杜昌宏

空氣濕度對(duì)人體有直接影響。濕為長(zhǎng)夏（夏季的最后一個(gè)月份）之主氣，在我國(guó)不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨，這個(gè)季節(jié)里濕度最大。加之因身體暴露，或因出汗沾衣，或因涉水淋雨，或因居室潮濕，以致濕邪侵體而發(fā)病者最多。所以，在談到夏季如何養(yǎng)生時(shí)，《理虛元鑒》就曾指出：夏季不僅要防暑熱，更要防濕。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生的基本原則是“養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣”。濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣。因其性重濁黏滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。例如：濕邪亦好傷脾陽(yáng)，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥?yáng)被濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成。再如濕邪重濁，故外感濕邪后寒邪束表、胃氣閉郁，臨床可見惡寒無(wú)汗、頭重如裹、肢節(jié)酸痛等癥狀。至于濕邪侵犯肌膚筋骨，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)痛疼，每每既重又酸，若固定一處，且為“著痹”。關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥，往往反復(fù)發(fā)作。

怎樣才能有效防止?jié)裥暗那忠u？

首先，在居住環(huán)境上要切忌潮濕。中醫(yī)認(rèn)為“濕傷肉”，即感受濕邪，易損傷人體肌肉。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“傷于濕者，下先受之。”意謂濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因?yàn)闈裥暗男纬赏c地上的濕氣上蒸有關(guān)，故傷人多從下部開始，如常見的腳氣、下肢潰瘍、婦女帶下等。因此，在長(zhǎng)夏，居室一定要防潮、隔熱。每天上下午要開窗通風(fēng)。

其二，因暑取涼不可放縱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“長(zhǎng)夏當(dāng)防因暑取涼?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得在星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼?！薄娥B(yǎng)老壽親書》中載：“夏日，檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人?！边@些至理名言都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。然而有的人只顧眼前舒服，或在暑熱外蒸，大汗淋漓之時(shí)，過于避熱趨涼，或在露天席地乘冷過夜，或在穿堂風(fēng)處歇息，或以風(fēng)扇、空調(diào)伴睡，從而導(dǎo)致風(fēng)寒陰濕之邪乘虛而入。

其三，要防濕邪侵襲，飲食亦需注意。濕為陰邪，易傷陽(yáng)氣，尤其是損傷脾胃陽(yáng)氣。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)夏的飲食原則宜清淡、少油膩，要以溫食為主。正如元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)所言：夏季飲食應(yīng)溫暖，不令大飽，時(shí)時(shí)進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒。

長(zhǎng)夏季節(jié)，不妨經(jīng)常食點(diǎn)辣椒。不少人以為冬食辣椒可驅(qū)寒暖體，不知夏食辣椒既可以促進(jìn)人體排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感；又可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高溫、高濕的時(shí)候，常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。

其四，加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，是增強(qiáng)驅(qū)邪免疫能力的根本性措施。有道是“邪不壓正”，陽(yáng)剛之氣充足，陰邪之風(fēng)難侵。有的人在三伏天偶感風(fēng)寒濕邪便疾病纏身，就是因?yàn)樯眢w虛弱，體內(nèi)陽(yáng)剛之氣不足。

（摘自《北京晚報(bào)》）