(河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院 體育教學(xué)部， 河南 鄭州 450011)

中國男子自由式摔跤隊(duì)年度訓(xùn)練特征研究

梁全勝

(河南牧業(yè)經(jīng)濟(jì)學(xué)院 體育教學(xué)部， 河南 鄭州 450011)

以中國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)隊(duì)備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)的年度訓(xùn)練計(jì)劃為研究對象，通過文獻(xiàn)資料、專家訪談、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法對其訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行整理與分析，結(jié)果顯示：年度訓(xùn)練基本呈現(xiàn)雙周期模式，并以線性周期特征為主，非線性周期不突出；訓(xùn)練內(nèi)容中體能訓(xùn)練占有絕對比例(70%左右)，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相對較少,負(fù)荷強(qiáng)度和量呈交替變換。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，其體能訓(xùn)練方法存在失衡現(xiàn)象，力量訓(xùn)練中以全身和一般力量練習(xí)為主體，專項(xiàng)和下肢力量練習(xí)比例明顯偏少，速度和靈敏協(xié)調(diào)等訓(xùn)練內(nèi)容更是不足。

中國；男子自由式摔跤隊(duì)；年度訓(xùn)練計(jì)劃；特征

訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施是提升訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素，是教練員對訓(xùn)練過程加強(qiáng)控制的主要手段。中國男子自由式摔跤隊(duì)自2010年1月成立以來，就訓(xùn)練計(jì)劃的制定與組織問題曾進(jìn)行了多次的探討和嘗試，從2010年亞運(yùn)會(huì)的整體表現(xiàn)來看，應(yīng)該說還是取得了顯著地進(jìn)步，共獲得兩枚銅牌，一個(gè)第七名和一個(gè)第八名，這已經(jīng)是我國該項(xiàng)目在國際大賽中取得的最好成績。然而，我國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員與世界強(qiáng)隊(duì)相比還有很大的差距，當(dāng)然，導(dǎo)致這一差距的原因是多方面的，但訓(xùn)練計(jì)劃的制定和內(nèi)容的選擇應(yīng)是一項(xiàng)重要的研究內(nèi)容，進(jìn)一步加深對這一問題的認(rèn)識不僅有助于訓(xùn)練質(zhì)量的提升，而且為更好地備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)提供有益科技支撐。因此，本研究將以備戰(zhàn)2012年運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練計(jì)劃為分析內(nèi)容，從訓(xùn)練內(nèi)容，手段選擇，比例分配、負(fù)荷安排等幾個(gè)方面較為系統(tǒng)的進(jìn)行梳理和探討，并提出當(dāng)前訓(xùn)練模式下存在的一些問題，為下一步訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整和安排提供參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)的國家男子自由式摔跤隊(duì)年度訓(xùn)練特征。

1.2 研究方法

1.2.1 專家訪談

主要就國家男子自由式摔跤隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃、周期安排、訓(xùn)練模式等問題進(jìn)行了咨詢和訪談，從而為研究提供論據(jù)。

1.2.2 實(shí)地調(diào)查

通過與主教練取得聯(lián)系，進(jìn)入國家男子自由式摔跤隊(duì)進(jìn)行了實(shí)地調(diào)研，重點(diǎn)完成了對訓(xùn)練方法、訓(xùn)練狀況、訓(xùn)練技術(shù)等方面的調(diào)研工作。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

對所獲資料數(shù)據(jù)通過EXCEL、SPSS等軟件進(jìn)行處理與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)的年度訓(xùn)練學(xué)特征

通過對獲取的男子自由式摔跤隊(duì)年度訓(xùn)練計(jì)劃的統(tǒng)計(jì)分析(見表1)，基本上是從兩個(gè)周期階段進(jìn)行組織和實(shí)施的，即通常稱之為的“雙周期模式”。第一周期包括夏訓(xùn)期、第一比賽期；第二周期包括冬訓(xùn)期、比賽準(zhǔn)備期和第二比賽期，其中包括奧運(yùn)會(huì)。

表1 男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)隊(duì)備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)年度訓(xùn)練計(jì)劃安排

