楊秉輝

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，總是蒙受不白之冤，是因?yàn)槠渲兴哪懝檀?。膽固醇屬“脂類”物質(zhì)，確乎在蛋黃中存在。每一只雞蛋黃中約含300毫克膽固醇。這膽固醇的名聲太壞，能堵塞動(dòng)脈血管，造成“腦?！薄靶墓！?，致人于非命。性命要緊，略有知識(shí)者，誰敢招惹是非？只好對(duì)雞蛋望而卻步了，即使偶爾吃點(diǎn)雞蛋，這蛋黃是堅(jiān)決不碰的。事實(shí)上，蛋黃中含有多種脂類物質(zhì)，這些脂類物質(zhì)的脂肪酸，如油酸、亞油酸多為“不飽和脂肪酸”，對(duì)于人體頗有裨益。

膽固醇，人體不可或缺之物

這膽固醇并非為堵人之血管而設(shè)，膽固醇是人體不可或缺之物。人體由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞膜則須有膽固醇參與構(gòu)造；若干內(nèi)分泌激素包括性激素，亦須有膽固醇參與合成；人體需要鈣質(zhì)，而鈣的吸收需要維生素D，人體中具有活性的維生素D是由皮膚下7-脫氫膽固醇經(jīng)日光照射轉(zhuǎn)化而來。脂肪不能攝入過多，但亦不可全無，脂肪的消化吸收需靠膽汁酸“幫忙”，這膽汁酸則是由膽固醇在肝臟中合成。故有人計(jì)算出人體每日需有1000毫克膽固醇方敷應(yīng)用。不過其中大部分皆可由人體自行制造，只約20%～30%需由食物中攝取。即人體每天約需攝入200～300毫克膽固醇以備應(yīng)用。

膽固醇，亦好亦壞的角色

膽固醇的確是阻塞動(dòng)脈血管的罪魁禍?zhǔn)祝⒎撬械哪懝檀冀杂写肆有?。原來膽固醇并不能單?dú)存在于血液中，它需與脂蛋白結(jié)合在一起，方能隨著血液運(yùn)行。結(jié)合成小分子的脂蛋白膽固醇，稱為“高密度脂蛋白膽固醇”。俗話說“船小好調(diào)頭”，即使進(jìn)入動(dòng)脈血管壁中亦能離開，而且還能將其中積存的膽固醇釋放一些出來，故此種膽固醇不但不會(huì)引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，甚至還能在一定程度上減輕動(dòng)脈粥樣硬化，故民眾又稱之為“好膽固醇”。若是膽固醇與脂蛋白結(jié)合成大分子的“低密度脂蛋白膽固醇”，則是形成動(dòng)脈粥樣硬化的“壞膽固醇”了。動(dòng)脈粥樣硬化的啟動(dòng)因素在動(dòng)脈血管內(nèi)皮（即血管最里面的一層結(jié)構(gòu)）的損傷上，不然脂類物質(zhì)不可能在血管壁中沉淀下來。而膽固醇的確沉淀在那兒，故膽固醇難辭其咎，當(dāng)然，這只是那些“壞的膽固醇”。

蛋黃，適量食用利大于弊

若說蛋黃中的膽固醇終將有一部分變?yōu)槲：θ祟惤】档摹皦哪懝檀肌保@話也不錯(cuò)。不過蛋黃中有益健康的物質(zhì)也不少，如維生素A的含量頗豐，鉀、鎂、鋅、硒亦是人類之所需。即以有關(guān)動(dòng)脈粥樣硬化之事論，“好膽固醇”可能有助于減輕動(dòng)脈粥樣硬化，而蛋黃中所含豐富的卵磷脂，是一種脂肪乳化劑，可使血液中的脂類物質(zhì)“乳化”，使之不易沉淀下來，因此也是預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的有益物質(zhì)。

雞蛋、蛋黃對(duì)于人類健康有利有弊，但總體上說來應(yīng)是利大于弊。由于人體也確實(shí)需要一定量的膽固醇，故吃點(diǎn)雞蛋、蛋黃也問題不大。若是血膽固醇不高者，每天吃1～2只雞蛋（包括蛋黃）應(yīng)該是可以的。若是血中膽固醇含量過高者，尤其是那種叫低密度脂蛋白膽固醇的“壞膽固醇”含量過高者，則須節(jié)制一些。比如，若其他肉類食品控制較嚴(yán)，每周吃2～3個(gè)雞蛋（包括蛋黃）也是可以的，當(dāng)然不吃也無妨，因?yàn)槠渌S多食物中也含有一定量的膽固醇。

（摘自《家庭用藥》）