秦倩倩

【摘要】焦慮、失眠、健忘，神經(jīng)衰弱，精神緊張性頭痛、眩暈，記憶力減退等亞健康狀態(tài)及脫發(fā)、須發(fā)早白、不孕、不育、陽萎、早泄等早衰現(xiàn)象困擾著大多數(shù)中、青年人。調(diào)節(jié)新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑陰陽，脫離亞健康狀態(tài)，防早衰刻不容緩。內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪風(fēng)，保精護(hù)腎，調(diào)養(yǎng)脾胃，使人體內(nèi)在環(huán)境穩(wěn)定，氣機(jī)調(diào)順，則百病不生，延年益壽。

【關(guān)鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生臟腑 氣血 陰陽

【中圖分類號(hào)】R722.12 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1004-4949(2014)07-0450-02

如今社會(huì)，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，工作壓力的增大，人際關(guān)系的復(fù)雜成為時(shí)代的社會(huì)特征，如果沒有較強(qiáng)的心理承受能力和應(yīng)變力，就容易出現(xiàn)焦慮、失眠、健忘，神經(jīng)衰弱，精神緊張性頭痛、眩暈、記憶力減退等亞健康狀態(tài)，甚至出現(xiàn)耳鳴、脫發(fā)、須發(fā)早白、牙齒松動(dòng)、不孕、不育、陽萎、早泄等早衰現(xiàn)象。所以，養(yǎng)生保健就顯得非常重要。保精養(yǎng)氣就是保養(yǎng)精、氣、神。內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎斜風(fēng)和調(diào)理脾腎可以使人體精血充盛，精充可以化氣，氣盛可以全神，神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強(qiáng)壯。所以保精養(yǎng)氣是中醫(yī)養(yǎng)生之根本。

一內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪風(fēng)

正氣的虛衰是疾病發(fā)生和早衰形成的主要原因。正氣旺盛，是人體陰陽協(xié)調(diào)、氣血充沛、臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常的基本保障，是御邪防病的根本所在。人體諸氣得養(yǎng)，則精力充沛，健康長(zhǎng)壽；正氣虛弱，則精神不振，多病早衰。因此，歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家都非常重視養(yǎng)護(hù)人體正氣。保養(yǎng)正氣是延年益壽之大法。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”， 正氣就是人體的護(hù)衛(wèi)隊(duì)，具有保持臟腑、氣血、陰陽的功能正常和防御作用，是防病健身，抵御病邪和促進(jìn)機(jī)體康復(fù)的最根本要素。正氣充盛，可保持體內(nèi)陰陽平衡，新陳代謝有條不紊，更好的適應(yīng)外在變化，有效抵抗和祛除外來病邪的入侵，防止疾病的發(fā)生和早衰的出現(xiàn)。正氣不足是機(jī)體功能失調(diào)產(chǎn)生的根本原因。

“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，病邪侵襲人體，正氣和邪氣發(fā)生相互作用，一方面病邪對(duì)機(jī)體的正氣起著損害作用，另一方面正氣對(duì)病邪有抗御、祛除作用。疾病本質(zhì)上就是正氣和病邪的相互斗爭(zhēng)及其盛衰變化的過程。不論病邪強(qiáng)盛與否，都會(huì)不同程度的耗散人體的正氣，從而擾亂臟腑氣血的正常功能。強(qiáng)盛的病邪，正氣在其面前不堪一擊，令人發(fā)止的SARS和瘟疫，就是最好的見證。不論體質(zhì)的強(qiáng)弱，一旦遇到此病毒，隨即發(fā)病，甚至有生命危險(xiǎn)。避邪就是預(yù)防病邪的入侵，目的還是為了保護(hù)正氣，唯有正氣得存，壽命才可長(zhǎng)保。

內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪風(fēng)總體來講就是對(duì)自身有所節(jié)制。生活起居有常，起臥有時(shí)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，摒棄不良嗜好；穿著以適度為主，春捂秋凍，順應(yīng)四時(shí)，天氣寒冷不應(yīng)過度保暖，天氣炎熱不應(yīng)過度貪涼，；飲食上五味適中，五谷相配，忌暴飲暴食和挑食偏食；情志方面，陶冶情操，坦然對(duì)待事物，不以物喜，不以己悲，防止身體及心理疾病的發(fā)生。

