莎一·伯德

暑假將至，爸爸說(shuō)：“我們請(qǐng)一些朋友來(lái)家里吃飯吧?！蔽衣?tīng)了就開(kāi)始流汗。我從小就很害羞，和別人吃飯就等于把做飯、閑談和發(fā)表公眾講話這些我不擅長(zhǎng)的事情都連在一起了。

當(dāng)講出我的憂慮時(shí)，爸爸說(shuō)：“我要請(qǐng)的人都是我們的朋友，你會(huì)喜歡跟他們說(shuō)話的?！?/p>

“我是喜歡跟他們說(shuō)話，但只是一個(gè)個(gè)地單獨(dú)說(shuō)，不是同時(shí)對(duì)他們那么多人說(shuō)?！蔽曳瘩g道。其實(shí)，不只是我，很多人都把對(duì)公眾說(shuō)話當(dāng)成他們一生中最害怕的事情。

害羞的人往往多愁善感、善于傾聽(tīng)、喜歡觀察別人的行動(dòng)。他們也喜歡獨(dú)處，這可能是很積極的一面——如果愛(ài)因斯坦是個(gè)“聚會(huì)動(dòng)物”，就不可能長(zhǎng)時(shí)間地在家搞研究。

但害羞的人會(huì)因?yàn)檫@些個(gè)例就感到高興嗎？實(shí)際正好相反。害羞是社交障礙，而社交是人類(lèi)的基本需要。社交能力不夠好的人往往不如社交能力好的人健康，情緒也不如社交能力好的人穩(wěn)定。

另外，研究者還發(fā)現(xiàn)，害羞往往跟情緒沮喪、心血管病和壽命縮短相關(guān)。

印第安納東南大學(xué)害羞研究學(xué)會(huì)的卡杜茲博士給所有害羞的人提了一個(gè)好建議：不要太注意自己的感覺(jué)。他說(shuō)：“害羞的人太過(guò)關(guān)注自己了?！蔽覀兛偸菗?dān)心自己不夠好，不夠聰明，卻沒(méi)想到別人也許跟我們一樣沒(méi)有安全感。

在爸爸的開(kāi)導(dǎo)下，那個(gè)晚上我意識(shí)到了晚宴的主角不是我，而是客人們。我不必表現(xiàn)得完美，只要表現(xiàn)出善良就足夠了。如果你跟我一樣害怕聚會(huì)，以下的幾個(gè)建議可能會(huì)對(duì)你有用：

1.在人還不多時(shí)到場(chǎng)

很多害羞的人往往不想早到場(chǎng)，因?yàn)樗麄儗幵缸约合г谌巳豪?。其?shí)應(yīng)該在只有幾個(gè)人到場(chǎng)的時(shí)候就去，這樣，再大的聚會(huì)也變成小聚會(huì)了。

2.對(duì)最無(wú)趣的事情好奇

不管別人說(shuō)的話多么無(wú)聊，你都要表現(xiàn)出那是你本周以來(lái)聽(tīng)到的最有意思的。反過(guò)來(lái)，不管你覺(jué)得你說(shuō)的話多么無(wú)聊，都要相信人們是喜歡聽(tīng)的。這樣，你說(shuō)的話會(huì)變得有趣。

3.適時(shí)地說(shuō)出別人的名字

在問(wèn)候和分別時(shí)說(shuō)出對(duì)方的名字，這樣會(huì)讓他（她）感到與你的聯(lián)系比較親近。

4.問(wèn)“可持續(xù)交談”問(wèn)題

不要老說(shuō)“嗯”、“啊”，要多用“誰(shuí)”、“什么”、“什么時(shí)候”、“在哪里”等詞語(yǔ)提問(wèn)。當(dāng)你想聽(tīng)到對(duì)方說(shuō)更多的話時(shí)，你和對(duì)方的對(duì)話會(huì)變得很有意思。