佚名

天氣寒冷，是許多疾病的高發(fā)期。安然過冬是很多人的愿望。中醫(yī)認(rèn)為，人體有五大養(yǎng)生部位似補(bǔ)藥，冬季常按摩，可扶助正氣，防病祛病。

1.按摩耳部：預(yù)防凍瘡，清腦明目

按摩方法：①提拉耳垂。雙手食指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，提拉的力量以耳不感疼痛為限，每次3～5分鐘。②手摩耳輪。雙手握空拳，以拇指、食指兩指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。③提拉耳尖。用雙手拇指、食指夾捏耳郭尖端，提、揪、揉、捏，摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

2.按摩前胸：增強(qiáng)心肺功能

按摩方法：將右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回摩擦50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌根對(duì)著胸部中間上下來回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

3.按摩腹臍：減少腹部脂肪，防治便秘

按摩方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。對(duì)平日缺乏鍛煉的人群，建議在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

4.按摩背部：提高免疫力

按摩方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部），或進(jìn)行背部按摩理療如背部刮痧、捏脊等。

5.按摩脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病

按摩方法：兒童厭食、偏食時(shí)，可以沿其脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、輕輕拍打。在脊柱進(jìn)行針刺及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

冬季每天按摩耳部、前胸、腹臍、背部、脊柱等5個(gè)養(yǎng)生部位，可促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。不過一定要長期堅(jiān)持才會(huì)有效果，切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)。