灰指甲是真菌感染導致指甲結構、顏色改變，并且容易傳染的一種皮膚疾病。穿不透氣的鞋子會給真菌提供溫暖、潮濕、陰暗的生長環(huán)境，長期作息時間不規(guī)律、工作壓力大導致抵抗力降低等，很多不衛(wèi)生不健康的因素，正慢慢促使你患上灰指甲。雖然說灰指甲的早期治療是關鍵，但還應當注意預防灰指甲，灰指甲的有效預防重在良好的衛(wèi)生習慣和擁有健康的體魄。

1.愛健康

主要針對抵抗力低下的老年人和兒童，除此之外，還有經常作息時間不規(guī)律、工作壓力大的年輕人。這些群體應當注意加強營養(yǎng)，同時注意鍛煉身體，提高機體的免疫力和抗病能力。平時要多食用富含豐富蛋白質的食物，如：燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品等。只有健康的體魄才能抵御各種真菌和病毒的侵襲，才能有效預防灰指甲。

給指甲補充營養(yǎng)素：

① 蛋白質：（含各種單一基酸）用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

② 維生素A或維生素A乳劑：用量每天分別為15000IU或每天25000IU。體內若無維生素A，則無法利用蛋白質，乳劑較快被吸收利用。

③啤酒酵母：用量依產品標示。含各種必需營養(yǎng)素，并富含蛋白質。

④鈣鎂及維生素D：用量依產品標示。它們是指甲生長所必需的營養(yǎng)元素。

⑤ 明膠：用量依產品標示。指甲的基本構成物。

⑥ 鐵質：用量依產品標示。缺鐵會造成湯匙指甲和縱向突脊。

⑦ L-半胱胺酸和L-甲硫胺酸：用量依產品指示。含硫的氨基酸，是皮膚及指甲生長必需的。

⑧硅（燕麥桿茶及木賊）：用量依產品指示。是頭發(fā)、骨骼及指甲所需之物。

⑨ 維生素C：用量每天300毫克。倒刺及指甲附近的組織發(fā)炎與缺乏維生素C有關。

2.愛衛(wèi)生

灰指甲主要是真菌感染所致，而真菌往往喜歡一些溫熱潮濕的環(huán)境，一提到這種環(huán)境大家就會聯(lián)想到各種陰暗骯臟的環(huán)境，這些條件都是跟衛(wèi)生情況劃等號的。由于灰指甲的傳染性較強，所以不管去哪里，都要避免直接或間接與灰指甲患者及其物品接觸，不與他人共用拖鞋和日常生活用品。要想有效預防灰指甲，最主要的方法就是養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，平時應該注意勤洗手，保持鞋襪干燥，防止真菌滋生。

注意事項：

1、戴手套：做家務時，應戴手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學洗劑時。如果將手浸泡于過量的肥皂水中，可能引起指甲松弛。水使指甲膨脹，當指甲脫水干燥后，又容易收縮，導致指甲松動及易碎。

2、勿用堿性洗液：洗手或洗碗、洗衣時，最好不要用堿性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時別忘了搽護膚霜。

3、勿剪繭皮：勿剪指甲兩側的繭皮，如此容易引起發(fā)炎。如果有糖尿病，若發(fā)現(xiàn)指甲兩側發(fā)炎，應看醫(yī)生，因為這種感染可能傳播到他處。

4、擦防護膜：擦指甲油前先上一層防護膜，以預防指甲變黃。

5、預防真菌感染：如果指甲變綠，可能有細菌或真菌感染，將使指甲松動，此時應該補充嗜酸菌，酸奶是不錯的選擇。

禁忌：浴巾、腳盆、拖鞋 ，避免與病患者接觸，一旦被傳染應盡早治療。另外 ，還要積極鍛煉身體 ，提高機體免疫力 ，抵御疾病的發(fā)生。

警防灰指甲愈后復發(fā)

灰指甲經過徹底的治愈后，一般不會復發(fā)。 但應預防再度感染，趾甲癬的再度感染率較指甲癬的高，促使再度感染的因素大致有以下幾個方面：

再感染：灰指甲治愈，但沒有同時治愈手足癬，導致指（趾）甲再度被感染，是造成甲癬復發(fā)的重要因素。

鞏固：有的患者，在指（趾）甲快完全恢復正常形態(tài)時，即以為徹底治愈，便停止用藥，沒有鞏固用藥一段時間，也會產生重新感染。

甲營養(yǎng)不良：因患有其他疾病等原因，引起甲營養(yǎng)不良，使甲板自身防御真菌能力下降，而使指（趾）甲重新感染。

外傷：再次外傷引起致病真菌侵入甲板重新感染。

化學物質刺激：長期接觸汽油、油漆、洗滌劑和強堿性肥皂等物質，改變了正常皮膚甲板表面的酸堿度和防御能力，而導致重新感染。