楊明哲

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-02

摘 要 在網(wǎng)球教學(xué)中，無(wú)論對(duì)初級(jí)、中級(jí)水平、乃至高水平的學(xué)生來(lái)說(shuō)，多球訓(xùn)練都是一種非常好的訓(xùn)練方法。多球訓(xùn)練有利于學(xué)生掌握網(wǎng)球的基本技術(shù)動(dòng)作，有利于動(dòng)力定型，同時(shí)也能及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。多球訓(xùn)練針對(duì)性強(qiáng)，有利于提高學(xué)生訓(xùn)練的密度、強(qiáng)度及難度，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 多球訓(xùn)練 教學(xué)

一、前言

網(wǎng)球是一項(xiàng)激烈而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，并且被現(xiàn)在的大學(xué)生所喜愛(ài)，屬于技能主導(dǎo)類項(xiàng)目，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作和扎實(shí)的基本功。然而在現(xiàn)實(shí)的教學(xué)中，又常常面臨學(xué)生多，網(wǎng)球場(chǎng)地少等因素限制，沒(méi)課上的練習(xí)根本達(dá)不到預(yù)想的效果，形成不了動(dòng)力定型。在這種情況下，采用多球訓(xùn)練是非常必要，非常有效的。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐可以看出，多球訓(xùn)練能在短時(shí)間內(nèi)，通過(guò)反復(fù)地進(jìn)行揮拍和增加擊球次數(shù)來(lái)加強(qiáng)學(xué)生的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度?？梢栽诙虝r(shí)間內(nèi)，加強(qiáng)學(xué)生的基本功能力，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固基本技術(shù)。

多球訓(xùn)練法是指球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一項(xiàng)利用多球進(jìn)行的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能教學(xué)訓(xùn)練方法。最初是由20世紀(jì)60年代世界著名的日本女排教練大松博文在排球訓(xùn)練中發(fā)明的[1]，現(xiàn)在已經(jīng)推廣成為球類項(xiàng)目中一種非常重要的訓(xùn)練手段和方法，廣泛運(yùn)用于乒乓球、排球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，是一種簡(jiǎn)單而非常有效的科學(xué)訓(xùn)練方法。

二、多球訓(xùn)練的目的

（一）有助于固定擊球動(dòng)作，形成動(dòng)力定型

網(wǎng)球的擊球動(dòng)作是由準(zhǔn)備動(dòng)作、后擺引拍、揮拍擊球和隨揮跟進(jìn)四個(gè)部分組成。在學(xué)習(xí)的初期階段，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)、多余動(dòng)作過(guò)多等現(xiàn)象。那么在開(kāi)始階段，先進(jìn)行揮拍練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)較枯燥的問(wèn)題，選出練習(xí)認(rèn)真的學(xué)生當(dāng)小組長(zhǎng)，分組進(jìn)行揮拍練習(xí)，教師進(jìn)行逐個(gè)的指導(dǎo)、提醒，只有初期的動(dòng)作固定才能在擊球時(shí)動(dòng)作不變形。大強(qiáng)度的揮拍練習(xí)使大腦皮層短時(shí)間記憶儲(chǔ)存增強(qiáng)，弱化不良動(dòng)作，強(qiáng)化正確的技術(shù)動(dòng)作。下一步進(jìn)行高強(qiáng)度的多球擊球訓(xùn)練，使正確的動(dòng)作進(jìn)一步鞏固進(jìn)而形成正確的動(dòng)力定型。

（二）有助于網(wǎng)球步法的練習(xí)

打網(wǎng)球的人都知道一個(gè)句話叫：三分靠手法，七分看步法。手法是固定的，也就是我們所說(shuō)的動(dòng)力定型，球是運(yùn)動(dòng)的，人是相對(duì)靜止的，那么想打球就要靠不停的移動(dòng)來(lái)完成，滑步、交叉步、小碎步進(jìn)行調(diào)整。在比賽中，每一分不可能都是靠致命一擊，大部分都是組合進(jìn)攻來(lái)完成，這也就是網(wǎng)球的魅力所在，在多拍相持中防守、建立優(yōu)勢(shì)、進(jìn)攻、得分，那么這一系列的組合球都是靠不停的步法移動(dòng)來(lái)完成的。練習(xí)時(shí)，可以由易到難，由單一的步法練習(xí)過(guò)渡到綜合的步法練習(xí)。在這個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中，提高了步法能力，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生的身體素質(zhì)。

