寧蔚夏

很多大腹便便的中年男女嘗試過各種方法減肥，但往往是以失敗告終。這里為您介紹一個簡單實用的方法——吹。

吹指的是吹口哨、吹口琴、吹氣球等運用腹式呼吸進行鍛煉的一種方式。它不僅可以隨時隨地娛人身心，還能抹平便便的大腹。

“吹”能減肥是因為它需要持續(xù)進行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出；另一方面能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡單易行，如每日堅持下去，能消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環(huán)。腹式呼吸的方法也很簡單，實際上就是深呼吸運動，吸氣時，腹部凸起；呼氣時，腹部縮緊。

吹時的腹式呼吸比普通的呼吸方式能吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進行面部按摩，而且通過吹口哨和吹口琴還能享受音樂，愉悅身心。吹50個氣球消耗的脂肪跟跑步10分鐘是一樣的，快試試吧！

（摘自《中老年時報》）