有一次，我問(wèn)一個(gè)孩子，什么飲料對(duì)身體最好？孩子回答很干脆：可口可樂(lè)。其實(shí)，“可樂(lè)”飲料中含有一定量的咖啡因，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮作用，對(duì)孩子有潛在的危害。

孩子常喝飲料有哪些危害？

1.影響孩子食欲。飲料不僅沖淡了胃液，而且?guī)ё吡撕⒆拥奈缚凇?/p>

2.易導(dǎo)致齲齒。含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素。

3.會(huì)使骨鈣流失。碳酸飲料大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會(huì)影響鈣的吸收，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的3倍。

4.還會(huì)引發(fā)結(jié)石。碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑，這些成分在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的水分?？蓸?lè)等含有的咖啡因則有利尿作用，會(huì)促進(jìn)水分排出，使小便中的鈣含量增加，尿路結(jié)石的危險(xiǎn)性增加。

最近臺(tái)灣出現(xiàn)很多飲料含塑化劑，所以，很多家長(zhǎng)不敢給孩子喝飲料，可天氣這么熱了，孩子喜歡吃冰激凌、冷飲，很多家長(zhǎng)會(huì)把這些冷的東西當(dāng)做解暑佳品。

但是，孩子吃了冷飲后，胃腸黏膜受冷刺激，而使得消化酶的分泌減少，減弱孩子的消化能力；冷飲刺激咽喉部黏膜，使血液循環(huán)不良，因此抗病力下降，容易發(fā)生呼吸道感染。若是再不加以限制，孩子就會(huì)出現(xiàn)更加厭食、腹痛、腹瀉、嘔吐、消瘦、乏力等癥狀，這就是現(xiàn)代孩子的寒積病“冰箱病”。

夏天這么熱，給孩子喝些什么解暑呢？

家長(zhǎng)可以自制清涼解暑飲料，其中尤以綠豆湯、綠豆粥為好。但給孩子喝時(shí)，應(yīng)采取少量多次的方法，切不可一次大量暴飲。多給孩子吃新鮮水果和蔬菜。

也有些家長(zhǎng)會(huì)給孩子喝純凈水，這肯定是不對(duì)的。純凈水不是孩子最健康的水，確實(shí)不宜長(zhǎng)期喝。純凈水一般以城市自來(lái)水為水源，把有害物質(zhì)過(guò)濾的同時(shí)，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體必需的礦物元素。所以，純凈水不但不能給人體內(nèi)提供宏、微量元素，反而會(huì)迅速地吸附人體必需的礦物元素，這些礦物隨汗液、尿液排出體外，不利于身體健康?，F(xiàn)在許多歐洲國(guó)家都規(guī)定純凈水不能直接作為飲用水。

最健康的飲料是什么？

最健康的飲料是白開(kāi)水。白開(kāi)水，里面含鉀、鈉、鈣、鐵、鋅等微量元素，是最安全最健康的水。特別是早晨喝一杯溫開(kāi)水最好。孩子口渴了，只要給他們喝白開(kāi)水就行，偶爾可以嘗嘗飲料。

專(zhuān)家主張，0～7歲孩子，除6個(gè)月內(nèi)嬰兒靠純母乳喂養(yǎng)、不需補(bǔ)水外，其他年齡段孩子依照渴感、排尿、外界溫度等具體情況，應(yīng)調(diào)整孩子補(bǔ)水量。

給孩子喝水，哪些情況要特別注意？

1.新生兒不能喂過(guò)甜的水。用高濃度的糖水喂新生兒，最初可加快腸蠕動(dòng)的速度，但不久就轉(zhuǎn)為抑制作用，使孩子腹部脹滿。

2.飯前不要給孩子喂水。飯前喝水可使胃液稀釋?zhuān)焕谑澄锵鹊梦覆抗墓牡?，也影響食欲。恰?dāng)?shù)姆椒ㄊ?，在飯前半小時(shí)讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

3.睡前不要給孩子喂水。年齡較小的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

4.不要給孩子喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。

5.孩子生病時(shí)是否多飲水因所患疾病而定。中醫(yī)認(rèn)為，水有“助陽(yáng)氣、通經(jīng)絡(luò)”的功效。通常情況下，生病時(shí)多飲水可促進(jìn)疾病的痊愈。如發(fā)熱的孩子，多飲水將有助于退熱；咽喉炎、口腔潰瘍的孩子，多飲水有助于消炎止痛；腹瀉的孩子，常飲淡鹽水，有助于防治脫水；便秘的孩子，多飲水有助于軟化大便；咳嗽氣喘的孩子，多飲水有助于痰液稀釋而易于排出；感染性疾病，多飲水有助于體內(nèi)毒素的排泄。但是，腎病、腎功能不全、嚴(yán)重心臟病時(shí)就不宜多飲水。因?yàn)檫^(guò)多飲水會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，反而不利于身體康復(fù)。

（摘自人民衛(wèi)生出版社《吃對(duì)了孩子才健康——為孩子選擇最適合的食物》 編著：萬(wàn)力生）