（三）有助于增強(qiáng)擊球的節(jié)奏感和學(xué)習(xí)高難度的技術(shù)動(dòng)作

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感主要指：網(wǎng)球比賽中隊(duì)員對(duì)場(chǎng)上擊球和移動(dòng)中幅度的大與小，速度的快與慢，力量的強(qiáng)與弱等規(guī)律性變化的感覺(jué)能力。具體表現(xiàn)為網(wǎng)球比賽中擊球和移動(dòng)時(shí)，控制自己的速度變化或與對(duì)手的速度相吻合的能力[2]。簡(jiǎn)單的說(shuō)，在比賽時(shí)對(duì)手的回球不會(huì)像在練習(xí)時(shí)一樣控制的很好，深淺快慢不定，那么你要調(diào)整好自己的擊球節(jié)奏用固定的擊球動(dòng)作完成好擊球。在進(jìn)行送球的時(shí)候，要注意送球的速度和頻率，送球的力量，送球的落點(diǎn)及路線等，讓學(xué)生體會(huì)網(wǎng)球各種不同技術(shù)組合的節(jié)奏。

在進(jìn)行難度技術(shù)動(dòng)作練習(xí)時(shí)，有許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對(duì)練中難以達(dá)到預(yù)期的效果，或者由于技術(shù)水平的差距根本無(wú)法練上手，比如，正手側(cè)身攻、一長(zhǎng)一短的還擊、追身球、反手連續(xù)抽擊以及復(fù)雜技術(shù)的組合練習(xí)等，這就必須通過(guò)多球的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練可以增加擊球的難度，使平時(shí)在對(duì)練中很難上手的技術(shù)通過(guò)多球訓(xùn)練的形式反復(fù)出現(xiàn)，集中的、有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練加以解決。

（四）有助于提高初學(xué)者的自信心

在初學(xué)者剛開(kāi)始接觸網(wǎng)球的時(shí)候，都想能夠很快的學(xué)會(huì)網(wǎng)球，到場(chǎng)地上對(duì)拉回合，看到別的高手在場(chǎng)地對(duì)決時(shí)心里避免不了都有些急躁。但是在場(chǎng)上對(duì)拉又堅(jiān)持不了幾個(gè)回合，導(dǎo)致了不停地?fù)烨蜻M(jìn)而喪失了對(duì)網(wǎng)球的興趣，丟失了自信心，對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生了抵觸的情緒，多球練習(xí)可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。通過(guò)多球練習(xí)特別是學(xué)習(xí)網(wǎng)球初期，教師可以通過(guò)用手原地拋球讓學(xué)生去擊打彈跳比較規(guī)則的球，球速相對(duì)較慢，學(xué)生在打球過(guò)程中，對(duì)于擊球動(dòng)作掌握來(lái)說(shuō)比較容易，能夠很容易的找到合適的擊球點(diǎn)，球也能得到控制，擊球動(dòng)作也基本協(xié)調(diào)。這樣給學(xué)生的感覺(jué)就是他的進(jìn)步很快也能打出質(zhì)量很高的球，間接也肯定了自己，相信通過(guò)努力自己一定能夠打好網(wǎng)球，從而提升了學(xué)習(xí)興趣，建立了信心。

（五）有助于運(yùn)動(dòng)員體能的提高

在兩人對(duì)練的練習(xí)方式中，兩人都是為了能夠多拉回合而控制了球速、球的方向、擊球力度。多球訓(xùn)練不存在這種問(wèn)題，教師可以加大送球的角度、速度、旋轉(zhuǎn)，刻意的增加難度使運(yùn)動(dòng)員只能在不停的奔跑中才能接到球，這樣對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能也是一種要求，長(zhǎng)此以往運(yùn)動(dòng)員的體能自然就得到了提高，在技術(shù)練習(xí)中又鍛煉了體能。

三、網(wǎng)球多球訓(xùn)練的手段

（一）底線拋球訓(xùn)練

這是初學(xué)者進(jìn)行練球的一種最好的手段，開(kāi)始進(jìn)行底線自拋?zhàn)源?，即右臂做后擺拉拍姿勢(shì)，身體側(cè)對(duì)擋網(wǎng)，左手拿球拋在身體的右前方，揮拍擊球，此動(dòng)作可以重復(fù)40—50次再做放松。底線他人拋球，即以教師拋球?qū)W生擊打?yàn)橹?，這種方式拋球球速較慢，學(xué)生容易抓住擊球點(diǎn)和時(shí)機(jī)，可以慢慢的培養(yǎng)出對(duì)球的感覺(jué)，比較適合初學(xué)者練習(xí)。

