2014世界杯漸漸遠(yuǎn)去，因世界杯消逝的生命給親人帶來(lái)的傷痛與遺憾卻必定長(zhǎng)期駐留在某些家庭。因熬夜看世界杯而離世的人也許至死都沒意識(shí)到自己的身體出了什么問題。正如那些因加班或勞累過度在工作崗位上猝死的年輕的上班族們一樣，直到死神降臨時(shí)，很多人依然并不懂得為何噩運(yùn)如此突然降臨到自己頭上。比起新聞中那些敏感的死亡數(shù)字，聽聞?dòng)H友突然離世的消息時(shí)往往給人們帶來(lái)更大的震撼。是時(shí)候該關(guān)注我們自身的健康了，是時(shí)候?qū)喗】?、猝死等?qū)逐出我們的生活了。忙碌的大多數(shù)人，還在守望遙遠(yuǎn)的明天嗎？為何不從今天做起？

相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，巨大的工作壓力導(dǎo)致我國(guó)每年“過勞死”的人數(shù)約達(dá)60萬(wàn)人——中國(guó)已超越日本成為“過勞死”第一大國(guó)。這樣算來(lái)，意味著平均下來(lái)，每天約超過1600人因勞累引發(fā)的疾病離開這個(gè)世界。除了過勞之外，其實(shí)在很多人的體內(nèi)潛藏著各種風(fēng)險(xiǎn)，只是我們常常以為年輕的活力可以戰(zhàn)勝一切，以為眼前工作的重要性勝過一切，以為物質(zhì)上的目標(biāo)高于一切……難道真的要到病來(lái)如山倒時(shí)才開始醒悟嗎？

在這里，建議大家不僅要合理安排工作時(shí)間，防止過勞，更要及時(shí)了解自己的身體情況，防止危險(xiǎn)病情突發(fā)，同時(shí)在日常生活中，也應(yīng)該利用現(xiàn)代電子產(chǎn)品或科技平臺(tái)等隨時(shí)監(jiān)測(cè)自己的身體情況，達(dá)到對(duì)自己的全面認(rèn)知。歐姆龍品牌戰(zhàn)略中心部長(zhǎng)代理王瑩認(rèn)為大家要及早關(guān)注自己的身體狀況，以避免悲劇的發(fā)生。

常常聽到一些上班族抱怨自己有各種職業(yè)病，如鼠標(biāo)手、肩頸痛、飛蚊癥、干眼癥等等。在電腦前待久了，幾乎很少人可以避開這些。與這些有明顯癥狀的身體疾病相比，那些隱性的也許更加危險(xiǎn)。因此，定期進(jìn)行全面的體檢也就顯得更加重要。

以往，很多人會(huì)認(rèn)為體檢是老年人應(yīng)該做的事，現(xiàn)在事實(shí)已經(jīng)證明，如果從年輕時(shí)開始關(guān)注自己的身體，不僅會(huì)提高現(xiàn)階段的生活質(zhì)量，也可以避免年老時(shí)受疾病的困擾。畢竟很多病癥具有長(zhǎng)久的潛伏期，并且具有極強(qiáng)的隱秘性，如果要對(duì)自己的身體有更全面的了解，不妨定期去做體檢。

正如歐姆龍品牌戰(zhàn)略中心部長(zhǎng)代理王瑩所說：“其實(shí)健康也應(yīng)該做到‘未雨綢繆，比如很多患者在發(fā)現(xiàn)心力衰竭、腦中風(fēng)等并發(fā)癥后才想到治療。如果時(shí)光倒退的話，我們會(huì)建議患者先檢測(cè)一下血壓、血糖、血脂等，綜合各項(xiàng)指標(biāo)看看自己是否真的健康。很多疾病都是因我們?nèi)粘２涣剂?xí)慣而導(dǎo)致的，最初的癥狀并不明顯，可能是人有些胖、容易乏力、沒有精神，這時(shí)我們把它稱為生活習(xí)慣紊亂癥；之后可能發(fā)現(xiàn)自己的血壓、血糖、膽固醇有點(diǎn)偏高，將軍肚出來(lái)了，這時(shí)就是代謝綜合征；所以疾病在發(fā)生之前的這些征兆我們都不可忽視，隨時(shí)了解自己的身體狀況，改變不好的生活習(xí)慣、定期的運(yùn)動(dòng)是防治疾病的關(guān)鍵?！边@也意味著，對(duì)于一些特定人群而言，他們比一般人更需要體檢。這些人包括，平常生活、工作壓力過大的人，具有中心性肥胖即腹型肥胖的人，常常感到倦怠無(wú)力、精神不振的人，三餐不規(guī)律、睡眠時(shí)間不充足的人等等。

