休息能減少機(jī)體體力的消耗，而且能減少活動(dòng)后的糖原分解、蛋白質(zhì)分解及乳酸的產(chǎn)生，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。因?yàn)榕P床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。不過(guò)，并非睡眠越多越好，過(guò)分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會(huì)加重脂肪肝患者的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。若身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，不但心煩意亂，而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。

保護(hù)肝臟最好早就寢。每晚睡眠不足4小時(shí)者，他的免疫系統(tǒng)功能要下降50%，42名乙肝病毒攜帶者早晨3～7點(diǎn)不睡覺(jué)，白天檢查這些受試者，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動(dòng)能力減弱31%，當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復(fù)。專家說(shuō)，好睡眠是護(hù)肝良藥。

在保證充足睡眠的同時(shí)，應(yīng)注意提高睡眠質(zhì)量，關(guān)注與睡眠有關(guān)的一些細(xì)節(jié)，如睡前勿飲濃茶、咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料；晚飯宜清淡，切勿過(guò)飽；入睡前用溫?zé)崴菖菽_，做幾節(jié)保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠衛(wèi)生的方式如張口呼吸、蒙頭大睡等則應(yīng)避免。

科學(xué)睡眠的五大禁忌：1.忌裸露胸腹。即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛腹瀉。天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。2.忌開(kāi)電風(fēng)扇空調(diào)。許多人喜歡整夜不停的開(kāi)電風(fēng)扇空調(diào)睡覺(jué)，其實(shí)這樣對(duì)身體不利。入睡后，人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開(kāi)著電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，容易感冒。3.忌喝酒助睡。酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡后的睡眠質(zhì)量不高。睡前飲酒過(guò)多的人在睡眠過(guò)程中會(huì)頻繁醒來(lái)，且深度睡眠的時(shí)間大大減少，第二天早上會(huì)醒得很早。4.忌刻意補(bǔ)睡。不少上班族在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠“雙休日”惡補(bǔ)。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低。而且，補(bǔ)覺(jué)只限于短時(shí)間睡眠缺乏，對(duì)身體造成的傷害是補(bǔ)不回來(lái)的。5.忌靠沙發(fā)、椅子而睡。靠沙發(fā)、椅子而睡會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息?？傊?，對(duì)于肝病患者，只有充足而適量的睡眠才能保證機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定，提高抗病能力，使病情日趨康愈。