（二）隔網(wǎng)送球

這一步驟是在學(xué)生的基本動(dòng)作技術(shù)比較穩(wěn)定，基本上能夠判斷來(lái)球的落點(diǎn)、路線和方向時(shí)所用的。隔網(wǎng)送球的形式種類有很多，針對(duì)不同水平級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員都可以使用。在擊打底線拋球向此練習(xí)法過(guò)渡的時(shí)期，教師可以很平穩(wěn)的送球，不加切削、旋轉(zhuǎn)、力量、角度等。在學(xué)生水平提高后，可以加大送球的難度，加快球與球之間間隔，增加每組送球的球數(shù)。

四、網(wǎng)球多球訓(xùn)練過(guò)程中的建議

（一）給予適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言提示

在多球訓(xùn)練當(dāng)中，教師一般都只是在不停地送球，缺少必要的指導(dǎo)，一個(gè)球打的不好，為什么不好，不好在哪都要停下來(lái)及時(shí)糾正。但也不能過(guò)多的指導(dǎo)，學(xué)生剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，會(huì)有很多錯(cuò)誤的地方，假如一下都說(shuō)得太多，學(xué)生一時(shí)難于理解接受，也會(huì)挫傷他們的自信，這時(shí)應(yīng)多給予肯定，并用最簡(jiǎn)單的語(yǔ)言糾正他最明顯的錯(cuò)誤，以便使學(xué)生迅速得到回饋，對(duì)技術(shù)動(dòng)作及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。在多球訓(xùn)練中，應(yīng)先培養(yǎng)學(xué)生建立一個(gè)動(dòng)作模型，再通過(guò)多次多球訓(xùn)練逐步加以糾正。

（二）多球訓(xùn)練和互相對(duì)練相結(jié)合

多球訓(xùn)練能有利于形成動(dòng)力定型和改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，而對(duì)打練習(xí)更接近于比賽。教學(xué)中應(yīng)取長(zhǎng)補(bǔ)短，進(jìn)行合理的分配。在初學(xué)階段，多球訓(xùn)練為主，對(duì)打練習(xí)為輔，隨著水平的提高，逐步加大對(duì)打練習(xí)的比例；在授課中，應(yīng)先進(jìn)行多球訓(xùn)練，再進(jìn)行對(duì)打練習(xí)。

（三）訓(xùn)練前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行任何一項(xiàng)體育活動(dòng)的開(kāi)始部分，網(wǎng)球多球訓(xùn)練主要練習(xí)腳步等，在練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)以慢跑、活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉牽拉為主，感到全身發(fā)熱、微微出汗為原則。

（四）注意負(fù)荷量的合理安排

多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要大于對(duì)打練習(xí)，它的訓(xùn)練強(qiáng)度大、難度高，對(duì)學(xué)生的體力也有著很高的要求。特別是在提高階段，送球的速度、節(jié)奏較快，角度也較大，學(xué)生每次擊球耗費(fèi)的體力也更多，如果每組訓(xùn)練擊球次數(shù)太多，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，學(xué)生不能盡全力練習(xí)，會(huì)影響訓(xùn)練效率，也容易造成學(xué)生身體局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，以致過(guò)度疲勞和受傷。

五、小結(jié)

網(wǎng)球教學(xué)中的多球訓(xùn)練法是一種有效的訓(xùn)練方法，我們要在多球訓(xùn)練的過(guò)程中積累一些資料和數(shù)據(jù)，包括進(jìn)步的幅度、練習(xí)的內(nèi)容、技術(shù)之間的組合等。通過(guò)一些對(duì)比從中找出異同，調(diào)整在教學(xué)中的方法，針對(duì)不同水平級(jí)別的學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)方法，不斷的刺激著學(xué)生的興趣點(diǎn)，使學(xué)生的水平得以提高，達(dá)到教學(xué)的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 尹建平.網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用研究[J].內(nèi)蒙古體育科技（季刊）.2010（1）：5-9.

[2] 吳婷婷，劉培星.對(duì)網(wǎng)球擊球節(jié)奏的教法探討[J].科技教育.2011（34）：192.