醫(yī)院體檢的數(shù)據(jù)一般而言是比較精確的，但同時(shí)王瑩也指出：“很多東西不是通過一年一次的體檢可以檢測(cè)出來(lái)的。比如，有些人體檢之前會(huì)刻意控制，頭天晚上不進(jìn)食，一般人體檢查血糖時(shí)查的是空腹血糖，不知道糖耐量的情況怎么樣。在中國(guó)，兩個(gè)成年人中，可能有一個(gè)就是糖尿病的預(yù)備軍，而空腹血糖查不出這些問題。血壓也有‘白大衣血壓、隱蔽型的高血壓等，有些高血壓患者在體檢之前已經(jīng)吃了藥，在醫(yī)院測(cè)量結(jié)果自然是正常的，而實(shí)際上在家中固定時(shí)間段測(cè)出的血壓更能反應(yīng)真實(shí)狀況?！币虼耍梢哉f例行體檢只是認(rèn)識(shí)自己、了解自己身體狀況的一個(gè)渠道，但這個(gè)渠道并非完善，如果要進(jìn)一步、更全面了解自己的健康，還要依賴一些電子產(chǎn)品的日常監(jiān)測(cè)。

當(dāng)通過體檢或其它渠道了解到自己的身體狀況之后，如果有“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）癥狀或其它加大身體風(fēng)險(xiǎn)的因素，則可以通過一些電子產(chǎn)品進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，在日常生活中對(duì)自己的身體細(xì)心呵護(hù)。

據(jù)王瑩介紹，在日本，大家對(duì)監(jiān)測(cè)健康指數(shù)的電子產(chǎn)品的應(yīng)用更加廣泛一些，日本民眾對(duì)代謝綜合征等身體指數(shù)的了解也比較多一些。她說：“代謝綜合征，即metabolic syndrome，其中包含5項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)因素（中心性肥胖、血脂不正常、優(yōu)質(zhì)膽固醇偏低、高血壓、高血糖）如果有其中3項(xiàng)或以上，即患上了代謝綜合征。在日本不單單是年長(zhǎng)者，中青年人也會(huì)通過日常飲食、運(yùn)動(dòng)、健康監(jiān)測(cè)來(lái)預(yù)防代謝綜合征的發(fā)生。有代謝綜合征的患者短期內(nèi)可能不會(huì)顯現(xiàn)出明顯癥狀，但以后可能會(huì)出現(xiàn)腦梗、中風(fēng)等病情?；趯?duì)健康的重視，日本的血壓計(jì)、體脂儀、體溫計(jì)等電子產(chǎn)品幾乎已如家用電器一樣普及。”

至于要使用哪些電子產(chǎn)品來(lái)監(jiān)測(cè)以致改善自己的健康情況，還要根據(jù)個(gè)人身體特點(diǎn)及其需要來(lái)定。現(xiàn)在有些家庭已經(jīng)有電子體重秤，有些人喜歡不時(shí)地查看一下自己的體重有無(wú)變化。也有人在用體脂儀類的產(chǎn)品，不僅能看到自己的體重變化，還可以看到自己的脂肪率、身體年齡、肌肉率等更多方面的數(shù)據(jù)?！断M(fèi)電子》記者及同事們一起試用了歐姆龍的一款體脂儀，發(fā)現(xiàn)大家對(duì)體脂儀類的產(chǎn)品非常感興趣。通過體脂儀所提示的脂肪率、肌肉率等數(shù)據(jù)，有些人開始制定了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。本來(lái)有些看起來(lái)很瘦的人會(huì)認(rèn)為自己根本不需要運(yùn)動(dòng)，但通過體脂儀的測(cè)量發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)臟脂肪過多，其實(shí)也需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。而有些人看到體脂儀給自己所測(cè)的身體年齡遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于自己的實(shí)際年齡，同時(shí)看到有些堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同事身體年齡反而小于現(xiàn)在的年齡，這樣的對(duì)比也使得一些人產(chǎn)生了必須運(yùn)動(dòng)的想法。如果能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，過一段時(shí)間之后，再用體脂儀來(lái)檢測(cè)，看到脂肪率和身體年齡降低的話應(yīng)該會(huì)大受鼓舞。

針對(duì)體脂儀的作用，王瑩告訴記者：“體脂儀可以測(cè)身體脂肪和內(nèi)臟脂肪，減肥不應(yīng)該是減體重，而應(yīng)該減脂肪。比如通過節(jié)食減肥的話減的是水分，并不是健康的方式。同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的面積是肌肉的三倍。瘦的人也可能存在內(nèi)臟脂肪比較多的情況，屬于隱形肥胖。這是一般的體重計(jì)測(cè)不出來(lái)的，而通過體脂儀則可以了解。另外，體脂儀還會(huì)顯示基礎(chǔ)代謝。人隨著年齡的增長(zhǎng)，其基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，而通過運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉。肌肉很容易消耗熱量，隨著年齡的增長(zhǎng)，應(yīng)該增加肌肉，來(lái)增加基礎(chǔ)代謝。借助于體脂儀的測(cè)量，大家可以監(jiān)測(cè)自己的脂肪率和肌肉率等，以提高健康水平?！?

