楊勝魁

(華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院 上海 200241)

以體育之名
——辨“心理訓(xùn)練”和“心理技能訓(xùn)練”

楊勝魁

(華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院 上海 200241)

心理方面的訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中起著極其重要的作用,在當(dāng)代運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)都達(dá)到高水平的賽場上,誰擁有強(qiáng)大的心理能力就能夠正常發(fā)揮或超常發(fā)揮,進(jìn)而取得優(yōu)異的競賽成績。因此,心理方面的訓(xùn)練往往被教練員和運(yùn)動(dòng)員所采用和接受。本文就體育運(yùn)動(dòng)中“心理訓(xùn)練”和“心理技能訓(xùn)練”進(jìn)行探討,旨在闡述兩者的區(qū)別和聯(lián)系,預(yù)計(jì)體育“心理訓(xùn)練”有被“心理技能訓(xùn)練”取代的趨勢。

體育 心理訓(xùn)練 心理技能訓(xùn)練

身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和心理素質(zhì)(指專項(xiàng)心理素質(zhì))是決定運(yùn)動(dòng)成績好壞的三個(gè)不可分割的因素，其中身體素質(zhì)是保證體育運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握科學(xué)方法的基本條件，而心理素質(zhì)則是使兩者都能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動(dòng)力[1]。我們可以看到心理素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績中的重要作用，可以說其發(fā)揮著重要的橋梁作用，連接著身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和“取得優(yōu)異成績”，把運(yùn)動(dòng)員的體能充分爆發(fā)出來，讓運(yùn)動(dòng)員的技能更加“自動(dòng)化”，如何加固這座橋梁成為人們需要解決的一個(gè)重要問題。心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練方法手段逐漸應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中，并在激烈的體育競賽中散發(fā)著其獨(dú)特的魅力，讓體育運(yùn)動(dòng)更加扣人心弦更加變幻莫測。然而，在進(jìn)行心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練發(fā)展中，出現(xiàn)了體育“心理訓(xùn)練”和“心理技能訓(xùn)練”兩個(gè)看似一樣的問題，為了使心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練更加科學(xué)化、更具針對(duì)性，我們有必要對(duì)體育“心理訓(xùn)練”和“心理技能訓(xùn)練”進(jìn)行探討。

1 心理訓(xùn)練的概念與發(fā)展

1.1什么是心理訓(xùn)練

在體育界，心理訓(xùn)練已被應(yīng)用在很多方面，如體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和健身康復(fù)等。那么什么是心理訓(xùn)練。有數(shù)據(jù)表明，心理訓(xùn)練是以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)操作表現(xiàn)的心理技術(shù)的運(yùn)用為目的，以致力于運(yùn)動(dòng)員心理建設(shè)并以此促進(jìn)其穩(wěn)定高水平發(fā)揮為目標(biāo)的。心理訓(xùn)練還包括模擬訓(xùn)練、屬于臨床心理治療技術(shù)的運(yùn)用過程和對(duì)個(gè)體施加有意識(shí)影響的訓(xùn)練手段等[2]。有人把心理訓(xùn)練定義為：對(duì)大腦或心理進(jìn)行的專門化訓(xùn)練的過程。有的學(xué)者認(rèn)為心理訓(xùn)練有廣義和狹義之分：從廣義上講，心理訓(xùn)練就是有意識(shí)、有目的地對(duì)運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生的心理施加影響的過程；從狹義上講，心理訓(xùn)練就是采用一定的方法和手段來形成運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生良好心理狀態(tài)的過程[3]。

我們可以看到，廣義的心理訓(xùn)練維度更廣，涉及的問題更多，但是在短期內(nèi)不易看到直接效果，同時(shí)有些作用效果往往也是無形的，注重過程而不是結(jié)果；而狹義的心理訓(xùn)練要求具有明顯而快速的心理訓(xùn)練效果，注重的是良好的結(jié)果呈現(xiàn)。例如，進(jìn)行一次放松性訓(xùn)練，就應(yīng)當(dāng)見到放松后的心理效應(yīng)——精力恢復(fù)，感覺銳敏等。

1.2體育心理訓(xùn)練的起源與發(fā)展

心理訓(xùn)練的思想源遠(yuǎn)流長，從我國古代身心統(tǒng)一的觀點(diǎn)和實(shí)踐到古希臘哲學(xué)家關(guān)于靈魂的學(xué)說。到了近代，實(shí)驗(yàn)心理學(xué)的產(chǎn)生和應(yīng)用，都可以看作是心理訓(xùn)練的源頭。心理訓(xùn)練應(yīng)用于體育領(lǐng)域是20世紀(jì)70年代以后的事，50年代強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員用自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去克服困難取得勝利，60年代開始強(qiáng)調(diào)情緒在體育活動(dòng)中的重要性，人們逐漸認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)成績的取得不僅僅取決于意志質(zhì)量，而且與情緒有關(guān)。20世紀(jì)70年代，體育界引進(jìn)了催眠、自我暗示和放松等精神治療手段，逐漸形成了較完善的心理訓(xùn)練方法。20世紀(jì)80年代初，我國開始對(duì)體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的研究。