2.2 備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)的年度訓(xùn)練內(nèi)容特征

訓(xùn)練內(nèi)容能夠反映出訓(xùn)練的具體方向，并有利于體現(xiàn)出訓(xùn)練效果。根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容安排，筆者完成了訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)間量及次數(shù)的統(tǒng)計(jì)(見表2)。從結(jié)果來看，無論在哪一階段的訓(xùn)練時(shí)期，體能所占的時(shí)間量和次數(shù)均是最多的(奧運(yùn)會(huì)前除外)；其次是技能，后面依次為比賽性實(shí)戰(zhàn)、知識學(xué)習(xí)、戰(zhàn)術(shù)等，充分體現(xiàn)了體能在訓(xùn)練過程中所占有的重要位置。在這里需要強(qiáng)調(diào)的是，本次參加備戰(zhàn)的國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了相關(guān)知識的學(xué)習(xí)安排，如運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)、體能分析、賽況分析等方面的知識學(xué)習(xí)，這為提升運(yùn)動(dòng)員對問題的分析能力提供了支撐。

表2 訓(xùn)練內(nèi)容的時(shí)間量百分比統(tǒng)計(jì)(單位：%)

男子自由式摔跤項(xiàng)目是一項(xiàng)對技戰(zhàn)術(shù)和體能要求都很高的運(yùn)動(dòng)[1,2,3,4]，因此，有必要對這些競技能力的訓(xùn)練比例有更進(jìn)一步的認(rèn)識，從表2可以看出，冬訓(xùn)期間體能占到了78.2%，技能和戰(zhàn)術(shù)分別為16.4%和2.3%，同時(shí)，從各個(gè)階段來看，體能訓(xùn)練比例基本達(dá)到了70%左右(奧運(yùn)會(huì)競賽期除外)，這與該年度的訓(xùn)練指導(dǎo)思想是分不開的。2012年度我國國家男子自由式摔跤隊(duì)的訓(xùn)練指導(dǎo)思想是加強(qiáng)體能儲(chǔ)備，提高專項(xiàng)成績的支撐能力，同時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷的安排研究，不斷完善訓(xùn)練計(jì)劃，尤其把系統(tǒng)的體能訓(xùn)練作為全年訓(xùn)練的突破口，而且在比賽期也安排了相應(yīng)的體能訓(xùn)練比例，如在第二比賽期體能訓(xùn)練比例仍然占到了25.0%。由此可見，該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在臨近比賽階段，不僅強(qiáng)化技術(shù)性訓(xùn)練，還突出了體能訓(xùn)練的比例，體能一直占有較高的比例。

2.3 備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)年度訓(xùn)練負(fù)荷安排特征

訓(xùn)練負(fù)荷指運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員在一定時(shí)間內(nèi)所承受的工作量[5]，在競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,訓(xùn)練負(fù)荷是訓(xùn)練的核心要素。因?yàn)榱己玫挠?xùn)練負(fù)荷能引起機(jī)體積極的生物適應(yīng)現(xiàn)象，使競技能力得到提高，帶來優(yōu)良的訓(xùn)練質(zhì)量，而非適宜的訓(xùn)練負(fù)荷的施加能使運(yùn)動(dòng)員的競技能力顯現(xiàn)的訓(xùn)練效應(yīng)較小甚至使機(jī)體劣變，是運(yùn)動(dòng)員從選材到結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯整個(gè)訓(xùn)練過程中最核心和最關(guān)鍵的部分。因此,對男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行分析和評定,對于了解項(xiàng)目特征和提高訓(xùn)練效率具有重要意義。

2.3.1 負(fù)荷量安排特點(diǎn)

負(fù)荷量反應(yīng)著負(fù)荷對機(jī)體刺激量的大小,它可以通過每周課次、每周訓(xùn)練時(shí)間和每周訓(xùn)練手段次數(shù)來反應(yīng)。圖1展示出我國男子自由式摔跤隊(duì)不同階段的負(fù)荷量安排特點(diǎn)，從中可以發(fā)現(xiàn)，冬訓(xùn)的負(fù)荷量相對較高，同時(shí)，在咨詢訪談中也表現(xiàn)出，冬訓(xùn)期的集訓(xùn)是我國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)期，但遺憾的是，冬訓(xùn)期間在訓(xùn)練手段上卻相對不足(見圖2)。另外，冬訓(xùn)期和夏訓(xùn)期周課次最多，從每周訓(xùn)練的總時(shí)間來看，冬訓(xùn)期高于夏訓(xùn)期，第二比賽期也相對較高，比賽期訓(xùn)練總量的加大勢必影響最佳競技狀態(tài)的形成，因此，應(yīng)在比賽期加強(qiáng)對訓(xùn)練總量的控制和調(diào)整。