據(jù)了解，一般人在20歲左右起身體各方面的健康指數(shù)便開始了下降的過程，并且這些下降是不可逆轉(zhuǎn)的，不管我們?cè)鯓泳拺涯嵌纬?jí)有活力、免疫力極強(qiáng)的青春歲月，那段可以肆意揮霍健康與熱情的時(shí)光都不可避免地逝去了。每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，對(duì)于那些善于控制飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人而言，歲月偷走的只不過是他們年輕的容顏，健康沒有離開他們。而對(duì)于大多數(shù)人而言，卻只能在中老年歲月中一邊忍受病痛的折磨，一邊期待與健康的重逢。對(duì)于那些被突發(fā)病痛瞬間奪去生命的人而言，留下的卻是永久的遺憾。

面對(duì)年齡與歲月的殘忍，我們只能通過對(duì)自己的關(guān)注與呵護(hù)來(lái)抵抗。王瑩認(rèn)為：“大多數(shù)人從35歲左右應(yīng)該開始監(jiān)測(cè)自己的身體指數(shù)。對(duì)于很多人來(lái)說，35歲是轉(zhuǎn)折點(diǎn)。特別是男性，35歲之后得高血壓的人是非常多的。35歲之前的男性高血壓患者也比較多，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在25歲到35歲的中國(guó)男性人群中，有20%的人有高血壓，男性比女性更容易患高血壓。”對(duì)于不同的人而言，到底應(yīng)該監(jiān)測(cè)自己哪些方面的數(shù)據(jù)，王瑩也給出了一些建議：

對(duì)于年輕人而言，特別是男性，如果血壓明顯偏高，要使用電子血壓計(jì)定時(shí)定點(diǎn)監(jiān)測(cè)自己的血壓情況。并且要觀察用藥之后，血壓是否發(fā)生了變化，比如有些人是清晨高血壓，有些人是夜間高血壓，了解了自己的血壓增高時(shí)間之后，應(yīng)該在血壓峰值到來(lái)之前吃藥，才能更好地維持健康，這也就要求高血壓患者要有定期監(jiān)測(cè)自己血壓的習(xí)慣。35歲后生活不是很有規(guī)律的男性，如果已經(jīng)檢測(cè)出血壓偏高的話，可以在日常生活中使用電子血壓計(jì)。有人認(rèn)為高血壓是沒有辦法逆轉(zhuǎn)的慢性病，但實(shí)際情況是，高血壓在前期是可以逆轉(zhuǎn)和控制的。

除了血壓計(jì)之外，計(jì)步器也很適合年輕人使用。對(duì)于大多數(shù)人而言，步行是很好的運(yùn)動(dòng)，一般計(jì)步器可以比較準(zhǔn)確地幫使用者區(qū)分步數(shù)。不是說走兩步停一步就可以達(dá)到鍛煉目的了，要達(dá)到一定的時(shí)間和強(qiáng)度后才可以。計(jì)步器可以幫使用者測(cè)量有氧步數(shù)是多少，有速度提示，強(qiáng)度提示等，讓使用者真正達(dá)到燃燒脂肪、鍛煉身體的效果。比如走路至少要持續(xù)15分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果，如果沒有計(jì)步器的提醒，可能很多人都不會(huì)注意到這些。

除了以上提到的這些家用醫(yī)療電子產(chǎn)品，王瑩還提到，如果自己去醫(yī)院檢查后得知自己血糖偏高的，或者家族中有糖尿病史的，也有必要在家中備一臺(tái)血糖儀，尤其是對(duì)于糖尿病人而言，更要加強(qiáng)對(duì)血糖的監(jiān)測(cè)，家中有血糖儀的話會(huì)比較方便。而對(duì)于想了解自己熱量消耗的人而言，可以通過卡路里計(jì)來(lái)監(jiān)測(cè)自己的情況。