可以看到我國的體育心理訓(xùn)練起步晚，但是經(jīng)過不懈努力和高度重視，發(fā)展很快。國家體育總局科研所等一些科研機(jī)構(gòu)組建了運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究室，體育原先開始講授運(yùn)動(dòng)心理學(xué)課程，1980年成立的中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)迄今擁有會(huì)員已超過400人[4]。

現(xiàn)在，心理訓(xùn)練已不再是運(yùn)動(dòng)員的專利品。除競技體育之外，心理訓(xùn)練廣泛應(yīng)用與學(xué)校教育、軍事訓(xùn)練、醫(yī)療及生活等諸多領(lǐng)域，并取得了可喜的效果。心理訓(xùn)練的對(duì)象已拓展到青少年學(xué)生、演員、飛行員、醫(yī)務(wù)人員等人群。心理訓(xùn)練的目的也不再局限于提高運(yùn)動(dòng)成績，而是能有優(yōu)異的表現(xiàn)，取得卓越的成就，提高生活質(zhì)量。

2 心理技能訓(xùn)練的概念

在我們討論心理技能訓(xùn)練之前，可以對(duì)心理技能的含義進(jìn)行思考。什么是心理技能。心理技能是在人腦內(nèi)部進(jìn)行和形成的內(nèi)隱技能，它與人類生活、學(xué)習(xí)、工作、身心健康，以及調(diào)節(jié)與提高人體身心潛能有關(guān)。其特點(diǎn)是定向性、內(nèi)隱性、結(jié)構(gòu)的不確定性與個(gè)體的差異性以及成熟和可訓(xùn)練性等，這些特點(diǎn)可以稱之為靜態(tài)的特點(diǎn)，而在運(yùn)動(dòng)中心理技能又有什么特征。運(yùn)動(dòng)中的心理技能主要是與運(yùn)動(dòng)活動(dòng)密切相連的并指向運(yùn)動(dòng)活動(dòng)和動(dòng)作。在運(yùn)動(dòng)中，心理技能往往表現(xiàn)不穩(wěn)定，個(gè)人特點(diǎn)突出，有時(shí)表現(xiàn)潛意識(shí)，而最佳心理狀態(tài)的形成與表現(xiàn)只在特定運(yùn)動(dòng)情景下呈現(xiàn)，難以重復(fù)和再現(xiàn)。

3 “心理訓(xùn)練”和“心理技能訓(xùn)練”的區(qū)別

3.1什么是技能

技能是指掌握并能運(yùn)用專門技術(shù)的能力[4]。《辭?！穼⒓寄芏x為：運(yùn)用知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)執(zhí)行一定活動(dòng)的能力，技能也是一種能力。這種能力是利用經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)通過執(zhí)行一定的活動(dòng)來表現(xiàn)出來的?！督逃筠o典》將技能定義為：主體在已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，經(jīng)過練習(xí)形成的對(duì)待某種任務(wù)的活動(dòng)方式。該定義突出了技能是通過活動(dòng)或動(dòng)作習(xí)得的，明確的回答技能的獲取方式。但忽視了技能與知識(shí)的聯(lián)系，未能提示技能尤其是智能技能與知識(shí)的本質(zhì)聯(lián)系，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)械模仿和重復(fù)練習(xí)的訓(xùn)練方法[5]。盡管人們?cè)趯?duì)技能的理解和定義存在著很多分歧，但這些定義還是有一定的相通之處，其中不難找到其共同點(diǎn)：技能是通過一定的方式后天習(xí)得的。外顯的動(dòng)作技能和內(nèi)隱的心智技能都可以用一定的方式表現(xiàn)出來，同時(shí)技能的發(fā)展和提高是一個(gè)面向目標(biāo)不斷熟練化的過程；技能與知識(shí)存在著密不可分聯(lián)系。知識(shí)并不直接轉(zhuǎn)化為能力，技能就成為聯(lián)絡(luò)知識(shí)和能力的橋梁[5]。

3.2兩者的區(qū)別

顯而易見，心理技能訓(xùn)練較心理訓(xùn)練多了“技能”。心理技能訓(xùn)練是心理訓(xùn)練的主要部分，是較心理訓(xùn)練下位概念，包括的范圍也沒有心理訓(xùn)練廣。通過知網(wǎng)查詢：檢索字段為篇名，檢索關(guān)鍵詞為心理訓(xùn)練，我們可以找到2474條關(guān)于心理訓(xùn)練的文章。而以心理技能訓(xùn)練為檢索關(guān)鍵詞時(shí)，則檢索到86條結(jié)果。從檢索結(jié)果來看，以兩者命名的論文，心理訓(xùn)練始于1979年，心理技能訓(xùn)練則始于1995年?？梢钥吹健靶睦砑寄苡?xùn)練”一詞的使用時(shí)間較短使用頻率較高，大家還是普遍用“心理訓(xùn)練”一詞來闡述心理方面訓(xùn)練的問題。另有資料表述“在競技體育中，心理訓(xùn)練一詞常與心理技能訓(xùn)練一詞相互替代，且心理訓(xùn)練一詞使用頻率更高，究其原因可能是心理訓(xùn)練與身體訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等詞在過程和目標(biāo)等特征上相似并且容易聯(lián)系在一起的緣故”[2]。

