張怡

灸法在我國(guó)古代就用于延壽健身，被稱為長(zhǎng)壽健身術(shù)。

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，幼時(shí)多病，及至中年開始用灸法健身，常令“艾火遍身燒”，93歲時(shí)仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還能精力充沛地著書立說。

施灸的原料很多，以艾為主，艾葉氣味芳香，具有溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、祛濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆及防病保健的作用。

現(xiàn)代家庭可以將艾條的一端點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)應(yīng)灸的腧穴部位或患處，距皮膚兩三厘米，進(jìn)行熏，使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，至皮膚紅暈為度。也可用藥物將艾炷（艾條內(nèi)的艾絨用手搓捏成圓錐形，大小如黃豆粒）與施灸腧穴部位的皮膚隔開再施灸。如隔姜灸：是將鮮姜切成直徑兩三厘米、厚0.2～0.3厘米的薄片，中間以針刺出數(shù)孔，然后置于應(yīng)灸的腧穴處（常用神闕穴）或患處，再將艾炷放在姜片上點(diǎn)燃施灸。當(dāng)艾炷燃盡，再易炷施灸，以皮膚紅潤(rùn)而不起泡為度。常用于因寒而致的嘔吐、腹痛、腹瀉及風(fēng)寒痹痛。

我們?cè)谌粘１＝‘?dāng)中可以使用艾灸強(qiáng)身健體，常用穴位包括足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處）、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸處）、關(guān)元（位于腹正中線臍下3寸處）、中脘（位于腹正中線臍上4寸處）、合谷（兩手虎口第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處）等。關(guān)元、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫功能，增強(qiáng)人的抗病能力。尤其對(duì)于女性，艾灸此三個(gè)穴位后，神清氣爽，容光煥發(fā)，特別是小腹部十分舒暢。

選準(zhǔn)穴位后，點(diǎn)燃藥用艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，每穴懸灸5分鐘，以各穴位皮膚潮紅為度。1個(gè)月為1個(gè)療程。使用時(shí)注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳，注意不可灼傷皮膚。