想要健身，你可能馬上會(huì)想到去健身房，先不要著急，健身不是三分鐘熱血，它更需要的是不懈的堅(jiān)持。我要說的是，現(xiàn)在家庭健身才是主流！

在家健身的理由

在家健身與健身房對比并沒有明顯的優(yōu)劣之分，關(guān)鍵點(diǎn)在于在哪你更容易堅(jiān)持，因?yàn)榻∩淼娜烤鑾缀蹙褪菆?jiān)持。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100位辦年卡健身的會(huì)員中，能堅(jiān)持到底的只有3-5位。要知道健身中心的盈利絕大部分是依靠這些不來的會(huì)員哦！

此外，我們大多數(shù)人都是普通的上班族，還有不少是學(xué)生，都非有錢有閑之人，所以利用在家的碎片時(shí)間進(jìn)行每天45分鐘的健身才是最合理的，專門劃出時(shí)間去健身房以及浪費(fèi)在往返途中的時(shí)間對我們來說太奢侈。

最后，你可能會(huì)說在家練沒人指導(dǎo)，去健身房才請得到私人教練。有專人指導(dǎo)固然可以少走些彎路，不過，但愿你請到的真是教練而不是銷售顧問。

推薦使用道具

動(dòng)感單車、跑步機(jī)、劃船器、多功能杠鈴……品種繁多的器材是否讓您眼花繚亂？別慌，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況做出科學(xué)的選擇。首先要明確自己的鍛煉目的：若是為了增加肌肉力量，拉力器、劃船器比較適合您；如果僅僅是為了強(qiáng)身健體、保持健康，電動(dòng)走步機(jī)等不易造成運(yùn)動(dòng)損傷的器械則是首選。

職業(yè)和日常生活習(xí)慣也是需要考慮的因素：如果您是身體長期缺乏全面運(yùn)動(dòng)的“坐班族”，集跑步、扭腰、按摩等功能于一身的多功能跑步機(jī)對您再合適不過；如果您在工作中長時(shí)間站立，可以買一部健騎機(jī)幫助活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、伸展腰部，讓僵直的關(guān)節(jié)靈活起來；若您屬于“常走人群”，搖擺機(jī)則能夠有效緩解您的腳部疲勞。

專家認(rèn)為，其實(shí)，并不一定要買那種既貴又占地方的健身器材。花上很少一點(diǎn)錢，買些健身碟片、簡單的器材就足以讓你看起來像個(gè)闊佬了，而且完全可以達(dá)到健身目的。

跳繩：有測試顯示，跳繩5分鐘的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于慢跑30分鐘，跳繩能將人體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，使肌肉變得富有彈性。

健身球：它不僅可以鍛煉人的柔韌度、力量和平衡感，還能改善駝背等不完美身姿，堅(jiān)持使用健身球是想減肥又不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的MM們的好選擇。

啞鈴：主要用于鍛煉肌肉，可不要一聽到肌肉就嫌棄啞鈴哦，如果減肥是把脂肪和肌肉一起消耗掉的話，這樣不僅不利于健康，也沒有了女性應(yīng)有的曲線美了。專家提醒，因?yàn)槿梭w的各個(gè)部位肌肉構(gòu)造不同，所以針對不同部位要選擇不同重量的啞鈴和不同的鍛煉姿勢。

彈力帶：小巧輕便，易于攜帶，通過調(diào)節(jié)帶子的長度和數(shù)量來調(diào)節(jié)強(qiáng)度，買上一條放在家里，你就可以一邊在家看電視一邊做運(yùn)動(dòng)了。

家中健身注意事項(xiàng)

建立家庭健身房時(shí)，一個(gè)需要考慮的問題是健身器材擺放的位置。健身時(shí)，身體需要更多的新鮮空氣，所以你得好好考慮空間和通氣的問題。當(dāng)你練出一身汗，你的身體就需要吸入更多的氧氣，所以，一定要確保你的家庭健身設(shè)備放置在有良好通風(fēng)條件的地方。最好不要在地下室這種既潮濕又昏暗的地方健身，但可以考慮放置在陽臺(tái)或起居室內(nèi)。

劣質(zhì)器材不僅達(dá)不到鍛煉效果，還會(huì)損害健康，所以，一定要去正規(guī)的專賣店，看好品牌和“三證”再購買。