邱林

美國坦普爾大學(xué)神經(jīng)學(xué)系伍得拉夫教授對長壽者進(jìn)行了數(shù)十年的跟蹤調(diào)查，推出下面這套長壽測試題。

第一步：找到自己的基礎(chǔ)壽命

年齡在20～29歲之間：男性為73歲，女性為79歲;

年齡在30～39歲之間：男性為74歲，女性為80歲;

年齡在40～49歲之間：男性為75歲，女性為81歲;

年齡在50～59歲之間：男性為77歲，女性為81歲;

年齡在60～69歲之間：男性為79歲，女性為83歲;

年齡在70歲以上：男性為85歲，女性為89歲。

第二步：以基礎(chǔ)壽命為基準(zhǔn)，根據(jù)以下各項(xiàng)進(jìn)行加減

（1）祖父母活到80歲以上，加1歲;70歲以上，加0.5歲。

（2）母親活到80歲，加4歲;父親活到80歲，加2歲。

（3）祖父母、父母、兄弟、姐妹中有人在50歲以前死于心臟病，減3歲;有人在60歲以前死于心臟病，減2歲;有人在60歲前死于糖尿病或消化性潰瘍病，減3歲;有人在60歲前死于胃癌，減2歲。對于女性來說，如果有女性近親在60歲前死于乳腺癌，減2歲。有近親在60歲前死于自殺或其他疾病，減1歲。

（4）女性在40歲后仍沒有孩子，減0.5歲;生孩子超過7個(gè)，減1歲。

（5）母親在生育你的時(shí)候超過35歲或小于18歲，減1歲;如果你是家中的長子或長女，加1歲。

（6）你的體重比18歲時(shí)重了5公斤以上，減去2歲。

（7）喜歡吃蔬菜、水果，不愛吃高脂肪、高糖食物，飲食有節(jié)制，加1歲。

（8）每天抽煙超過2包，減12歲;抽煙1～2包，減7歲;抽煙不超過20支，減2歲;不抽煙跳過此題。

（9）每天喝少量啤酒或低度白酒，加3歲;有時(shí)喝酒，加1.5歲;大量喝酒減8歲;不喝酒跳過此題。

（10）每天睡眠時(shí)間超過10小時(shí)或不足5小時(shí)，減2歲;每天睡眠6～8小時(shí)，并且可以很快入睡，跳過此題。

（11）每周鍛煉3次以上加3歲，只在周末運(yùn)動不加分。

（12）每周1～2次性生活，加2歲。

（13）每年都體檢，女性做過乳腺和宮頸涂片檢查，男性做過結(jié)腸鏡檢查，加2歲。

（14）有慢性病或經(jīng)常生小病，減5歲。

（15）受過4年或以上的大學(xué)教育，加3歲;受過3年大學(xué)教育，加2歲;受過高中教育，加1歲;文化程度在小學(xué)或以下，減2歲。

（16）專業(yè)研究人員加1歲半;從事商業(yè)、技術(shù)工作或務(wù)農(nóng)者加1歲;技術(shù)工人、銷售人員不增不減;從事重體力勞動，減4歲。

（17）60歲還堅(jiān)守在工作崗位上加2歲;超過65歲沒退休加3歲。

（18）在城市度過大半生減1歲;在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)度過大半生加1歲。

（19）已婚并且和伴侶生活在一起，加1歲;離婚并獨(dú)居的男性，減9歲，女性減4歲;妻子去世減7歲，丈夫去世減3.5歲;離婚、喪偶，但是和家人住在一起，減2歲。

（20）超過25歲的未婚女性減1歲，并且年齡每增加10歲，多減1歲。超過25歲的未婚男性，減2歲，并且年齡每增加10歲，就要多減去2歲。

（21）一生中改變過自己的專業(yè)、住房、丈夫、妻子1次以上，減2歲。

（22）有分擔(dān)你所有煩惱的一兩個(gè)朋友，加1歲。

（23）平靜、理智、容易相處、覺得生活的美好大于陰暗面的人，可視樂觀程度為自己加1～3歲。固執(zhí)、非常講原則的人，減2歲。

（24）喜歡冒險(xiǎn)，比如開快車，減2歲;循規(guī)蹈矩，每次都系安全帶，并且按規(guī)定時(shí)速駕駛，加1歲。

（25）有超過1年的時(shí)間情緒低落甚至抑郁，視情況減1～3歲。

（26）絕大部分時(shí)間覺得自己快樂且滿足，加2歲。

當(dāng)然，通過以上項(xiàng)目的測試所得的只是大概的壽命，但是通過測試可以發(fā)現(xiàn)和糾正不良習(xí)慣，從而可達(dá)到增壽的目的。

（摘自《老年生活報(bào)》）endprint