圖1 2011-2012年度訓(xùn)練不同時(shí)期周課次變化趨勢圖

圖2 2011-2012年度訓(xùn)練不同時(shí)期周訓(xùn)練手段次數(shù)變化趨勢圖

2.3.2 負(fù)荷強(qiáng)度安排特點(diǎn)

負(fù)荷強(qiáng)度反映著訓(xùn)練負(fù)荷對機(jī)體刺激的深度[6]。圖3是對我國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中心率的統(tǒng)計(jì)，依此反映出訓(xùn)練的強(qiáng)度狀況，結(jié)合前面的訓(xùn)練量安排特點(diǎn)，從中可以進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，不同階段的負(fù)荷量和強(qiáng)度基本上是呈交替變化特點(diǎn)進(jìn)行，這一比較符合訓(xùn)練學(xué)的一般規(guī)律。但在實(shí)際調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員不同階段的心率基本都維持在35次/分(高水平)和32次/分(低水平)這樣的兩個(gè)層面，表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員在不同階段均呈現(xiàn)出較大的負(fù)荷強(qiáng)度特點(diǎn)，因此，這種一味追求強(qiáng)度訓(xùn)練的模式是否符合該項(xiàng)目特點(diǎn)，值得進(jìn)一步思考。

圖3 男子自由跤隊(duì)年度訓(xùn)練不同階段強(qiáng)度變化曲線

2.4 備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)年度訓(xùn)練手段特征

2.4.1 體能訓(xùn)練手段特征

隨著體能訓(xùn)練手段的多樣化發(fā)展，現(xiàn)代體能訓(xùn)練的內(nèi)容已經(jīng)發(fā)生了相對較大的變化，合理的體能訓(xùn)練手段將發(fā)揮著不同的訓(xùn)練作用。通過對我國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練手段的統(tǒng)計(jì)顯示(見表3)，可以分為全身性一般和專項(xiàng)力量的訓(xùn)練、上肢一般力量的訓(xùn)練、下肢一般和專項(xiàng)力量的訓(xùn)練、核心力量、有氧、速度和協(xié)調(diào)靈敏等，其中，力量訓(xùn)練是主要訓(xùn)練內(nèi)容，相對比例較高，表現(xiàn)出對力量訓(xùn)練的關(guān)注；其次是耐力和靈敏。但這些訓(xùn)練內(nèi)容的共同特點(diǎn)是手段單一，如力量訓(xùn)練而言，著重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的大力量和專項(xiàng)耐力，啟動(dòng)力量和速度性力量的練習(xí)相對較低。同時(shí)，從訓(xùn)練計(jì)劃中發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練中沒有體現(xiàn)出不同手段的訓(xùn)練關(guān)系，如有氧訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的關(guān)系，表現(xiàn)出相互的隔離性，而這種關(guān)系的處理可能是更為重要的訓(xùn)練要素，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行力量的訓(xùn)練過程中，同時(shí)要兼顧速度性和有氧性，尤其是有氧訓(xùn)練有利于肌肉更加合理的募集[7]。因此，在今后的訓(xùn)練過程中教練員要進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才拧?/p>

