摘 要:在進行體育教學(xué)之中,學(xué)生的體育學(xué)習(xí)會受到自身以及外界的眾多因素的影響以及制約,導(dǎo)致經(jīng)常有運動損傷的發(fā)生,現(xiàn)在對于可以采取什么樣的方法以及措施來將運動損傷發(fā)生的減少,是體育老師進行共同討論的一個重要問題。本篇文章通過查閱大量的文獻資料在將其與自身的實際教學(xué)經(jīng)驗相結(jié)合,簡單的分析并且闡述了運動損傷的產(chǎn)生的原因以及預(yù)防的對策,希望可以為體育教學(xué)中減少運動損傷的產(chǎn)生提供一定的借鑒。
關(guān)鍵詞:體育教學(xué);運動損傷;原因;對策
1 體育教學(xué)中的運動損傷問題簡介
與其他學(xué)科的教學(xué)方法不同體育教學(xué)需要學(xué)生自己通過參加身體練習(xí)從而獲得一定的知識以及技能,并且在學(xué)習(xí)的時候鍛煉身體、增強體質(zhì)。體育教學(xué)中的身體練習(xí)是通過運用各種各樣的運動器材,在相對自然的環(huán)境中進行,并且使自己的身體承受一定的運動負荷來將其完成的。所謂的運動損傷就是指在進行體育運動的過程中對身體所發(fā)生的各種傷害。在進行體育教學(xué)中一般都會進行一系列的身體練習(xí)以及技術(shù)動作的學(xué)習(xí)。在這個時期內(nèi)常常會因為缺乏較為合理的準備活動、不正確的技術(shù)以及身體狀況不合格和學(xué)生生理、心理狀態(tài)不好等,導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。在體育教學(xué)中會經(jīng)常發(fā)生運動損傷事故,這不僅不利于學(xué)生的身心健康而且還會對教學(xué)任務(wù)的完成帶來直接的影響,因此一定要盡可能的避免運動損傷的出現(xiàn)。
2 運動損傷產(chǎn)生的原因
在體育教學(xué)中非常容易出現(xiàn)運動損傷,事實上導(dǎo)致運動損傷主要包括以下三個方面的原因:第一,學(xué)生自身的原因;第二,運動總體方面的原因;第三,運動周圍環(huán)境的原因。換而言之,產(chǎn)生運動損傷的因素包括內(nèi)部因素與外部因素。這里所說的內(nèi)部因素主要是學(xué)生自身的原因,這之中包含學(xué)生的身體條件以及心理條件;而外部因素則指的是訓(xùn)練或者是比賽的方法以及自然環(huán)境和人工環(huán)境等等的因素。我們對運動損傷做出了一系列的統(tǒng)計,下面將對最為主要的具體運動損傷做出列舉。
2.1 缺乏必要的運動損傷知識
學(xué)生缺乏必要的對運動損傷進行預(yù)防的知識與導(dǎo)致運動損傷有著很大的關(guān)系,因為老師不能夠隨時的對學(xué)生進行各種的安全教育,并且采用一些有效的措施來預(yù)防運動損傷的發(fā)生,所以在遇到一些問題時,學(xué)生就不能夠很好的就行處理,這就導(dǎo)致了經(jīng)常有運動損傷的事故發(fā)生。
2.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練水平不夠
所謂的身體素質(zhì)就是指人體在進行肌肉活動時所表現(xiàn)出的力量、速度以及靈敏和柔軟等身體的基本能力,其中包括兩項:較為一般的身體素質(zhì)以及專項的身體素質(zhì)。若一般的身體素質(zhì)沒有足夠高的訓(xùn)練水平,其身體的力量以及耐力等等都很難使得一些技術(shù)動作的要求得到滿足,這樣就會使其動作產(chǎn)生變形,進而導(dǎo)致一些意外傷害的發(fā)生。而對于專項的身體素質(zhì)如果沒有足夠的訓(xùn)練時,其就不能夠掌握好動作的要領(lǐng),就會違反動作的三個要素,這樣就很容易導(dǎo)致運動損傷的產(chǎn)生。
2.3 準備活動不充分
在運動之前都要進行一定的準備活動,這是為了使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性得到提高,身體各器官系統(tǒng)活動得到加強,從而使得人體所需的運動適應(yīng)過程得到縮短;還可以促使身體散發(fā)熱量,并且使得身體的各個關(guān)節(jié)以及肌肉和韌帶都進行了運動,使得血液的循環(huán)速度加快,肌肉力量的彈性加強;使得身體因為休息而減弱的條件性反射的聯(lián)系得到恢復(fù),從而使身體充分的準備好即將要進行的正式運動。若是在上課的時候,沒有做好充分的思想準備,只是隨便的跑跑步,隨便的做一下操,而將一般的準備活動以及專項準備活動給忽略掉,這樣身體沒能夠得到全面地活動,導(dǎo)致一旦運動的強度加大,就非常容易受傷。
