宋立新

體育運動是一項有益身心的活動，也是學校素質(zhì)教育的重要組成部分。提起學生的體育運動，人們多注意“體育課”，往往忽略“日常體育活動”。實際上，當今對廣大學生影響最大的日常體育活動莫過于“兩操”，即早操和課間操。然而，多年來學生的“兩操”，只是做一套國家規(guī)定的徒手操，形式單調(diào)，內(nèi)容枯燥，學生興趣不高，往往是被強制參與，因而“出工不出力”，收效甚微。

那么，“引導學生走向操場、走進大自然、走到陽光下”便形成了青少年體育鍛煉的熱潮，積極利用和開展大課間活動也就成了學校體健工作中的重中之重！

一、宣傳教學理念是開展陽光大課間的首要任務

在嚴寒的冬季來臨時，由于天寒地凍，學生的“惰”性也隨之加強，變的懶惰不愿活動，天天躲在溫暖的教室，不愿走出教室到操場上來。這時作為教師，我們應首先做好對學生的宣傳教育，讓學生明白冬季體育鍛煉對身體的益處、作用；教育學生冬季戶外活動，不僅可以多接觸陽光，呼吸新鮮空氣，增加熱量，加快血液循環(huán)，減少或避免疾病的發(fā)生，而且可以鍛煉人們的勇敢精神和頑強意志。以此正確引導學生加強冬季體育鍛煉，培養(yǎng)對體育活動的濃厚興趣。

二、開展陽光大課間應該注意的問題

1.注意保暖

在陽光大課間上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學生由于在劇烈的活動后，身體發(fā)熱、出汗，這時，學生習慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學生傷風、感冒。

所以在我們的陽光大課間上，要注意活動前后及中途休息時的保暖。科學的方法是：準備活動活動時可以穿厚一點的衣物，練出微汗時，脫掉部分衣服；中途休息時，及時披上外衣保暖，以減少熱量的散失；活動結束，擦干汗水，馬上穿好外衣。冬天，應根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)，防止凍傷。

2.注意做好準備活動

由于冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節(jié)粘滯性增強，內(nèi)臟器官的惰性較大。因此，教師應根據(jù)循序漸進的原則，充分地做好準備活動。

冬天氣溫低，散熱快，肌體發(fā)熱時間較長；生理惰性大，夏天則正好相反。因此冬天做準備活動時間要長，運動量要大。準備活動量太小，身體活動不開，無法進行下面的大課間活動；運動量太大，能量消耗過多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，會在接下來的大課間活動中產(chǎn)生抑制作用。因此準備活動的量應適當。在我們陽光大課間40分鐘的活動中，在其準備活動時間在冬天一般占8-10分鐘為宜。學生的心跳頻率每分鐘在120次；因為心跳頻率在120次每分鐘，這個數(shù)字是進行練習階段的最佳時機。一般隋況下應該組織全校學生慢跑600-800米，再把各班帶到大課間活動地點分開做準備活動，充分地做好準備活動，以促進血液循環(huán)使身體發(fā)暖；各關節(jié)、韌帶舒展開，避免運動損傷。

三、大課間活動內(nèi)容的選擇

活動內(nèi)容的選擇，對學生學習興趣的培養(yǎng)起著決定性的作用點，對教學大綱上的內(nèi)容進行有效的調(diào)整，還可以加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項目等內(nèi)容。以此，使我們的體育活動內(nèi)容變的更加豐富多彩。比如：在寒冷的北方冬季體育課的內(nèi)容，我們結合北方季節(jié)的特點，可以選擇運動量較大和對抗性較強的活動內(nèi)容，如活動性游戲、耐久跑、雪地足球、跳繩、踢毽子……

跳繩就冬季的體育鍛煉來說是一項很不錯活動項目，跳繩時，人的雙足勻速地跳地，刺激足部的神經(jīng)血管，并通過它調(diào)節(jié)身體器官的功能。另外，手臂擺動，腰部也得協(xié)助四肢而扭動，腹部肌群配合提腿，上下肢也不停地交替運動。同時，呼吸加深，使胸膈、腹肌都參與了運動。手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位，對腦下垂體發(fā)生作用，進而增強了腦細胞的活動，提高了思維想象能力。

四、教師主導與學生主體的“雙主”作用是陽光大課間的核心

體育教學是以學生的身體活動為載體。和諧的師生關系是教學的基礎。民主和諧的師生關系能充分老師和學生的積極性，教師樂于教，學生樂于學。老師能更好的傳道，授業(yè)，解惑。學生也能親其師，信其道。因此，我們要充分發(fā)揮教師的主導和學生主體的“雙主”作用。教師積極引導，教育學生，讓學生對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，去嘗試，去體驗運動的快樂。

在我們的陽光大課間上，教師要充分發(fā)揮主導作用，對學生既要嚴格要求，又不乏民主，誠懇接受學生的批評與建議，充分發(fā)揮學生的主動性，使其積極參與體育課教學。教師的加入往往會給學生的活動帶來意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教師要求學生做到的，自己首先一定要做到。小學部的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很強，他們適應新生事物的能力較快。在校園內(nèi)，對與他們喜歡的老師的一舉一動都會去模仿。所以在陽光大課間上教師應積極的參與到學生的活動中，以自己堅強的意志、優(yōu)美的動作、熟練的技術，促使學生由羨慕想學到培養(yǎng)起濃厚的活動興趣。在活動過程中，老師可以時而進行講解、指導，時而和學生一起練習，一起游戲，師生同做，師生同樂，這樣活動質(zhì)量將會大大提高。

當然，陽光大課間的教學方法遠遠不止這些。還包括了學校自編的“古詩操”表演、集體舞表演等等……

總之，無論什么樣的活動形式，無論什么樣的隊形變換，在寒冷的冬天要讓每個學生都能積極、快樂地活動，教師應該集各家教法之所長，結合自己的特長以及學校和學生的實際，創(chuàng)設出更有效的活動方法，通過“大課間”活動，爭取讓每個學生的潛力，個性特長得以盡情發(fā)揮，激發(fā)學生學習興趣，讓他們在快樂中成長，在健康中生活！