發(fā)明顯，是一個不可避免的現象。加拿大科學家進行了一項研究，比較53～75歲的經常健身的中老年人與同一年齡段慣于久坐的人，結果發(fā)現經常健身的人的肌細胞活躍程度與20多歲的小伙子相當。研究表明，40歲以后出現的肌肉損耗更多地與久坐的生活方式有關，而不是衰老。

7.冬天無需用防曬產品

即使在多云天氣，紫外線輻射也能抵達地球，而后刺透我們的皮膚，導致早衰。與夏季相比，其他季節(jié)的紫外線更應該引起我們的重視。為了預防皮膚癌，人們應該每天使用SPF 30防曬霜，包括雨天和陰天在內。

8.皮膚白者老得更快

迄今為止，醫(yī)生和科學家尚未發(fā)現皮膚白的人衰老速度超過皮膚較暗的人的任何堅實證據。膚色越黑，說明體內的黑色素越多，隨著皮膚的老化，被陽光曬傷的風險也隨之提高。較白的皮膚往往較為干燥，更有可能出現細紋和皺紋。如果你的皮膚非常蒼白，你應該使用補水和防曬產品，外出的時候還應該戴遮陽帽。

9.補水產品能逆轉皮膚衰老

科學家研究發(fā)現，目前還沒有一款護膚品能夠讓我們的皮膚上演“時間旅行”，回到年輕時的狀態(tài)。即便是最棒的補水產品和血漿所能做的也只是加速細胞更替，讓表層皮膚看起來新鮮水潤，給人更年輕的感覺。此外，補水產品還能潤滑皮膚，補充水分，降低干燥，減少面部的細紋同時讓眼睛周圍的細紋變得不明顯。

10.基因決定衰老速度

有關衰老問題的一個最大謬誤當屬“衰老速度在很大程度上由基因決定”。雖然從父母那里繼承的基因會影響體內的組織，但衰老過程中，外部因素能產生巨大影響。這是一個好消息，意味著我們可以通過自身的努力控制我們的身體，讓自己看起來更年輕。為了減少與衰老有關的環(huán)境因素對身體造成的傷害，我們應該減少直接暴露在陽光下的時間，保持均衡的飲食習慣，加強鍛煉，同時減少與污染物的接觸機會。

【責任編輯】龐 云endprint