高峰

經(jīng)常搓手、搓臉是最方便最經(jīng)濟(jì)、隨時(shí)隨地都可做的一種有效保健方法，只要你的雙手沒有在干活，不管是坐著、站著、躺著都可進(jìn)行。搓手、搓臉不但可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)氣血，還能防治很多疾病，不管是老人、孩子，只要持之以恒，每天堅(jiān)持進(jìn)行搓手、搓臉的活動(dòng)，都是十分有益的。

提神健腦 經(jīng)常互搓雙手，用手搓臉并捋捋頭頸部（雙手掌放在太陽(yáng)穴與頭額部向后捋，反復(fù)進(jìn)行；或像梳頭一樣，用五指向后梳），或再用手指揉按一下百會(huì)、頭維、太陽(yáng)等穴。由于雙手通過經(jīng)絡(luò)、血管與大腦相連通，搓手和用手梳理頭部，能促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化手腦通路和神經(jīng)反射，改善大腦供血，所以，不僅能使雙手更加靈活柔韌，而且可以提神健腦益智，增強(qiáng)記憶。

預(yù)防感冒 研究表明，雙手大魚際部位（即雙手大拇指的根部），是治療呼吸道疾病的有效部位。該處血管經(jīng)絡(luò)豐富，刺激這些部位時(shí)可配合手搓面部時(shí)搓搓鼻根兩側(cè)，通過促進(jìn)血液循環(huán)、宣統(tǒng)肺與鼻竅，可明顯提高呼吸道抗御疾病的能力，對(duì)預(yù)防感冒、鼻塞不通等有重要作用。

預(yù)防凍瘡 雙手與耳垂等部位是最容易發(fā)生凍瘡的部位。所以，在秋末、冬季洗手、洗臉用毛巾擦干之后，雙手互相搓一搓手背、面部以及雙耳等部位（直至感到有發(fā)熱之感為止），這對(duì)預(yù)防凍瘡十分有效。

預(yù)防老年斑 面部、手背是發(fā)生老年斑最多的部位。出現(xiàn)老年斑雖沒有什么痛苦，但對(duì)老年人的精神也是不良刺激。老人沒事時(shí)雙手掌搓熱之后，互相搓一搓手背以及面部（搓手搓臉時(shí)要微微用點(diǎn)力，每次不少于3分鐘），可促進(jìn)血液循環(huán)，減少色素沉著，對(duì)預(yù)防與減緩老年斑的發(fā)生非常有效。

促進(jìn)新陳代謝 搓手、搓臉雖然是個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但除了5個(gè)手指外，上肢、肩部、手腕、手掌等30多個(gè)大小關(guān)節(jié)和50多條肌肉，也都要參與到這個(gè)既簡(jiǎn)單、又復(fù)雜、又精細(xì)的運(yùn)動(dòng)中。所以說(shuō)，經(jīng)常搓手、搓臉，不僅可使局部的神經(jīng)、血管、皮膚、關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)等得到良好的疏通和鍛煉，強(qiáng)化上肢與肩臂功能，而且能增強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)量，所以，搓手、搓臉還是治療眩暈、肩周炎等疾病的有效方法。

搓手、搓臉雖然方法簡(jiǎn)單，但在搓手、搓臉的過程中，必須注意活動(dòng)一下手部的小關(guān)節(jié)，并注意按壓合谷等穴。在搓臉的過程中，除重視用手搓面部外，還要多按摩梳理一下頭頸部的皮膚與頭發(fā)，用中指肚多按揉一下鼻根部（可預(yù)防感冒、宣通鼻竅），這樣可同時(shí)起到多種預(yù)防與治療作用。endprint