初秋時(shí)節(jié)氣溫反復(fù)多變、忽冷忽熱,導(dǎo)致許多疾病復(fù)發(fā),讓“老病號(hào)”苦不堪言。在多病之“秋”,提前做好防護(hù)有助預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。
1. 消化性潰瘍。秋涼的刺激會(huì)使胃潰瘍、慢性胃炎等胃病復(fù)發(fā)。氣候轉(zhuǎn)涼,人的食欲旺盛,胃腸負(fù)擔(dān)加重,也會(huì)出現(xiàn)消化道疾病。此時(shí)首先要避免著涼,尤其是要防止疲勞后著涼,防止免疫力下降。少吃寒涼食品,適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉,改善胃腸道血液循環(huán),有助減少發(fā)病機(jī)會(huì)。
2. 膽石癥??嘞闹?,人們的食欲開始恢復(fù),胃口變好后容易暴飲暴食,往往會(huì)誘發(fā)膽石癥加重。此外,某些喜食涼菜、鹵菜、泡菜的地區(qū),如果消毒不徹底,蛔蟲卵沒被殺死,導(dǎo)致膽道寄生蟲感染,也會(huì)誘發(fā)膽石癥。因此,夏秋交替時(shí)切忌暴飲暴食,特別是有膽石癥等膽囊疾病患者尤其要注意。
3. 痔瘡。痔瘡受外界環(huán)境影響很大。夏秋交替時(shí),“秋老虎”常常不期而至,加上氣候干燥,體內(nèi)水分極易蒸發(fā),早晚溫差大,寒冷刺激使體表血管彈性降低,周圍阻力增加,引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高,導(dǎo)致腹部血流速度減慢,下肢靜脈血液不能回流,導(dǎo)致血液淤積,形成痔瘡。再加上食欲大開,往往容易引起便秘或腹瀉,導(dǎo)致痔瘡復(fù)發(fā)。因此,避免久坐,多運(yùn)動(dòng),少吃辛辣食物。
4. 哮喘。溫差增大時(shí),有慢性支氣管炎病史的老年人和兒童,氣道防御功能較差,容易受溫差影響,誘發(fā)哮喘。此外,秋季空氣中花粉、螨蟲、真菌等過敏原猛增,有哮喘病史的人容易復(fù)發(fā)。此類人在季節(jié)更替前應(yīng)及時(shí)規(guī)范用藥,尤其是在醫(yī)生的指導(dǎo)下吸入藥物。建議風(fēng)大時(shí)出門戴口罩,多吃些潤燥、清肺的食物,如百合、梨等。平時(shí)多唱唱歌,不僅能增大肺活量,還能消除疲勞,緩解胸悶。
5. 冠心病和腦卒中。溫度低時(shí),全身血管收縮,最直觀的感受就是四肢發(fā)涼、皮膚青紫。心腦血管也一樣,雖然我們看不到,摸不著,但冷天會(huì)刺激心腦血管收縮,如果患者本身存在高危因素,特別是腦血管狹窄供血不足等,就會(huì)加劇腦組織缺血,出現(xiàn)腦卒中復(fù)發(fā)或加重。另外,老年人在天氣變冷時(shí)呼吸系統(tǒng)疾病可能會(huì)加重,如慢性阻塞性肺病,容易導(dǎo)致呼吸困難,進(jìn)而加重腦血管缺血、缺氧,也會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病。所以,季節(jié)交替時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣,注意添衣,注射流感疫苗等。
6. 骨關(guān)節(jié)病。初秋季節(jié),老寒腿、膝關(guān)節(jié)炎、腰背痛、風(fēng)濕病等疾病進(jìn)入高發(fā)期。不少年輕人即便秋風(fēng)瑟瑟,仍喜歡穿短裙、短褲,這時(shí)骨科疾病會(huì)悄然傷身。老人運(yùn)動(dòng)量過大,出了汗不及時(shí)擦,也容易受風(fēng)寒,導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)病加重。除了及時(shí)添加衣物,平時(shí)洗東西時(shí)水溫要適宜,別太涼。
小貼士
手腳涼,常喝“三紅”湯
天氣轉(zhuǎn)冷,很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了。給大家推薦一款由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的三紅暖身湯。
紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因?yàn)槠涓缓F質(zhì),有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
具體做法是,紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開,保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。需要提醒的是,三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
編輯/倪 萌