文 荊 墨

如何戒除我們的“軟癮”

文 荊 墨

生活中，我們常常會(huì)有這樣的感覺，明明沒有想看的電視節(jié)目，卻抱著遙控器直到深夜；每天睡前不刷幾分鐘微博就難以入眠；在深夜不自覺地和QQ好友閑聊。類似以上行為，就稱之為“軟癮”。心理學(xué)家鄧明的《小心！軟癮》（中國(guó)財(cái)政經(jīng)濟(jì)出版社2014年4月）一書，就講述了當(dāng)代人的這種時(shí)代通病，并提出了一些戒除軟癮的方法。

簡(jiǎn)單地說，“軟癮”就是“精神（心理）上癮”。判斷軟癮的依據(jù)是看這件事給自己帶來的益處是否大于危害。如果答案是肯定的，就不算軟癮。正常的愛好不算軟癮。

事實(shí)上，軟癮只是一種自我強(qiáng)迫現(xiàn)象，但并不是強(qiáng)迫癥。患上軟癮癥的人通常在遇到事情時(shí)，習(xí)慣性地拖延時(shí)間，總是要等到無(wú)法再拖下去時(shí)才去做。他們坐等著那個(gè)“更好的時(shí)機(jī)”出現(xiàn)。然而這一天可能永遠(yuǎn)不會(huì)到來。因此擺脫軟癮，是我們積極工作和生活的前提。

對(duì)此，鄧明提出了戰(zhàn)勝軟癮的五步法則：覺察——行動(dòng)——調(diào)節(jié)——接受自我——自我實(shí)現(xiàn)。這是循序漸進(jìn)的行動(dòng)，以自我觀察為視角，將改變拖延整合成一個(gè)強(qiáng)有力的過程。他還強(qiáng)調(diào)說，想要徹底實(shí)現(xiàn)成功的人生，將軟癮從生命中驅(qū)逐出去，首當(dāng)其沖的就是確立目標(biāo)并堅(jiān)持不懈地實(shí)現(xiàn)?！坝腥苏f，成功在一開始僅僅就是一個(gè)選擇。你選擇什么樣的目標(biāo)，就會(huì)有什么樣的成就，什么樣的人生?！币?yàn)榻裉斓纳顮顟B(tài)不由今天決定，它是過去生活目標(biāo)的結(jié)果。我們樹立了什么樣的目標(biāo)，就會(huì)以這目標(biāo)作為自己行動(dòng)的導(dǎo)航燈。

每一個(gè)抱怨軟癮害人不淺的人，其實(shí)都忘記了生活中除了你所沉溺的那些事物外，還可以有更加豐富的節(jié)目。結(jié)交努力進(jìn)取的朋友或同事，參加各種有益的培訓(xùn)，正確看待額外工作，正確對(duì)待機(jī)會(huì)，等等。人的一生不過短短數(shù)十年，是要庸庸碌碌混吃等死，還是要發(fā)奮圖強(qiáng)闖出一片屬于自己的天地，全在于你如何規(guī)劃，而不是整天和軟癮癥糾纏不清！