郭靜

不能容忍美麗的事物有所缺憾，是一種普遍的心態(tài)。但是在追求盡善盡美時(shí)，是否有人能對(duì)“完美”中的瑕疵淡定地接受呢？廣州白云心理醫(yī)院首席心理專家沈家宏表示，心理學(xué)研究顯示，追求完美者期望毫無瑕疵的結(jié)局，只是想把自己保護(hù)起來，免受他人的指責(zé)和譏諷。

凡事追求十全十美的人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露纪昝罒o缺，所以把全部精力都放在事物上，往往有很強(qiáng)的占有欲、控制欲，有強(qiáng)迫傾向。沈家宏稱，過分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感。做好以下四點(diǎn)能使完美主義者調(diào)節(jié)好心態(tài)。

沒有最好，只有更好 合理的完美主義是追求更好，而病態(tài)的完美主義追求最好。如何區(qū)別兩者，前者的目標(biāo)是現(xiàn)實(shí)的，而且達(dá)到了目標(biāo)他就會(huì)滿足著并快樂著，他既重視目標(biāo)的達(dá)成，也重視過程。而病態(tài)完美主義的目標(biāo)是不現(xiàn)實(shí)的，在他要達(dá)到其中的一個(gè)目標(biāo)之后，立刻又會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的更高的目標(biāo)，所以他永遠(yuǎn)不會(huì)滿足。

重新評(píng)估自己的能力? 一個(gè)人的能力有大有小，我們不是萬能的上帝，所以要允許自己有所不能，有所不為。對(duì)能力之內(nèi)的事就全力改變它，對(duì)能力之外的事就全然接受它，如此我們的內(nèi)心才能獲得平安和快樂。

追尋自我強(qiáng)求的源頭? 完美主義是在追求一種英雄式的生活。當(dāng)然這樣的強(qiáng)求也非天生的，我們所有的自我強(qiáng)求大都源自早年父母對(duì)我們的強(qiáng)求。所以，要徹底鏟除完美主義可能要從接受他人開始，更重要的是先從接受我們的父母開始。當(dāng)我們能接受自己的父母時(shí)，我們就能接受自己，當(dāng)我們接受了自己，便沒有了自我強(qiáng)求的土壤，沒有了土壤，完美主義就會(huì)枯萎滅亡。

重新認(rèn)識(shí)缺憾和瑕疵? 完美主義實(shí)質(zhì)上是對(duì)自我的不接納，不允許自己有陰影，只能有優(yōu)秀的一面。其目的是讓自己變得更理想，更強(qiáng)大，有一個(gè)美好的自我形象。其實(shí)我們會(huì)看到，追求完美本身已讓我們自己變成了不完美。從另外一種意義上而言，不完美可能才是真正的完美。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）