孟秋 包括立秋、處暑兩節(jié)氣。立秋自我按摩面部可消除老年斑，處暑可做頸椎保健操。

仲秋 包括白露、秋分兩節(jié)氣。晨起時機體多處于惺忪狀態(tài)，這時做輕負荷的床上健身運動，有利于活血通絡，提神醒腦，增強呼吸功能。秋分登高遠眺可使人心曠神怡。

季秋 包括寒露、霜降兩節(jié)氣。臂跑（編者注：臂跑是指用運動手臂的鍛煉方法來代替跑步）是秋季健身的特色運動，可加速代謝，提高心肺功能，還可刺激機體產(chǎn)生較多的免疫輔助劑，增強抗病能力；可使體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽，使人愉快，達到消除負面情緒、怡情養(yǎng)性的目的。此外，慢跑、太極拳、五禽戲等運動也可增強心肺功能。

（摘自《湖南日報》文/周向前）