駱昌芹

現(xiàn)代生

活最大的特點是：速度快，講究“時間就是金錢”“時間就是生命”。但是，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，往往需要花很多時間在“等候”上。比如說：等人、排隊買菜，等車，看電視時等廣告……這種時段不但浪費時間，更主要的是常常讓人心情煩躁。如果我們在“等候”的時刻試一試下列方法，或許會對我們的健身起到一定的作用。

吸氣握手? 進超市購物或去銀行辦理業(yè)務(wù)遇到排隊時，可以平吸一口氣，將兩個拳頭反復(fù)緊握、五指隨即伸開，接著旋轉(zhuǎn)你的手腕關(guān)節(jié)，左右搖動手臂3～5次。此法可改善血液循環(huán)，靈活關(guān)節(jié)，預(yù)防抽筋。

晃脖勾膝? 等待電視劇、電影播放時，不妨把身子朝后移動，讓腰部貼住椅子，伸出兩手緊緊地按住脖子，頭上下活動，也可左右搖晃。也可提起左膝使其彎曲，再用右手勾住左膝;再提起右膝，再用左手勾住右膝，這樣反復(fù)交替進行。這兩組動作可緩解頸部緊張，增強消化功能，改善胃口。

彎腰摸腳? 在公共汽車站等車時，你可以立正，然后慢慢彎下腰去，兩手觸及腳面，盡力地保持著，直到不能堅持再緩緩地直起身來。此法可改善臉色，放松腰背部。

托電話? 在等電話時，可以用左手將電話機反復(fù)舉起放下，向前又向后，做上十幾次以后，再隨手拿起一件較有分量的東西用手托起，然后慢慢放下，反復(fù)托起放下。這組動作可使上半身健美有力。

肌肉操? 在候車室或候診室里，您可以繃緊全身的肌肉，從腳上開始，到小腿、大腿直至身體上部。大約五秒鐘以后，再由上往下放松五秒鐘，反復(fù)幾次以后，心中一直記住那種放松的感覺。此法可消除緊張，消除肌肉疼痛，保持精力和神志清醒。

呼吸操? 或許我們在路上經(jīng)常遇到紅燈以及交通堵塞，此時您可以靜下心來深吸一口氣，然后慢慢地收腹，保持盡可能長的時間。此法可減輕心情急躁，保持平和。endprint