李江萍

單詞數(shù)量之龐大、記單詞之枯燥乏味給他們帶來了巨大的壓力，讓人對英語學習望而卻步或者半途而廢。然而記憶有其自身的規(guī)律，它是一個復雜的心理過程，包括識記、保持、回憶或再認三個階段。識記是記憶的最初階段，是獲得知識經(jīng)驗的記憶過程。保持是識記過的知識經(jīng)驗在頭腦中的鞏固過程階段，也就是信息的儲存。回憶和再認是將存儲在我們頭腦中的信息提取出來的過程。

一、選擇合適的時段

一般而言，人們在早上和晚上精力旺盛、注意力集中、學習效率高，下午則相對要差一些。因此，選擇在早上和晚上記單詞效果較好，睡覺之前記單詞效果最好。為什么呢？從心理學的角度講，這跟前攝抑制、倒攝抑制有關(guān)。

所謂前攝抑制是指先學習的材料對再現(xiàn)后學習的材料的干擾作用，而倒攝抑制指后學習的材料對再現(xiàn)先學習的材料的干擾作用。這兩種干擾作用在學習活動中非常普遍。

此外，睡覺之前記單詞除了沒有后攝抑制，更重要的原因是大腦在睡眠過程中會對白天輸入的信息進行整理編碼，有時候一覺醒來發(fā)現(xiàn)思緒更清楚了，昨天不能解決的問題今天有新方法了，這就是大腦加工的結(jié)果。

二、分散記憶

在學習時間的分配上，我們常采用兩種方式：一是較短時期內(nèi)大量時間的集中學習，二是較長時期內(nèi)少量時間的分散學習，也就是“學習重在平時”和“臨時抱佛腳”兩種類型。

有研究表明，分散學習在新詞的學習、記憶和保持效果上要好于集中學習。心理學許多實驗也表明分散學習效果要優(yōu)于集中學習，即使在較短時期內(nèi)的集中學習，例如期末考試前一周，也要將時間合理地劃分成幾段，以提高學習效果。因此，如果每天要記單詞一個小時，可把時間分割為每次記20分鐘，10分鐘、5分鐘也可以。這樣既可以提高記憶效果，又可以騰出整片的時間來學習其他東西，可謂兩全其美。于是，我們好像有了更多的時間記單詞，把今天要記的單詞寫在一張紙上，隨身攜帶，早上起來記10分鐘，下課了看2分鐘，排隊的時候拿出來看一下，在操場上玩偶爾拿出來看一下，睡覺之前再記10分鐘，這些零散時間的拼湊功勞可大了。

三、充分利用語義加工和自我參照加工

加工水平說認為記憶效果依賴于加工深度，加工越深，記憶效果越好。語義加工是一種較深水平的加工，即理解詞語或句子所表達的意思。其他如語音加工、結(jié)構(gòu)加工則是表淺的加工。例如看見單詞“APPLE”，知道這個單詞是大寫，這個單詞由字母A、P、L、E組成，這是最淺顯的結(jié)構(gòu)加工。如果知道這個單詞怎么讀或者能夠判斷其是否與“DOUBLE”，這就是涉及字詞讀音的語音加工。如果知道“APPLE”就是“蘋果”的意思，這就是語義加工。學習一個新單詞，我們要知道它怎么拼寫，怎么讀，更要知道它是什么意思，理解了單詞的含義可以更好地幫助我們記憶。

當你記單詞“APPLE”的時候，將它與自己聯(lián)系起來，比如“I like eating apples（我喜歡吃蘋果）”，這種將學習內(nèi)容與自己聯(lián)系起來的加工方式叫自我參照加工，由此產(chǎn)生的記憶效應叫自我參照效應。即是說在接觸新東西的時候，如果它與我們自身有密切關(guān)系的話，學習的時候就有動力，而且不容易忘記。因此我們可充分利用這一點，千方百計地將單詞與自己聯(lián)系起來。即使有時候這種聯(lián)系很牽強，甚至有些夸張，也能起到加強記憶的作用。如“nose”“eye”“mouth”，這些都是我的身體器官。“snake”，我討厭蛇（snake）?！皉iver”我家門前有一條河（river）等等。

四、過度學習

學習的程度不同對記憶的保持也有影響。而所謂過度學習（又稱為“過度識記”）是指達到一次完全正確再現(xiàn)后仍繼續(xù)識記的記憶。著名數(shù)學家華羅庚小時候的才華并不突出，別人用一天時間學完的東西，他要學好幾天。但是他對此并不抱怨，而是堅持了把問題弄得一清二楚，把需要記住的東西全記下來。奇怪的是，過了一段時間，別人幾天才能學完的東西，他用一天就能學完，而且掌握得比別人更好。在這里起作用的即是過度學習效應。過度學習有利于識記材料的保持，但是也明白“過猶不及”的道理，不能一味地重復再重復。研究表明，超過100%的過度學習保持量最高，但50%的過度學習效率最佳，即性價比最高。如果一篇課文學習四遍后恰能背誦，則再學習兩遍效果最好。因此，如果你恰能背誦這些單詞，最好還多背幾遍，

五、及時復習

記憶是會遺忘的，而復習是最佳的彌補策略。著名心理學家艾賓浩斯對記憶保持量的變化進行了系統(tǒng)的實驗研究，得到艾賓浩斯遺忘曲線，如下圖：

圖一 艾賓浩斯遺忘曲線

由圖可知，遺忘在學習之后開始，學習20分鐘以后，我們的記憶保持量為58.2%，即我們忘掉了所學內(nèi)容的41.8%。遺忘的速度是不均勻的，最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。因此，要保持好的記憶效果，復習就要及時。

參考文獻：

1.曾建湘.英語詞匯集中學習與分散學習實證研究[J].外語學刊，2008（5）.

2.黃希庭.心理學導論（第二版）.北京：人民教育出版社.

3.王甦.汪安圣.認知心理學（重排版）.北京：北京大學出版社.endprint