成善軍

在高考大環(huán)境的壓力下，學(xué)生在體育考試中能否正常發(fā)揮或超常發(fā)揮自己的水平，除了平時(shí)努力刻苦的訓(xùn)練外，還有一個(gè)至關(guān)重要的因素就是他們的心理素質(zhì)。

2011年高考體育加試結(jié)束，筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生成績不理想多半不是因?yàn)樽约焊偧妓降膯栴}，而是因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)不好，直接導(dǎo)致技術(shù)完全失控，無法發(fā)揮正常水平。怎樣提高學(xué)生的心理素質(zhì)呢？通過總結(jié)、反思，筆者現(xiàn)在談?wù)勛约旱南敕ā?/p>

一、讓學(xué)生多參加比賽，積累經(jīng)驗(yàn)，熟悉場面

競技體育，不是只靠突擊訓(xùn)練就能立刻見效的，而是要進(jìn)行常年的、系統(tǒng)的訓(xùn)練。一般參加高考的學(xué)生，最起碼要經(jīng)過1—2年的系統(tǒng)訓(xùn)練，因?yàn)槿梭w差異的不同，學(xué)生訓(xùn)練努力的程度不同，自然訓(xùn)練的成效也就不同。因?yàn)橹袑W(xué)生參加體育比賽的機(jī)會(huì)少，所以就更要抓住這些機(jī)會(huì)，不要因?yàn)樽约核讲粔颉⒉荒苋〉煤玫拿味艞夁@些比賽的機(jī)會(huì)。在參加比賽的過程中，學(xué)生能夠?qū)W到很多東西。

1.經(jīng)驗(yàn)的積累

在參加比賽的過程中，學(xué)生能夠見到很多高水平運(yùn)動(dòng)員。和高水平對手一起比賽，能激發(fā)部分學(xué)生的潛能，從而取得優(yōu)異的成績，極大提高自己的自信心。或在比賽的過程中，學(xué)生能發(fā)現(xiàn)自己的不足，比賽結(jié)束后思考、總結(jié)，從哪些方面可以完善、提高自己的技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生還可以學(xué)習(xí)到高水平運(yùn)動(dòng)員良好的比賽習(xí)慣，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

2.心理狀態(tài)的調(diào)整

區(qū)級(jí)、市級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，對于普通的中學(xué)生來說，場面已經(jīng)足夠宏大了。很多學(xué)生都沒有見過如此盛大的開幕式，如此高水平的比賽，如此多的運(yùn)動(dòng)員，如此多的觀眾，甚至可能還有電視臺(tái)來現(xiàn)場拍攝。這對于他們的心理承受能力無疑是一次極大的挑戰(zhàn)，對他們能否在各種復(fù)雜、困難的環(huán)境下，很好地控制自己的心理狀態(tài)，保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮，取得理想的比賽成績，都是一種強(qiáng)有力的鍛煉。

3.家長的鼓勵(lì)和支持

有很多的學(xué)生都是背著家長練體育的。通過調(diào)查，很多家長都不同意自己的孩子練體育，覺得練體育既沒有出路又耽誤學(xué)習(xí)。如果學(xué)生能夠在比賽中取得一點(diǎn)成績，家長會(huì)認(rèn)為他們在這方面有些天賦，從而給予一定的鼓勵(lì)和支持。很多時(shí)候，家長的一句話比老師的十句話都管用，學(xué)生學(xué)起來也會(huì)更努力，因?yàn)樗麄兿胱C明給父母看自己有這個(gè)能力。

二、多與學(xué)生交談，從思想上進(jìn)行放松

學(xué)生不良的心理素質(zhì)來源于生活，來源于生活中形成的緊張習(xí)慣，因此要解決比賽緊張的問題，就要從改變性格中的不足做起。在高考大環(huán)境的壓力下，學(xué)生的課業(yè)壓力已經(jīng)讓他們喘不過氣來，如果還要進(jìn)行課外訓(xùn)練，難免會(huì)產(chǎn)生過重的思想包袱。

教師平時(shí)訓(xùn)練的過程中要仔細(xì)觀察學(xué)生，特別是學(xué)習(xí)或體育成績不好的學(xué)生，多與他們交談，多給些鼓勵(lì)，提升他們的自信心。對那些學(xué)習(xí)或體育成績較好的學(xué)生，則要時(shí)常提點(diǎn)他們，戒驕戒躁，減少自負(fù)，反省自己，發(fā)現(xiàn)不足。告訴他們，如果自我感覺良好，不愿接受批評(píng)，過分地想在比賽中表現(xiàn)自己，把結(jié)果看得很重，往往不會(huì)取得太大的成就。

三、完善訓(xùn)練方法

1.情景變換

通過與學(xué)生的交談，筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生是因?yàn)榭荚嚂r(shí)身邊的待考學(xué)生太多，從而心理過度緊張，技術(shù)動(dòng)作完全變形，無法發(fā)揮正常水平，導(dǎo)致考試成績不理想。教師可在其他學(xué)生的幫助下，營造與考試相似的環(huán)境，幫助這些學(xué)生克服困難。

2.環(huán)境選擇

選擇不同的場地進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)槿梭w差異的不同，每個(gè)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的能力都不一樣，因此經(jīng)常變換場地訓(xùn)練，對于那些適應(yīng)環(huán)境慢的學(xué)生有很大幫助。

3.抗壓訓(xùn)練

在訓(xùn)練的過程中給學(xué)生施加一定的壓力。辛辛苦苦訓(xùn)練一兩年，只為高考那幾分鐘的比賽，這種壓力是無法言語的。因?yàn)橐坏┦×耍鸵馕吨粌赡甑呐桶踪M(fèi)了。所以在訓(xùn)練中，對于完成訓(xùn)練計(jì)劃的質(zhì)量要求要非常高，一定要獎(jiǎng)罰分明，而且罰要罰得重，這樣才能讓學(xué)生高度重視每次練習(xí)，在最后的比賽中不會(huì)出現(xiàn)太大的失誤。

在各種復(fù)雜、困難的環(huán)境下，很好地控制自己的心理狀態(tài)，才能保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮。許多競賽結(jié)果證明，高水平運(yùn)動(dòng)員相互之間的身體素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平等方面差距甚小，競賽的勝負(fù)往往取決于他們的心理素質(zhì)，關(guān)鍵時(shí)候頂住了壓力，往往就能夠取得比賽的最后勝利。

（責(zé)任編輯袁妮）endprint