洪昭光

近年來，我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢，在每年約1030萬各種因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%，是發(fā)達國家的四至五倍，其中心腦血管病就占了40%。

不過令人欣慰的是，如果能控制好心腦血管疾病的9個危險因素：腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運動、蔬菜水果的攝入量不足，6個心腦疾病5個可以預防。而若想真正做好這些預防，就要重視家庭的重要性。

最好的醫(yī)師是自己，最好的護士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心，對一家的生活方式是否健康起到決定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，妻子是關鍵，做飯時少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇?，F(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒有時間運動，利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢，就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要;家和萬事興，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。

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近年來，我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢，在每年約1030萬各種因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%，是發(fā)達國家的四至五倍，其中心腦血管病就占了40%。

不過令人欣慰的是，如果能控制好心腦血管疾病的9個危險因素：腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運動、蔬菜水果的攝入量不足，6個心腦疾病5個可以預防。而若想真正做好這些預防，就要重視家庭的重要性。

最好的醫(yī)師是自己，最好的護士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心，對一家的生活方式是否健康起到決定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，妻子是關鍵，做飯時少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇。現(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒有時間運動，利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢，就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要;家和萬事興，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。

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近年來，我國居民慢性大病死亡率呈持續(xù)、快速增長的趨勢，在每年約1030萬各種因素死亡人群中，因慢性大病死亡者(主要是心臟病、腦卒中、癌癥、糖尿病、慢阻肺)超過80%，是發(fā)達國家的四至五倍，其中心腦血管病就占了40%。

不過令人欣慰的是，如果能控制好心腦血管疾病的9個危險因素：腹型肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、吸煙、酗酒、過分緊張、缺少運動、蔬菜水果的攝入量不足，6個心腦疾病5個可以預防。而若想真正做好這些預防，就要重視家庭的重要性。

最好的醫(yī)師是自己，最好的護士是伴侶，最好的養(yǎng)生在家里。女人是家庭的核心，對一家的生活方式是否健康起到決定性的作用。比如說，合理膳食是健康之本，妻子是關鍵，做飯時少放油鹽，每餐保證一葷一素一菇?，F(xiàn)代人白天工作繁忙，常常沒有時間運動，利用晚上在家的時間鍛煉其實就是很好的機會。走路、慢跑、游泳是科學界公認的三大最適合保護心腦的有氧運動。不用花什么錢，就能改善心肺、增強骨骼、減少脂肪、提高心肌收縮能力。鍛煉最忌諱三天打魚兩天曬網(wǎng)，和家人一起鍛煉，還能起到互相督促的作用。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒暢，因此，要想身體好，家和最重要;家和萬事興，家和百病少;夫妻感情好，就是抗衰老。

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