2.4 準備活動量大、時間長
準備活動的量要把握好。通過上面的一點我們可以知道,準備活動如果不充分就會很容易受傷,但是這并不是說準備活動越多越好,準備活動量大、時間長照容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。有一些老師習(xí)慣性的使用游戲法以及競賽法來進行準備活動,用這樣的方式來將學(xué)生的積極性給調(diào)動起來,有的時候在進行比賽時容易因為興奮而忘了時間,就會導(dǎo)致教學(xué)比賽變成了準備活動,運動量與運動強度都較大,使得有一些學(xué)生就會在這樣的準備活動中受傷。還有一些學(xué)生因為在準備活動中消耗了太多的身體能量,已經(jīng)過于疲勞,當開始正式的訓(xùn)練時,學(xué)生的身體已經(jīng)不能處于良好的狀態(tài)了,這就使得運動損傷很容易發(fā)生。
2.5 教學(xué)內(nèi)容,組織教法安排不當
在教師進行教學(xué)的過程中,其教學(xué)的內(nèi)容要依照學(xué)生的各種情況進行適當?shù)陌才?,這些情況包括學(xué)生的年齡、性別以及健康狀況和運動技術(shù)水平等等,然后再從易到難循序漸進的來對教學(xué)內(nèi)容進行進一步的安排,老師應(yīng)該對教材內(nèi)容的難點以及重點有充分的理解,對哪些教材容易對學(xué)生的身體造成損傷要有所了解,除此之外還要使用較為合理的組織教法,在教學(xué)之前就做好準備。在對身體素質(zhì)進行相關(guān)的練習(xí)時,要對教材內(nèi)容進行合理的安排,一般情況下要將速度以及靈敏素質(zhì)的練習(xí)放在上課之前,之后要安排力量素質(zhì)的練習(xí),而將關(guān)于耐力素質(zhì)的練習(xí)放在最后面,不然學(xué)生在進行練習(xí)的時候就會容易受到損傷。
2.6 缺乏良好的心理素質(zhì)
學(xué)生有的時候會因為沒有良好的心理素質(zhì),再加上其年少好勝,在學(xué)校舉行教學(xué)比賽或者是課余比賽的時候,同學(xué)們之間就會因為互相不服氣、都有較強的好勝心等,就會導(dǎo)致其出現(xiàn)一些違反體育道德行為,這就非常容易導(dǎo)致運動損傷;有的學(xué)生有時會心情較差、情緒低落以及協(xié)調(diào)性較差等,如果在這種情況下進行練習(xí)也是非常容易受傷的;而且對于學(xué)生來說急于求成、勇氣缺乏以及自控力差和賽前緊張賽后心慌等等情況都有較高的發(fā)生率;在進行體育訓(xùn)練的時候有的學(xué)生在練習(xí)是相互嬉戲逗鬧、行為隨便以及不按技術(shù)的要求進行聯(lián)系等,都可以導(dǎo)致運動損傷。
2.7 運動量過大,組織方法不當
在對運動量進行安排的過程之中,如果運動量大于身體所能夠承受的能力或者是局部的負擔(dān)太大,這些都容易導(dǎo)致運動損傷。在實施教學(xué)以及訓(xùn)練過程的主要根據(jù)就是體育教學(xué)與訓(xùn)練的原則,假如在進行體育教學(xué)中違反了這些原則,很容易會導(dǎo)致各種魚洞損傷。尤其是重要的是系統(tǒng)性原則以及區(qū)別對待的原則。
2.8 場地、器材、保護工具、服裝等不符合運動要求
在學(xué)校中運動的場地由于各種條件的制約使得其太過狹小,參加體育活動的人員較為擁擠,而且運動場地突兀不平,在場地中還有諸如磚頭以及碎石等雜物的存在,運動所需的氣態(tài)也不經(jīng)常進行相應(yīng)的檢查,有的器材已經(jīng)年久失修,導(dǎo)致了器材生銹等現(xiàn)象,而且學(xué)生的運動服也不合體,鞋子有太大或者太小的情況,甚至有的女生穿高跟鞋來上體育課,還有天氣條件不好以及室內(nèi)的光線較暗等等這些都能夠直接的導(dǎo)致運動損傷。
3 運動損傷的預(yù)防對策
