晏樂(lè)（昭通民族中學(xué) 云南 昭通 657000）

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)不可缺少的內(nèi)容和教學(xué)步驟，適宜而充分的準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)可起到事半功倍的效果。體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)是在較短的時(shí)間內(nèi)集中學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)他們的積極性,促使有機(jī)體盡快地進(jìn)入工作狀態(tài)。因此，一堂體育課的成功與否與準(zhǔn)備活動(dòng)有直接的關(guān)系，本文根據(jù)自己的實(shí)際觀察與分析，并參考有關(guān)資料，對(duì)中學(xué)體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)作了初步的分析研究。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)的作用

（1）提高中樞神經(jīng)的興奮性，使之處于興奮狀態(tài)。喚醒神經(jīng)的暫時(shí)聯(lián)系，通過(guò)腦的分析，綜合和判斷能力，從而提高整個(gè)人的適應(yīng)能力。

（2）加速血液循環(huán)速度，為肌肉提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)帶走代謝產(chǎn)物，防止過(guò)早出現(xiàn)疲勞。

（3）提高肌肉的彈性和伸展性，預(yù)防肌肉拉傷和運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，提高肌肉工作的效果。

（4）使學(xué)生身體全面活動(dòng)開(kāi)，為基本部分的學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。把學(xué)生的注意力轉(zhuǎn)移到本節(jié)課內(nèi)容上來(lái)。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)的目標(biāo)任務(wù)

學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分之一，每節(jié)體育課都是由準(zhǔn)備部分(開(kāi)始部分)，基本部分，結(jié)束部分構(gòu)成的。體育課的準(zhǔn)備部分是體育的重要組成部分，是基礎(chǔ)和前提。這些構(gòu)成部分之間是相互聯(lián)系的，一環(huán)扣一環(huán)的，缺少某一部分，就會(huì)造成教學(xué)的不完善，甚至導(dǎo)致?lián)p傷的出現(xiàn)。準(zhǔn)備部分為基本部分，結(jié)束部分作了從心理到生理的總動(dòng)員，預(yù)先進(jìn)行的各種身體練習(xí)，不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使學(xué)生產(chǎn)生積極參與的意識(shí)，而且發(fā)展了各肌群，關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性。對(duì)提高機(jī)體機(jī)能的協(xié)調(diào)性及工作能力，掌握體育知識(shí)，技術(shù)，技能有重要意義。幫助學(xué)生以飽滿(mǎn)的精神和適宜的身體狀態(tài)去參加一節(jié)課的學(xué)習(xí)活動(dòng)起了重要作用。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)組織形式

準(zhǔn)備活動(dòng)的組織形式一般采用以班為集體的形式，但為了避免學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生枯燥乏味的感覺(jué)，應(yīng)堅(jiān)持“形式多變,妙趣橫生”的原則。教師要備課，不能敷衍了事。走一個(gè)過(guò)場(chǎng)；不能不管教材的內(nèi)容、性質(zhì)、天氣氣候、學(xué)生特點(diǎn)等，總是用固定的形式。內(nèi)容循環(huán)往復(fù)，要根據(jù)實(shí)際，合理科學(xué)地安排新內(nèi)容,使學(xué)生每次上課時(shí)都有新鮮的感覺(jué)。這樣易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，集中注意力做好充分的心里和生理的準(zhǔn)備，為基本部分作好準(zhǔn)備，打下基礎(chǔ)，只有這樣學(xué)生才會(huì)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣，從而使學(xué)生全身心的投入到基本部分的學(xué)習(xí)，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量。

4、準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度

我們要根據(jù)學(xué)生的年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，訓(xùn)練強(qiáng)度而定。如用心率表示十五歲到十七歲的學(xué)生安靜心率為70-80次/分，而運(yùn)動(dòng)員只為50-60次/分，這個(gè)年齡的學(xué)生在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為170-180次/分，而同年齡的運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)200-220次/分。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都是在無(wú)氧代謝的情況下進(jìn)行的，不可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，只能在短時(shí)間或間歇時(shí)運(yùn)用。處于青春期的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以分為三級(jí)：高強(qiáng)度，中強(qiáng)度，低強(qiáng)度。高強(qiáng)度心率在170-180次/分,中強(qiáng)度心率在150-160次/分，低強(qiáng)度心率在120-140次/分。

5、準(zhǔn)備活動(dòng)的缺點(diǎn)

（1）對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的意義認(rèn)識(shí)不足：運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論告訴我們，準(zhǔn)備活動(dòng)促使血液循環(huán)加快，需氧量增加，機(jī)體的代謝速度加快，還能使體溫略微升高，肌肉，肌腱的彈性。伸展性等處于良好的狀態(tài)，提高肌肉的收縮力和速度以及動(dòng)作的認(rèn)識(shí)不足，有的教師輕視或盲目地壓縮其時(shí)間的現(xiàn)象，還有的學(xué)生只重視基本部分的學(xué)習(xí)，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)懶懶散散，動(dòng)作不到位，甚至只把它作為一種形式。

（2）內(nèi)容單調(diào)乏味，不適應(yīng)中學(xué)生的特點(diǎn)：一套操，一個(gè)游戲長(zhǎng)期使用，久而久之，學(xué)生感到乏味厭煩，加上中學(xué)生由于年齡不同，在生理和心里上存在著顯著的差異，這就決定了中學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)各具特點(diǎn)。但在中學(xué)體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)別不大，教學(xué)公式化，一套操，一個(gè)游戲，甚至把一些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)也拿來(lái)用，這種毫無(wú)區(qū)別，毫無(wú)特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)，違反了教學(xué)則和生理特點(diǎn)。

6、準(zhǔn)備活動(dòng)的改進(jìn)措施

加強(qiáng)教育，提高認(rèn)識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)在體育活動(dòng)中的作用。教師應(yīng)把準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)與基礎(chǔ)教材更加緊密的結(jié)合在一起，采用一些模仿性練習(xí)。誘導(dǎo)性練習(xí)和輔助性練習(xí)，不僅提高準(zhǔn)備活動(dòng)的容量，也提高了質(zhì)量，使學(xué)生的學(xué)習(xí)掌握的過(guò)程避免了單調(diào)，枯燥，更有利于內(nèi)容的掌握。

7、小結(jié)

在分析和探討體育教學(xué)的同時(shí)，不能忽視準(zhǔn)備活動(dòng)。在備課、備學(xué)生、備器材、備場(chǎng)地的同時(shí)一定要在準(zhǔn)備活動(dòng)上下功夫。作為一名中學(xué)體育教師應(yīng)善于運(yùn)用組織準(zhǔn)備活動(dòng)，合理科學(xué)的安排準(zhǔn)備活動(dòng)，必須十分重視這一環(huán)節(jié)，以保證體育課獲得良好的效果。同時(shí)也要重視準(zhǔn)備活動(dòng)在體育教學(xué)，課余訓(xùn)練和比賽中的重要地位。這樣才能預(yù)防避免受傷，不斷提高教學(xué)水平、訓(xùn)練水平、運(yùn)動(dòng)水平創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)，促進(jìn)人體器官和系統(tǒng)的正常發(fā)育和全面發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，為社會(huì)主義培養(yǎng)德、智、體美全面發(fā)展的接班人。