體檢時，醫(yī)生對我說：“你有骨質(zhì)疏松，要多曬太陽，要喝牛奶。”于是，我每年換季時都會非常注意曬太陽，但效果并不明顯。后來我了解到，曬太陽也是有學(xué)問的。我有時間就多曬一會兒，沒時間就不曬，確實不夠科學(xué)。于是，我給自己制定了科學(xué)曬太陽的方法。

1.定時。每天曬30分鐘，下午3～4時曬太陽。

2.戶外。我選擇綠化好、空氣新鮮的廣場曬太陽，并把日光浴與健身走結(jié)合起來。

3. 飲食。按文章的內(nèi)容，我除了曬太陽，還注意多吃富含維生素D的水產(chǎn)品、奶制品、雞蛋、蘑菇等。

4. 重點。文中指出，人的頭部、雙腿、背部是重點要曬太陽的部位。于是，我曬太陽時，閉眼，張開雙臂，掌心朝向太陽，深呼吸并持續(xù)15分鐘。

“冬陽貴如油”，感謝貴報給我們提供了這個不花錢的養(yǎng)生妙招。摘自《生命時報》