預(yù)防是對運動損傷的發(fā)生進行重視的關(guān)鍵所在。要想有效地減少運動損傷就必須要對運動損傷有足夠的認識,并且討論并分析對其進行預(yù)防的對策,只有這樣才能夠做到“防患于未然”。經(jīng)過一系列的調(diào)查與研究,提出了一些對運動損傷進行預(yù)防的對策,下面將簡要的介紹幾個預(yù)防對策。
3.1 加強學(xué)生的安全教育
要有效地預(yù)防運動損傷就一定要對學(xué)生的安全教育進行加強,克服其麻痹的思想,使其對運動損傷的危害性以及對其進行相應(yīng)預(yù)防的重要性進行充分的認識,將安全預(yù)防措施給認真的制定出來。此外老師們也要努力的進行業(yè)務(wù)鉆研,使其體育教學(xué)水平不斷地提高,對體育教學(xué)進行合理的安排。依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及其健康狀況對其運動負荷進行科學(xué)合理的安排,并且嚴格的依據(jù)循序漸進的教學(xué)原則進行教學(xué),對于體育技能的教授要依據(jù)從易到難、從淺入深以及從分解到整體的步驟進行,對于那些有較大難度的技術(shù)動作要進行反復(fù)的講解與演示,一直要等到學(xué)生學(xué)會才行。對學(xué)生要進行因才施教,對于那些體育技能較好的學(xué)生可以相對快一點,而對于少數(shù)后進的學(xué)生不能夠急于求成,要多多教授。另外還需要使醫(yī)務(wù)監(jiān)督以及學(xué)生自我監(jiān)督的意識不斷加強。
3.2 認真做好課前的準備活動和課后的整理放松活動
在上課之前的準備活動就是為了:將中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性不斷提高、使其能夠到達合適的水平、對各器官系統(tǒng)的活動進行加強以及將各個機能的惰性給克服掉等等。通過活動哥哥關(guān)節(jié)的肌肉使得血液的循環(huán)速度加快,使得肌肉可以得到較為足夠的休息,還可以使得肌肉的力量以及彈性增加,從而為正式的運動作好充分的準備。準備活動做得是否充分是將運動損傷較少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。認真的對一切容易導(dǎo)致運動損傷的場地以及器材設(shè)備等進行相應(yīng)的檢查,并且還要將相應(yīng)的規(guī)章制度給建立健全。對體育器材以及場地進行合理的使用,并且對于場地以及器材設(shè)備都要定期的進行檢驗。
3.3 重視學(xué)生的思想品德教育
一定要對學(xué)生的思想教育給予足夠的重視,要對課堂上的組織以及管理進行適當?shù)募訌姡偈箤W(xué)生養(yǎng)成遵守紀律以及有組織、有系統(tǒng)的進行各種運動的習(xí)慣。在上體育課時需要對學(xué)生的服飾提出相關(guān)的要求,需要讓學(xué)生穿一些方便運動的衣服以及鞋子,不可以穿高跟鞋以及皮鞋等。在教學(xué)中要倡導(dǎo)學(xué)生在運動時互相幫助、互相保護等。另外還要對教學(xué)保護的方法以及時機進行注意,在日常的教學(xué)中,要使學(xué)生學(xué)會進行保護以及幫助的方法,從而將學(xué)生的保護和其進行自我保護的能力給培養(yǎng)起來。
4 結(jié)束語
從上文所述我們可以知道,在體育教學(xué)中運動損傷較為常見,而且運動損傷的性質(zhì)明顯的關(guān)系到項目以及技術(shù)特點,因此一定要采取積極主動的預(yù)防措施。為了使學(xué)生身體健康全面地成長得到保證,在進行體育教學(xué)中,一定要對運動損傷的防治工作加強。所以,應(yīng)該對運動損傷貴學(xué)生帶來的危害給予足夠的重視,對運動中容易發(fā)生運動損傷的項目以及過程和預(yù)防對策有一定的了解,并且可以對運動損傷進行及時的處理。老師在進行系統(tǒng)訓(xùn)練時一定要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法。與此同時,還要對一些較為常見的運動損傷的療法進行掌握,使在發(fā)生運動損傷之后可以將損失一直降到最低。
參考文獻
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作者簡介:李學(xué)萍(1981-),男,本科,中級職稱,主要從事體育教育工作。