小容

好多人愛說自己壓力大，并為此苦惱。

英國(guó)心理學(xué)家戴維·豐塔納說，無論外界因素多么緊張、多么不愉快，都不是我們是否感受壓力的主要原因，真正的決定性因素是我們自己。

戴維·豐塔納說，心理學(xué)家基本上不肯使用“幸?！边@個(gè)詞，因?yàn)閷?duì)其定義存在疑義。但我們都認(rèn)為自己生命中存在幸福，而且也能看見別人幸福。我們還承認(rèn)一個(gè)幸福的人會(huì)增加與他相處之人的生命活力。滿臉憂郁、壓力重重的人會(huì)給整個(gè)辦公室?guī)砭o張空氣，而一個(gè)活潑開朗的人則能使周圍環(huán)境輕松愉快。因此，學(xué)會(huì)駕馭壓力，學(xué)會(huì)如何不對(duì)人施加壓力，對(duì)自己，對(duì)社會(huì)都很重要。

戴維·豐塔納的《駕馭壓力》這本書，說的就是這些事。它薄薄的，只有九萬字，淺顯易懂，而且實(shí)用，很適合職場(chǎng)的人迅速地讀一遍，然后每天讀幾頁，學(xué)到些化解煩惱的方法。

有時(shí)候，人不知道自己為啥煩惱。比如，你不愿意上班，一上班心情就不好。這其實(shí)說明你心里有了壓力。戴維·豐塔納分析了工作中可能產(chǎn)生壓力的多種原因，他說，雖然你無法擺脫老板，但你可以找到對(duì)策以對(duì)付他加給你的哪怕是最小的壓力。

有的人凡事拖延，不愿做決定；一些人不會(huì)對(duì)人說“不”；一些人對(duì)自己過分要求完美……這些都是產(chǎn)生焦慮和壓力的原因。戴維·豐塔納給出了應(yīng)對(duì)這些問題的具體方法，簡(jiǎn)單而易行。比如冥想。經(jīng)常和定期的冥想，即使每天只有幾分鐘，也可以在緩解壓力程序中起到關(guān)鍵作用。冥想能帶給人一種鎮(zhèn)定自若的心境。此外，補(bǔ)水、運(yùn)動(dòng)、合理飲食、想哭時(shí)就哭、重新評(píng)價(jià)你的生活、允許自己“游手好閑”而不覺得罪過……都能緩解壓力。

對(duì)于總是憂心忡忡的人，戴維·豐塔納說：“不幸之事隨時(shí)可能發(fā)生，但如果總是把它們掛在心上，我們就再不能正常生活，再不能享受現(xiàn)在的時(shí)光?！薄叭褙炞⒂谡谧龅氖?，不去想與此無關(guān)的事，你就可以享受沒有壓力的體驗(yàn)了。”

戴維·豐塔納最后說，想擁有輕松快樂的心情，不是一天能做到的，但也不是一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，而是很大程度上取決于對(duì)現(xiàn)在所發(fā)生的一切的認(rèn)識(shí)，對(duì)活著的真實(shí)意義的認(rèn)識(shí)，是面對(duì)巨大困境時(shí)，還能有寧?kù)o的心情去品嘗草莓的甜甜的滋味兒。

責(zé)編 / 南山泉

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