從整個(gè)體能訓(xùn)練的手段統(tǒng)計(jì)來看，主要存在以下特征和問題：1)力量訓(xùn)練雖然比重較高，但訓(xùn)練部位并不均衡，全身和下肢的一般力量占有比例較高， 而專項(xiàng)力量相對較少，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，建立和實(shí)施支撐競技水平的專項(xiàng)能力訓(xùn)練是整個(gè)奧運(yùn)備戰(zhàn)的指導(dǎo)思想，而訓(xùn)練部位的不均衡造成的最大后果是整體力量發(fā)揮的不均衡，并容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；2)核心力量訓(xùn)練開始在訓(xùn)練隊(duì)中使用，以往使用比例教師，但堅(jiān)持性不足；3)速度訓(xùn)練比重非常少，且速度性訓(xùn)練往往演變?yōu)樗俣饶土π跃毩?xí)；4)靈敏協(xié)調(diào)性訓(xùn)練比例失衡，不同階段的訓(xùn)練比例波動(dòng)較大；5)有氧訓(xùn)練雖然占有一定的比例，但手段相對單一，且沒有體現(xiàn)出與其他素質(zhì)的訓(xùn)練關(guān)系。

表3 備戰(zhàn)2012年奧運(yùn)會(huì)年度體能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間(分)和次數(shù)統(tǒng)計(jì)

2.4.2 技術(shù)訓(xùn)練的手段特征

通過對不同專家的咨詢發(fā)現(xiàn)，技術(shù)訓(xùn)練是影響男子自由式摔跤項(xiàng)目競技水平的關(guān)鍵因素，其重要體現(xiàn)出兩點(diǎn)，一是技術(shù)的規(guī)范性，我國運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員相比，技術(shù)規(guī)范性相對較差，可能的原因是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的技術(shù)規(guī)范不夠，這一點(diǎn)還需要相對較長的時(shí)間來改變；二是技術(shù)的組合能力不夠，尤其是絕招技術(shù)的多樣性不足。筆者曾對比賽中男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員主要技術(shù)手段進(jìn)行統(tǒng)計(jì)(見圖4)，其中抱單腿技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)技術(shù)、環(huán)節(jié)對抗技術(shù)、跪撐技術(shù)和反攻技術(shù)等占有非常大的比重，頭對頭、站接跪、出界及轉(zhuǎn)移技術(shù)等的練習(xí)比例相對較少，表現(xiàn)出的共同特點(diǎn)是這些動(dòng)作雖然能夠完成，但規(guī)范性相對不足，且更為重要的是這些動(dòng)作的改變能力非常不足。另外，通過實(shí)地調(diào)研和技術(shù)儲(chǔ)備能力測試，要求運(yùn)動(dòng)員在一分鐘的時(shí)間內(nèi)盡可能完成不同的技術(shù)動(dòng)作，結(jié)果表明我國運(yùn)動(dòng)員在1分鐘的時(shí)間內(nèi)平均能完成17種不用的技術(shù)動(dòng)作，而國外運(yùn)動(dòng)員可以達(dá)到40種之多，這足以顯示出我國男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)上還相對單一，其全面性和精確性還存在一定的差距。

圖4 男子自由式摔跤隊(duì)年度訓(xùn)練的技術(shù)特征

從世界優(yōu)秀摔跤運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)展特點(diǎn)來看，技術(shù)應(yīng)體現(xiàn)出全面性和精確性的特征，技術(shù)的全面性決定了戰(zhàn)術(shù)的多樣性，而技術(shù)的精確性或者說是規(guī)范性則是決定勝敗的關(guān)鍵，在未來的訓(xùn)練中，強(qiáng)化規(guī)范技術(shù)和技術(shù)組合能力應(yīng)成為關(guān)鍵點(diǎn)，技術(shù)全面性應(yīng)從技術(shù)完成的儲(chǔ)備能力上來提高，而技術(shù)的規(guī)范性則可能需要更長的時(shí)間來改變。

3 思考與建議

3.1 思考

3.1.1 從不同階段的訓(xùn)練內(nèi)容來看，體能訓(xùn)練一直占有非常大的比重，每個(gè)階段的訓(xùn)練中體能訓(xùn)練基本維持在70%左右(第二比賽期除外)。然而，絕對的突出體能訓(xùn)練是否合理，尤其是備戰(zhàn)的關(guān)鍵年份值得思考，因?yàn)?，畢竟技術(shù)的規(guī)范性也是影響我國男子自由式摔跤訓(xùn)練水平的一個(gè)關(guān)鍵因素。

