李芬 向劍文（重慶交通大學(xué)體育部 重慶 400074）

隨著我國市場經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們?nèi)罕姷纳钏饺找嫣岣撸藗儗τ谶\(yùn)動健身越來越重視起來。因而網(wǎng)球運(yùn)動這個以往被看做“貴族”運(yùn)動的項(xiàng)目，如今也變成了大眾流行的健身運(yùn)動，特別是近年來李娜這樣的中國網(wǎng)壇偶像的出現(xiàn)，更加吸引了民眾對網(wǎng)球運(yùn)動的喜愛，同時網(wǎng)球運(yùn)動在高校的校園中也掀起了一波網(wǎng)球教學(xué)的熱潮。但當(dāng)前的普通高校中學(xué)習(xí)網(wǎng)球的學(xué)生教學(xué)的強(qiáng)度比較高，其自身又缺乏一定的傷病預(yù)防意識，給許多學(xué)生造成了一定程度的運(yùn)動損傷。所以積極的分析造成網(wǎng)球運(yùn)動損傷的原因，提出合理的防護(hù)措施，能夠更大程度上保護(hù)大學(xué)生們的身體健康。

1、對普通高校網(wǎng)球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的原因分析

1.1、課堂教學(xué)之前的準(zhǔn)備活動不充分不認(rèn)真

準(zhǔn)備活動是在運(yùn)動員身體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動之前，必須要進(jìn)行的熱身、拉伸活動，起到讓身體發(fā)熱，各韌帶、肌肉、骨骼都進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，它是從事各項(xiàng)劇烈運(yùn)動開始之前必須進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動，其還能夠提高運(yùn)動員機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，提高肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的韌度和彈性，能夠較為有效地預(yù)防運(yùn)動中造成的損傷。而在實(shí)際的網(wǎng)球課堂教學(xué)中，一些體育教師和學(xué)生們沒有對做準(zhǔn)備活動形成足夠的重視，沒能養(yǎng)成積極認(rèn)真的進(jìn)行準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，一開始練習(xí)就開始進(jìn)行較大強(qiáng)度的網(wǎng)球練習(xí)，由于準(zhǔn)備活動的不充分，因而沒能起到應(yīng)有的效果，這就很容易造成運(yùn)動損傷。

1.2、網(wǎng)球基本技術(shù)動作錯誤

網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)技術(shù)動作較為復(fù)雜的運(yùn)動項(xiàng)目，初學(xué)者在開始接觸網(wǎng)球階段必須在體育教師的指導(dǎo)之下，認(rèn)真學(xué)習(xí)較為規(guī)范合理的網(wǎng)球技術(shù)動作，再經(jīng)過一段時間的練習(xí)，才得以初步掌握網(wǎng)球運(yùn)動的基本技術(shù)動作。然而普通高校中有許多學(xué)生只是憑借著自己對網(wǎng)球運(yùn)動的熱愛之情，覺得打網(wǎng)球運(yùn)動較為容易，因而沒有能夠認(rèn)識到學(xué)習(xí)網(wǎng)球正確技術(shù)動作的重要性，在學(xué)習(xí)中急于求成，盲目模仿世界高水平運(yùn)動員的技術(shù)動作，從而結(jié)果卻形成了錯誤的技術(shù)動作，這樣就非常容易造成身體的損傷。

1.3、學(xué)生其身體機(jī)能下降

當(dāng)運(yùn)動員其運(yùn)動量過大時，往往就會引起肌體的過度疲勞。如果這時候出現(xiàn)用力過猛或技術(shù)動作錯誤就很容易機(jī)體造成損傷的發(fā)生。在普通高校的網(wǎng)球教學(xué)中，作為教學(xué)對象的大學(xué)生們其身體素質(zhì)良莠不齊，對其所有人都采用相同的訓(xùn)練量，就很可能對一些原本身體素質(zhì)就較差的學(xué)生造成機(jī)體的過度疲勞。當(dāng)機(jī)體的體能達(dá)到極限狀態(tài)后，其運(yùn)動能力大為降低，韌帶、肌肉等組織都承受著極大的負(fù)荷，這時一旦出現(xiàn)用力過猛或不合理的動作就會造成拉傷等相關(guān)損傷，并且一般情況下都較為嚴(yán)重，會嚴(yán)重危害大學(xué)生們的日常學(xué)習(xí)。

