柯婉瑩

摘 要：現(xiàn)今中國(guó)普通高校啦啦隊(duì)的組建存在若干問(wèn)題，普通高校拉拉隊(duì)身體素質(zhì)不比體育院校的拉拉隊(duì)，普通高校拉拉隊(duì)的隊(duì)員都是無(wú)較高的身體基礎(chǔ)需要發(fā)展和訓(xùn)練。本文就解決發(fā)展隊(duì)伍組建、經(jīng)費(fèi)、準(zhǔn)備工作、訓(xùn)練方法、隊(duì)員的身體要求。

關(guān)鍵詞：校園啦啦隊(duì) 訓(xùn)練 組建 問(wèn)題 發(fā)展

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2014）01（b）-0166-01

啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以青春活力，獨(dú)特表演形式的運(yùn)動(dòng)，主要以舞蹈，技巧、相融合。在音樂(lè)的伴奏下.運(yùn)動(dòng)員以舞蹈、高難度的拋接動(dòng)作及地面技巧動(dòng)作，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員完成難度系數(shù)特殊技巧動(dòng)作結(jié)合操化動(dòng)作.集中體現(xiàn)魅力四射的火力、積極向上的合作精神.并追求帶動(dòng)力渲染力的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生通過(guò)較好的身段、年輕的面容，較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)水平.現(xiàn)今我國(guó)多處普通高校都已組建自校的啦啦隊(duì).開(kāi)括開(kāi)展正規(guī)化的訓(xùn)練措施。

1 隊(duì)伍組建

（1）啦啦隊(duì)分為兩塊：一塊為舞蹈，一塊為技巧，教練員要求較強(qiáng)的專業(yè)技術(shù)水平，豐富的領(lǐng)導(dǎo)能力以及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，成為隊(duì)伍的核心領(lǐng)軍人物，教練員應(yīng)接受過(guò)正規(guī)的專業(yè)學(xué)習(xí)，基本技術(shù)的好壞直接關(guān)系到學(xué)生理解動(dòng)作和運(yùn)用動(dòng)作的質(zhì)量，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作不僅僅會(huì)使動(dòng)作不美觀也會(huì)造成學(xué)生們關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。因此，較強(qiáng)的專業(yè)技術(shù)水平式成就優(yōu)秀啦啦隊(duì)員的先決條件。

（2）隊(duì)員挑選，有一定的舞蹈表演經(jīng)驗(yàn)的學(xué)生，技巧動(dòng)作方面可選擇有強(qiáng)壯體魄、四肢靈活、有武術(shù)、街舞功底的學(xué)生人數(shù)可按需求決定，一般可舉行大型的啦啦操比賽，以達(dá)到篩選效果顯著的效果。設(shè)定參賽人數(shù)、比賽規(guī)則和比賽動(dòng)作要求。

（3）訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)。擬定訓(xùn)練所需費(fèi)用預(yù)算報(bào)告表，教師訓(xùn)練津貼與學(xué)生訓(xùn)練津貼，詳細(xì)至每時(shí)每日。上交相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)部門批準(zhǔn)并簽字，進(jìn)行實(shí)施，保證所需訓(xùn)練補(bǔ)助下達(dá)。

2 訓(xùn)練前期準(zhǔn)備工作

（l）訓(xùn)練組織能力。專業(yè)技術(shù)的運(yùn)用一定要在專業(yè)理論知識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行，因此學(xué)生必須扎實(shí)穩(wěn)固的練習(xí)掌握專業(yè)基本功，教練在針對(duì)不同性別其體能情況較差，技術(shù)層次較弱的學(xué)生可單獨(dú)制定訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行特殊化練習(xí)以達(dá)到隊(duì)伍的訓(xùn)練目的、訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)符合生理、心理周期變化影響學(xué)生訓(xùn)練效果。

（2）成套音樂(lè)變化與口號(hào)氣魄響亮。音樂(lè)是烘托表演的魂魄，對(duì)于感染表演周遭的氣氛的啦啦隊(duì)來(lái)說(shuō).最能受到影響和情緒調(diào)動(dòng)的歡快節(jié)奏就是最好的引領(lǐng)者?？蛇x擇節(jié)奏強(qiáng)勁、激情澎湃、高昂的氣勢(shì)的國(guó)內(nèi)外音樂(lè)；奔放熱情、動(dòng)感強(qiáng)勁的WAVE、POPING音樂(lè)；獨(dú)特的風(fēng)格在于肢體的協(xié)調(diào)、身體的律動(dòng)，和諧的聯(lián)合到一起展現(xiàn)出別具一格的畫面，啦啦隊(duì)口號(hào)一般為宣揚(yáng)學(xué)校理念與風(fēng)格。

（3）操化動(dòng)作編排的特殊性與合理化。在創(chuàng)編動(dòng)作內(nèi)容的過(guò)程中.要準(zhǔn)守幾大原則：一簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作，肢體協(xié)調(diào)運(yùn)用轉(zhuǎn)變速度流暢；二音樂(lè)與動(dòng)作的統(tǒng)一協(xié)調(diào)性：三表現(xiàn)出較強(qiáng)的動(dòng)作感染力；四隊(duì)形的層次性；五是方向性的變化動(dòng)作；六是整體化對(duì)應(yīng)性。在編排創(chuàng)作整套時(shí).必須創(chuàng)編出特別新穎具有感染性風(fēng)格的代表性成套。