盡管現(xiàn)代社會(huì)給我們提供了種種先進(jìn)的電子產(chǎn)品，但是并不是通過簡(jiǎn)單的監(jiān)測(cè)后我們的身體狀況就會(huì)自動(dòng)好轉(zhuǎn)。更重要的是通過這些監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，了解了我們自身的情況之后，我們主動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、飲食、休息等各方面的調(diào)整，通過自己的努力實(shí)現(xiàn)與健康的重逢。同時(shí)，家用醫(yī)療電子產(chǎn)品并不是萬(wàn)能的，它們所提供的數(shù)據(jù)也并不能作為醫(yī)用診斷的數(shù)據(jù)，身體出現(xiàn)比較嚴(yán)重的問題后，要及時(shí)就醫(yī)。

王瑩對(duì)記者說：“國(guó)家明文規(guī)定，家用醫(yī)療器械所測(cè)的數(shù)據(jù)只能作為參考，而不能作為醫(yī)用診斷的依據(jù)，必要時(shí)還是要及時(shí)去醫(yī)院。同時(shí)，由于使用方法、方式及測(cè)量者身體狀態(tài)的差異，使用者所測(cè)量的數(shù)值并不一定是準(zhǔn)確的，要注意正確使用。以血壓為例，比如在上廁所前后，血壓值可能會(huì)相差20或30個(gè)數(shù)值，在測(cè)血壓時(shí)說話或沒說話所測(cè)出的結(jié)果也會(huì)不同。另外，測(cè)量方法不同也會(huì)有誤差，比如手臂的位置、臂帶的松緊等都會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。而就血糖儀而言，很多人在測(cè)血糖的時(shí)候，手上可能有汗液，或者有人用碘酒（應(yīng)該用的是酒精）消毒，都會(huì)影響血糖測(cè)量的精準(zhǔn)度。測(cè)血糖時(shí)，采的血應(yīng)該是飽滿圓滑的血珠，試紙應(yīng)該要豎著放。試紙開封后要在保質(zhì)期內(nèi)用完，避免其受潮或氧化等。”

不管電子產(chǎn)品發(fā)展到什么程度，能夠?qū)ψ约旱慕】地?fù)責(zé)的只有自己。電子產(chǎn)品起到的只是輔助作用，健康需要的是長(zhǎng)久的堅(jiān)持。從下面一些上班族的反饋上可以看出，想獲得健康，只能各自努力。

享受運(yùn)動(dòng)而非堅(jiān)持鍛煉

Zara是一個(gè)非常喜歡運(yùn)動(dòng)的女生，常常在qq空間分享自己運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)景，姣好的身材總是贏得陣陣贊嘆。但是說起對(duì)運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期堅(jiān)持，Zara說：“我不會(huì)用‘堅(jiān)持這個(gè)詞，因?yàn)槲矣X得它們有忍受的語(yǔ)義存在。運(yùn)動(dòng)是我選擇的一種生活方式，我選擇，我喜歡。它回報(bào)給我健康的身體、積極的心態(tài)、規(guī)律的日常，所以自然而然，沒有負(fù)擔(dān)?！?/p>

對(duì)于那些不愛運(yùn)動(dòng)的上班族而言，很多人長(zhǎng)期受肩頸痛、鼠標(biāo)手等各種折磨，Zara認(rèn)為如果身體非常不適要及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)她還提到：“如果你上班需要長(zhǎng)時(shí)間久坐，面對(duì)電腦，那么除了鼠標(biāo)手、肩頸疼痛之外還有更為嚴(yán)重的健康隱患，總的來(lái)說就是背部持續(xù)拉長(zhǎng)無(wú)力、前胸腹片緊縮無(wú)力。一天坐八小時(shí)后每天鍛煉一個(gè)小時(shí)也不能彌補(bǔ)，所以大家一定要注意能站著進(jìn)行的工作決不坐著，多起身倒水、喝水，去衛(wèi)生間，每隔40分鐘或1小時(shí)起來(lái)拉伸一下，或做一下廣播體操都是極好的。同時(shí)，正確的坐姿和體態(tài)也非常關(guān)鍵?！?/p>

