秋風(fēng)蕭瑟，不少身邊的朋友開始有了脫發(fā)的煩惱，掉發(fā)比平時增多了，梳子上的頭發(fā)也越滾越多。不規(guī)律的生活作息，身體健康指數(shù)下降，都會成為頭發(fā)的特大號殺手，小編今天就來告訴你秋季脫發(fā)怎么破。

掉發(fā)真相

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。每天正常新陳代謝會導(dǎo)致掉發(fā)50～100根左右，所以看到掉發(fā)不要太恐懼。如果脫得過多了就要考慮一下到底是什么原因造成的。

揪出脫發(fā)真兇：

1.生活壓力。人活著總要承受來自各方各面的壓力，當(dāng)你無法排除這些壓力的時候，它就會在你體內(nèi)肆虐，脫發(fā)就是它的惡作劇表現(xiàn)之一。還有為了各種滿足自己的欲望透支睡眠時間，熬夜，加班，睡眠不好都會引起脫發(fā)。

2.遺傳。家族遺傳是脫發(fā)的一大理由，親戚中有脫發(fā)情況的人，應(yīng)該意識到脫發(fā)威脅，并及早預(yù)防，不然身邊的桃花運(yùn)也可能隨之溜走。

3.飲食習(xí)慣。飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏或過量，無論是蛋白質(zhì)、碳水化合物、還是維生素和礦物質(zhì)都應(yīng)適量攝取，以便給秀發(fā)最好的生長環(huán)境。另外一個常見的脫發(fā)病因，是極端過度減肥，瞬間缺少維生素來供養(yǎng)頭發(fā)。

4.不適合的洗發(fā)水。市面上有著各式各樣的洗發(fā)水，不一定國產(chǎn)的就不合適，也不一定進(jìn)口的就適合你的頭皮，要針對自己頭發(fā)出油情況和發(fā)質(zhì)問題選擇適合你的洗發(fā)水。

5.過度燙染。許多mm喜歡翻來覆去的變花樣，但是當(dāng)潮流都過去的時候只留下了干枯的頭發(fā)，失去了彈性，一折就成了兩段。

給頭發(fā)來點放松

頭皮健康頭發(fā)自然而然也會跟著健康，接下來小編就介紹一套一分鐘頭皮按摩操給大家，簡單易懂在家就能照著做哦！

步驟：

第一步：取約3枚硬幣大小的頭發(fā)按摩膏，分?jǐn)?shù)次沿頭皮線均勻涂抹于頭皮上。

第二步：從兩側(cè)太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激。

第三步：從頭頂開始，橫向兩側(cè)按。

第四步：從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓。

第五步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側(cè)，輕輕敲打按壓。

第六步：像要扎辮子一樣，向上拽頭發(fā)，再慢慢的放下。

食療滋養(yǎng)

季節(jié)性脫發(fā)期不僅要從外深究其脫發(fā)原因，更要從內(nèi)補(bǔ)充秀發(fā)所需要的營養(yǎng)，這樣發(fā)絲才能更加強(qiáng)韌有光澤。

有效防脫發(fā)的食物：

1.含銅、鐵微量元素的食物堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

2.維生素A的食物 橙黃色和綠色蔬菜。頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。

3.維生素B與C的食物 肉類、蛋類、菠菜。維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

4.蛋白質(zhì)食物 魚、肉、蛋。蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)，每天攝取的蛋白質(zhì)，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。