3 訓(xùn)練方法與內(nèi)容

（1）集體練習(xí)。在訓(xùn)練中每次的準(zhǔn)備活動(dòng)是必不可少的，進(jìn)行全體隊(duì)員的基本動(dòng)作訓(xùn)練.重點(diǎn)是：健美操的、形體訓(xùn)練基本功練習(xí)。

形體訓(xùn)練：基本的站立、行走訓(xùn)練中、首先要給每個(gè)隊(duì)員身體挺拔向上的正確方法，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)收腹、立腰、挺胸、沉肩、在之后的其它動(dòng)作中時(shí)刻貫徹這一點(diǎn)，并體現(xiàn)出高層次的成套質(zhì)量。

健美操的基本訓(xùn)練：主要以七種步伐為主、分別以跑跳類動(dòng)作衍生出各種步伐相互鏈接組成的肢體動(dòng)作以便隊(duì)形的變化。

各種舞蹈種類的相關(guān)訓(xùn)練：以LOCKI-NG、POPING、WAVE、為主融入多種元素體現(xiàn)出成套動(dòng)作別樣的新穎的風(fēng)格、都能在啦啦操里體現(xiàn)出別具一格的特殊性。

技巧動(dòng)作的創(chuàng)編與訓(xùn)練：在一套啦啦操里技巧動(dòng)作是必不可少的，它是啦啦操的點(diǎn)睛之作。技巧分為兩組，一組為地面技巧，另外組為拋接，地面技巧主要訓(xùn)練體操里的自由操里的較簡(jiǎn)單的手撐地難度動(dòng)作為主。拋接技巧主要練習(xí)底座隊(duì)員的力量能力提升以達(dá)到理想效果，尖子為拋接組重中之重，主要練習(xí)平衡感站立、以藝術(shù)體操里的各種跳躍類動(dòng)作為主。它能很好地體現(xiàn)出技巧組的基本功力。而且使整套動(dòng)作具有力度感和美感。

（2）分組合作訓(xùn)練。由于有限的時(shí)間，可按套路將隊(duì)員的風(fēng)格進(jìn)行分組，一部分男隊(duì)員為一組，完成街舞種類動(dòng)作組合套路：另一部分男女隊(duì)員為一組，完成啦啦操動(dòng)作組合套路；其余的隊(duì)員為一組，完成技巧動(dòng)作的基本功練習(xí)。教練員必須在各組進(jìn)行糾正，教授和指導(dǎo)交替，要充分啟用技術(shù)骨干，幫助完成訓(xùn)練計(jì)劃，在這技巧練法中.教練員不僅要教授動(dòng)作，糾錯(cuò)并予以改正，達(dá)到有效的訓(xùn)練成果。

（3）展示與自我反省。每次訓(xùn)練課的結(jié)束階段可以以成套形式表演展示訓(xùn)練成果。教練員根據(jù)成套完成情況，進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。并對(duì)表演好隊(duì)員進(jìn)行表?yè)P(yáng)，形成互相競(jìng)爭(zhēng)、相互鼓勵(lì)的場(chǎng)景。

4 身體健康各項(xiàng)要求

（1）隊(duì)員身體的健康要求。參加啦啦隊(duì)訓(xùn)練前應(yīng)進(jìn)行身體全面的檢查。嚴(yán)格把關(guān)，如有身體不適，需停止訓(xùn)練，確保安全。

（2）器材的要求。若有道具，如花環(huán)、花球和標(biāo)語(yǔ)牌等，一定要注意是否重量、質(zhì)量合格、是否合適，以免發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

（3）訓(xùn)練后的保健。啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高密度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗體能與身體熱量。因此，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多進(jìn)食高蛋白的食物，如蛋類、牛奶等。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多的還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。在訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)注意身體各部位的放松。注意根據(jù)季節(jié)的不同進(jìn)行調(diào)整。防止感冒的發(fā)生。

5 結(jié)論

體育活動(dòng)在普通高校里，其主要目是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。就訓(xùn)練的內(nèi)容而言，它本身就有價(jià)值能很好鍛煉到身體的各個(gè)肌肉，是強(qiáng)健體魄的首要選擇；就教育意義來(lái)講，能提高學(xué)生的性格、心理素質(zhì)。啦啦操是以新穎激情活潑的動(dòng)作、歡快特別節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，別具一格的造型服裝道具為一體，能發(fā)揮推崇出反映校園文明物質(zhì)和文明精神風(fēng)貌的建設(shè)。大學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練比賽表演，可以鍛煉體格和毅力。使自身的審美心理效應(yīng)有所提高并升華，從而得到精神的凈化、心靈的愉悅與感情的升華，達(dá)到、健身的價(jià)值與讓人愉悅的心理解壓。

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