3.1.2 從該年度的負(fù)荷安排來看，基本呈現(xiàn)出負(fù)荷量和強(qiáng)度交替變化的特點(diǎn)，這也符合傳統(tǒng)的訓(xùn)練學(xué)規(guī)律，但隨著周期訓(xùn)練理論的發(fā)展(如非線性周期安排)，對高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練周期做出適當(dāng)?shù)母淖兪欠駪?yīng)該加以考慮。

3.1.3 一般性力量訓(xùn)練占有非常大的比重，而專項(xiàng)性力量訓(xùn)練比重偏低，更為嚴(yán)重的是對身體不同部位的忽視，因?yàn)楝F(xiàn)代體能訓(xùn)練更加注重人體鏈的整體作用，單一的發(fā)展某一或某些部位并不能發(fā)展人體鏈的整體效果，反而還會(huì)造成損失，因此體能訓(xùn)練手段應(yīng)突出身體部位訓(xùn)練特點(diǎn)。

3.1.4 速度和靈敏性訓(xùn)練手段還相對缺乏，且速度性訓(xùn)練往往演變?yōu)樗俣饶土π杂?xùn)練，致使訓(xùn)練效果受到一定影響。另外，技術(shù)訓(xùn)練缺乏規(guī)范和技術(shù)組合的轉(zhuǎn)變能力，尤其是技術(shù)儲(chǔ)備不足，未來訓(xùn)練值得思考。

3.2 建議

3.2.1 體能訓(xùn)練理論和手段已經(jīng)發(fā)生了很大變化，如就訓(xùn)練周期類型而言，出現(xiàn)了非線性、板塊訓(xùn)練等周期安排類型，雖然還無法驗(yàn)證這些訓(xùn)練理論的實(shí)效性，但在傳統(tǒng)線性周期計(jì)劃的基礎(chǔ)上，有針對性的設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練計(jì)劃，這對于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練無疑有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。從目前來看，男子自由式摔跤基本實(shí)施的傳統(tǒng)的線性周期安排，這對運(yùn)動(dòng)員的身體刺激是否一直有效值得思考，因?yàn)楫吘狗蔷€性周期安排已在很多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中表現(xiàn)出了良好的應(yīng)用效果。

3.2.2 男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度相對較高，且在不同階段均表現(xiàn)出較高的特點(diǎn)，這種安排是否合理一直備受爭議，因?yàn)榻^對的長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練是難以實(shí)施的，如現(xiàn)代訓(xùn)練理論中的“兩極化”模式就是最好的回應(yīng)，而且這種長時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練模式至少容易引發(fā)過度疲勞和傷病現(xiàn)象的發(fā)生。因此，建議訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)體現(xiàn)出“兩極化”的訓(xùn)練特點(diǎn)。

3.2.3 訓(xùn)練手段上體現(xiàn)出一些不足之處，如就體能訓(xùn)練而言，一般性力量占有絕對的優(yōu)勢，而專項(xiàng)力量比例相對較少，且忽視了身體部位的鏈體效果，這種身體部位的不均衡性必然導(dǎo)致訓(xùn)練效果的大打折扣，且容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，建議強(qiáng)化身體部位的均衡性訓(xùn)練，并突出不同訓(xùn)練手段的關(guān)系性應(yīng)用。

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Characteristicsofannualtrainingplanformen’sfreestylewrestlersinChinesenationalteam

LIANG Quan-sheng

(Dept.ofPhysicalEducation,HenanUniversityofAnimalHusbandryandEconomy,Zhengzhou450011,Henan,China)

Based on the training plan of men’s free style wrestling team preparing for the 2012 Olympic Games, an analysis was made with the methods of literature, expert interview and statistics, and the results show that annual training plan appears the “double period” model and the linear period is significant, the non-linear period is not prominent; Compared with other training, the strength training accounts for a high proportion (70%); The volume and intensity of training load change alternately. In addition, strength training is imbalanced, the whole and general training being dominant while special and lower limb training being insufficient, the velocity and flexibility training much less.

China; men’s free style wrestling team; annual training plan; characteristics

2014-02-12

河南省科技廳科技攻關(guān)項(xiàng)目(編號：112102310276)。

梁全勝(1968- )，男，講師，研究方向體育教育訓(xùn)練學(xué)。

A

1009-9840(2014)04-0043-04