很多人在身體出現(xiàn)不適或發(fā)現(xiàn)自己在慢慢變胖之后，也想到要運(yùn)動(dòng)，卻不知道從何下手。Zara的建議是：“對(duì)任何一個(gè)剛開始運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說，最需要注意的原則就是循序漸進(jìn)，關(guān)注你身體的反應(yīng)。如果去健身房，那么器械和各類課程都可以在教練指導(dǎo)下進(jìn)行嘗試；如果沒有條件去健身房，那么跑步、跟隨各類視頻做運(yùn)動(dòng)都是開始運(yùn)動(dòng)的好方法。至于一周鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間，每周幾次也需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)者自身情況來(lái)定，就我個(gè)人而言，我每周會(huì)保持4到5次、每次1小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量。開始運(yùn)動(dòng)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，起初運(yùn)動(dòng)中可能會(huì)出現(xiàn)體力不支、呼吸不暢等情況，但這些情況會(huì)隨著你身體素質(zhì)的提高而改善，所以懷抱希望繼續(xù)吧；如果日常生活工作比較繁忙，那么既然你做了開始運(yùn)動(dòng)的選擇，那么我建議你給自己每天制定計(jì)劃，安排日程，然后完成一項(xiàng)就打一個(gè)勾?！?/p>

為了讓運(yùn)動(dòng)變得更有趣，Zara在運(yùn)動(dòng)的過程中也使用了一些電子產(chǎn)品及軟件，比如心率表和手機(jī)上的跑步軟件——咕咚運(yùn)動(dòng)。她認(rèn)為這些電子產(chǎn)品會(huì)使運(yùn)動(dòng)變得更有趣，更容易把握和感知，但關(guān)鍵在于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，它們才有用武之地。

喜歡用手機(jī)計(jì)步

Sungwoo是一名公司職員，平常坐著辦公的時(shí)間比較長(zhǎng)，偶爾也會(huì)走動(dòng)。Sungwoo為了查看自己的運(yùn)動(dòng)量，每天都使用手機(jī)中的計(jì)步器功能，目標(biāo)設(shè)定在每天1萬(wàn)步。當(dāng)達(dá)到1萬(wàn)步的目標(biāo)時(shí)，手機(jī)會(huì)有鈴聲提醒，并且還會(huì)在手機(jī)中生成近期走路步數(shù)的記錄曲線，可以清晰地看到自己最近的運(yùn)動(dòng)量。

為了了解自己的身體情況，Sungwoo也使用了歐姆龍的體脂儀進(jìn)行了檢測(cè)。他先輸入了年齡35歲，身高1.75米，然后測(cè)量結(jié)果是，體重91千克，脂肪率23.7，內(nèi)臟脂肪15，肌肉率33.7，身體年齡50歲，基礎(chǔ)代謝1955。拋開其它數(shù)據(jù)不提，Sungwoo對(duì)于身體年齡50歲感覺倍受打擊。“早就知道自己體重超標(biāo)，卻沒想到身體很多方面的指標(biāo)都不是很好，看來(lái)真的要開始減肥和運(yùn)動(dòng)了?！?/p>

有氧無(wú)氧要結(jié)合

對(duì)于健身中的一些注意事項(xiàng)，陽(yáng)光健身俱樂部譚教練告訴記者：“電子產(chǎn)品一般只是起到監(jiān)測(cè)身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)的作用，而不會(huì)起到直接的鍛煉作用，當(dāng)然一些電子產(chǎn)品會(huì)使鍛煉更有效果，如使用心率帶可以讓減脂更有效率。最原始的方式往往反而是最有鍛煉效果的，如一些瑜伽動(dòng)作就是模仿動(dòng)物的一些動(dòng)作來(lái)做的，比如貓姿勢(shì)、駱駝姿勢(shì)、眼鏡蛇姿勢(shì)等等。上班族一周應(yīng)該鍛煉2到4次，每次一個(gè)小時(shí)左右。在鍛煉的過程中有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，做太多的有氧運(yùn)動(dòng)的話，只會(huì)消耗更多的肌肉，使?fàn)I養(yǎng)更利于身體吸收，并不利于減肥。減掉肌肉的同時(shí)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低。剛開始可能會(huì)瘦一些，但后面就沒什么變化了，肌肉少了的話人反而更容易胖。所以做到有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的話更好?！?/p>

正像對(duì)抗容顏的老去一樣，對(duì)抗健康的惡化也是一道永恒的難題，沒有人可以不作為就能在流逝的歲月中與曾經(jīng)的健康重逢。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們不可避免地要承受各種壓力，要為了生計(jì)奔波忙碌，要身不由己地穿梭于常常黑白顛倒的時(shí)光之中。但是不管多忙，都不應(yīng)該忘記健康是一切的根基，如果在無(wú)止境的消耗中離健康越來(lái)越遠(yuǎn)，我們所有的夢(mèng)想和目標(biāo)也就失去了意義。幸運(yùn)的是，不少電子產(chǎn)品給我們維護(hù)健康提供了便利。如果能在這些電子產(chǎn)品的提示下積極運(yùn)動(dòng)、控制飲食、注意休息，相信健康不會(huì)離我們太遠(yuǎn)的。