二保精養(yǎng)氣重在脾腎

從人體生理功能特點(diǎn)來看，保養(yǎng)精、氣、神的根本在于護(hù)養(yǎng)脾腎。在生理上，脾腎二臟關(guān)系極為密切，腎為先天之本，脾為后天之本，先天生后天，后天充先天。。調(diào)理腎元，在于培補(bǔ)精氣，協(xié)調(diào)陰陽；固護(hù)脾胃，在于增強(qiáng)運(yùn)化，彌補(bǔ)元?dú)猓呦嗷ゴ龠M(jìn)，相得益彰。這是全身行，防早衰的中醫(yī)途徑。

（一）保精護(hù)腎

“人之有腎，如樹木之有根”，腎之精氣是激發(fā)生命活動(dòng)和臟腑功能的原動(dòng)力，影響著人體整個(gè)生、長(zhǎng)、壯、老、已的生命過程。若腎氣充盛，則人體發(fā)育、生長(zhǎng)、壯盛；腎氣虧虛，則人體衰老、夭折。扶正固本，多從腎入手，保精護(hù)腎成為防病亢衰老的基本措施?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，腎與下丘腦、垂體、腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、性腺，以及植物神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等，都有密切關(guān)系。腎虛者可導(dǎo)致這些方面功能的紊亂，從而廣泛地影響機(jī)體多方面的功能，出現(xiàn)病理變化和早衰之象。

調(diào)養(yǎng)腎精可從多方面入手，腎經(jīng)起源于足底，注意足部保暖，睡前可揉按涌泉穴；黑色入腎，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、核桃，羊腰可補(bǔ)腎養(yǎng)腎；腎在液為唾，吞咽唾液可以滋養(yǎng)腎精，起到護(hù)腎的作用。水液不足，可引起濁毒的滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，定時(shí)飲水及時(shí)排毒是很重要的養(yǎng)腎方法；積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟，及時(shí)排尿也是養(yǎng)腎的有效辦法。通過調(diào)補(bǔ)腎氣、腎精，可以協(xié)其他臟腑陰陽的平衡。腎的精氣充沛，有利于元?dú)獾倪\(yùn)行，增強(qiáng)身體的適應(yīng)調(diào)節(jié)能力，更好的適應(yīng)于自然。

（二）調(diào)養(yǎng)脾胃-

脾胃為水谷之海，益氣化生營(yíng)血。人體機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，營(yíng)衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都是化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能強(qiáng)盛。脾胃是氣機(jī)升降的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進(jìn)和調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝，保證生命活動(dòng)的協(xié)調(diào)平衡。人身元?dú)馐墙】抵?，脾胃則是元?dú)庵尽＠顤|垣提出脾胃?jìng)麆t元?dú)馑?，元?dú)馑t人折壽的觀點(diǎn)，故調(diào)理脾胃，扶正益氣是防病保健的重要法則?，F(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，調(diào)理脾胃，能有效提高機(jī)體免疫功能，對(duì)整個(gè)機(jī)體狀態(tài)加以調(diào)整，防衰亢老。調(diào)理脾胃的應(yīng)用范圍非常廣泛，除了胃痛、便秘、泄瀉等消化系統(tǒng)疾病外，貧血、再障等血液系統(tǒng)疾病，眩暈、頭痛、耳鳴等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，糖尿病、甲亢等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，子宮肌瘤、月經(jīng)不調(diào)等婦科病都可以收到良好的效果。由此可知脾胃是生命之本，健康之本。

調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法是極其豐富多彩的，如保持恬淡平和的心境，排除焦慮；生活作息規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量；戒煙、忌酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料；粥最好放在飯前食用，飯后會(huì)增加脾胃的消化難度；酸奶為寒性，寒性體質(zhì)的人可以改用純牛奶；飯后胃腸處于高度工作狀態(tài)，不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息半個(gè)小時(shí)，之后再開始工作。

綜上所述，中醫(yī)認(rèn)為，精、氣、神乃人體三寶，精充、氣足、神全是人體健康的標(biāo)志。精虧、氣虛、神傷是疾病與衰老的先兆。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾指出：“精、氣、神不可損也，損之則傷生”。因此，保精養(yǎng)氣是我們健康生活，防病早衰的重要保障。

參考文獻(xiàn)

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