1.4、網(wǎng)球場地的質(zhì)量較差

當(dāng)前我國普通高校的網(wǎng)球場地的建設(shè)相較于歐美國家還是很落后的。我國普通高校中的網(wǎng)球場地主要以水泥硬地為主，其硬度很大，在學(xué)生意外摔倒后基本起不到緩沖的作用，這就會對學(xué)生的身體造成一定的損傷，另外硬地沒有很好的防滑措施，學(xué)生在練習(xí)中是很容易滑倒的，也是有相當(dāng)?shù)奈ｋU性。

2、如何對網(wǎng)球教學(xué)中產(chǎn)生的運(yùn)動損傷進(jìn)行預(yù)防

認(rèn)真充分地做好準(zhǔn)備活動以及課后的放松活動是非常重要的，無論體育教師還是大學(xué)生們都要給予相當(dāng)?shù)闹匾?，科學(xué)合理地進(jìn)行準(zhǔn)備活動能夠有效快速的提高機(jī)體的興奮度和各器官的運(yùn)動準(zhǔn)備，為較為劇烈的運(yùn)動做好準(zhǔn)備。在具體的網(wǎng)球教學(xué)中除了大家平常熟悉的一般準(zhǔn)備活動外，還需要進(jìn)行對于網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)具體的準(zhǔn)備活動。而運(yùn)動后的放松活動也是很多體育教師和大學(xué)生們較為容易忽略的，合理的放松整理活動，能夠加快機(jī)體內(nèi)代謝產(chǎn)物比如乳酸的分解，有效防止肌肉的酸痛和內(nèi)臟器官的不適，從而起到很好的預(yù)防運(yùn)動損傷的作用。

在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動的過程當(dāng)中，大學(xué)生們要注意掌握規(guī)范的技術(shù)動作，努力使技術(shù)動作符合人體力學(xué)要求，嚴(yán)格按照規(guī)范動作進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動的過程中還要努力提高自我保護(hù)的意識與能力，避免傷病損傷的發(fā)生。

大學(xué)生們在完成網(wǎng)球課堂教學(xué)練習(xí)以后，身體一定要得到較好的恢復(fù)與休息，如果當(dāng)身體疲憊還未得到有效的恢復(fù)時，而仍然繼續(xù)進(jìn)行較為劇烈的網(wǎng)球運(yùn)動時，是非常容易造成運(yùn)動損傷的。大學(xué)生們還要嚴(yán)格根據(jù)自身的身體素質(zhì)情況來合理的安排運(yùn)動量，進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)的體育教師和學(xué)生們都要對自己的身體與技術(shù)做一個較為長期的運(yùn)動規(guī)劃，根據(jù)運(yùn)動的強(qiáng)度和時間來劃分練習(xí)周期，以達(dá)到連續(xù)的身體訓(xùn)練，這樣既能夠有效防止過度疲勞造成的運(yùn)動損傷，還可以調(diào)整運(yùn)動狀態(tài)，提高運(yùn)動能力。

3、結(jié)語

運(yùn)動損傷幾乎時刻伴隨體育運(yùn)動而生，是很難避免的，所以在進(jìn)行任何體育活動時都要重視運(yùn)動損傷的發(fā)生，網(wǎng)球運(yùn)動作為一項(xiàng)集力量、柔韌性、耐力等特點(diǎn)的大負(fù)荷體育運(yùn)動，肯定也不能例外。為了有效降低大學(xué)生在練習(xí)網(wǎng)球運(yùn)動中發(fā)生損傷的幾率，體育教師和大學(xué)生們要共同加強(qiáng)對運(yùn)動損傷的預(yù)防，深刻的認(rèn)識到發(fā)生運(yùn)動損傷的原因。大學(xué)生們要學(xué)習(xí)掌握規(guī)范的網(wǎng)球技術(shù)動作，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后做好放松活動，避免整體過度疲勞和局部負(fù)荷過大，堅持全面提高身體素質(zhì)的目標(biāo)，每一名學(xué)生要根據(jù)自身的身體素質(zhì)合理的安排運(yùn)動量，提高自我預(yù)防傷病的意識。

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