4 “心理技能訓(xùn)練”這一提法的積極意義

心理技能訓(xùn)練雖然是心理訓(xùn)練的下位感念，但是也不能否認(rèn)“心理技能訓(xùn)練”一詞的重要意義，特別是在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。心理技能訓(xùn)練可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過程的不斷完善，形成適合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)需要的良好的認(rèn)知能力(如專門化知覺)及人格特征(情緒穩(wěn)定性、自信心等)；幫助運(yùn)動(dòng)員掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法和策略；提高運(yùn)動(dòng)員形成適合訓(xùn)練和比賽發(fā)揮要求的心理狀態(tài)的能力，從而為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)[6]。

心理技能訓(xùn)練更加突出和強(qiáng)調(diào)了心理訓(xùn)練在不同的項(xiàng)目中具有專項(xiàng)性的特征，而不同的專項(xiàng)就決定了心理訓(xùn)練過程中采用不同的方法和手段。另外，技能學(xué)習(xí)具有遷移的特點(diǎn)，特別是運(yùn)動(dòng)技能，運(yùn)動(dòng)技能的遷移是指已形成的動(dòng)作技能，對(duì)另一些新技能的形成發(fā)生的影響，或者學(xué)會(huì)了新的動(dòng)作技能對(duì)已經(jīng)形成的動(dòng)作技能的保持產(chǎn)生的影響。而在心理技能訓(xùn)練中也追求遷移效果，即不但使運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種情景中的某個(gè)問題，心理調(diào)節(jié)能力得到提高，而且對(duì)其他情境中的其它問題的應(yīng)用能力也得到提高。不但使運(yùn)動(dòng)員在自己的運(yùn)動(dòng)生涯中受益，而且使運(yùn)動(dòng)員終身受益[7]。因此，運(yùn)用“心理技能訓(xùn)練”一詞更能體現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心理訓(xùn)練的地位和作用，以及對(duì)運(yùn)動(dòng)員的積極影響。

5 結(jié)語

人們?cè)谡劶靶睦碛?xùn)練中心理訓(xùn)練和心理技能訓(xùn)練的過程中，往往把兩者混為一談，實(shí)則兩者在訓(xùn)練中的理解和應(yīng)用是有一定區(qū)別的。心理技能訓(xùn)練注重和強(qiáng)調(diào)了對(duì)心理訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)效益，凸顯了運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中如何應(yīng)用，如何更好的調(diào)控自己的心理狀態(tài)和情緒表現(xiàn)。讓心理能力成為一項(xiàng)“技能”，與運(yùn)動(dòng)技能和戰(zhàn)術(shù)能力等一樣成為競技能力的重要組成部分，可以學(xué)習(xí)和控制并不斷的修正，從而可以逐步得到改善和優(yōu)化，“知”“行”合一，讓心理技能真正成為運(yùn)動(dòng)健兒在賽場上爭金奪銀的重要保障。同時(shí)，心理技能訓(xùn)練要貫穿著專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，使心理技能訓(xùn)練具有專項(xiàng)性的特點(diǎn)，與體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等相結(jié)合。不管是何種形式什么內(nèi)容的競技能力訓(xùn)練，都要和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力相結(jié)合在一起，而“心理技能訓(xùn)練”一詞在某種意義上卻能體現(xiàn)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效益?？梢灶A(yù)見，傳統(tǒng)的“心理訓(xùn)練”一詞將被心理技能訓(xùn)練取而代之。

[1]季瀏．體育心理學(xué)教與學(xué)指導(dǎo)[M]．北京：高等教育出版社，2006．

[2]劉根平，鄒平．運(yùn)動(dòng)員心理技能訓(xùn)練的重新認(rèn)識(shí)[J]．體育世界·學(xué)術(shù)，2007(8)：59-61．

[3]朱蓓里，季瀏．體育心理學(xué)[M]．北京：高等教育出版社，2000 (2005重印)．

[4]http：//baike．baidu．com/subview/49400/8049948．htm．

[5]http：//wiki．mba1ib．com/wiki/技能．

[6]毛志雄．體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)簡編[M]．北京：北京體育大學(xué)出版社，2010．

[7]羅睿．心理技能訓(xùn)練研究綜述[J]．體育世界·學(xué)術(shù)，2008(6)：43-44．

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2095-2813(2014)10(a)-0032-02