張榮健

日光浴又稱日光療法，是讓陽(yáng)光直接照射肌膚，合理地利用到達(dá)地面的太陽(yáng)輻射能日光健康因子進(jìn)行養(yǎng)生保健的方法。日光浴古人稱之為“負(fù)暄”。白居易有《負(fù)冬日》詩(shī)：“負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱?！痹?shī)人道出的感受是一般目光浴者難以享受到的意境，他還提出進(jìn)行日光浴還需要結(jié)合氣功的意守靜坐功夫綜合療法的觀點(diǎn)。南朝齊梁時(shí)代的陶弘景也采用了日光法來養(yǎng)生。

我有一位病人，腸癌術(shù)后，雖說預(yù)后情況樂觀，但總是感覺心神不定、傷口隱痛、身體虛浮。我建議她除了吃中藥調(diào)理之外，日常可在合適的條件下，采用日光浴輔助治療。經(jīng)過半年時(shí)間，恢復(fù)情況非常好，整個(gè)人看上去精神奕奕，完全不像是癌癥患者。她對(duì)我說：“我也不清楚到底是中藥調(diào)理，還是目光浴的效果。但我可以感覺到，每當(dāng)我全身心地融入日光中以后，感覺到溫暖、活力和希望。這種感覺非常的棒?！?/p>

日光浴療法的作用機(jī)理

太陽(yáng)輻射的光譜包括紅外線、可見光和紫外線：紅外線能透過皮膚深及皮下組織，光熱效應(yīng)強(qiáng)，可反射性調(diào)節(jié)擴(kuò)張血管，改善循環(huán)，降低神經(jīng)興奮性，有消炎、鎮(zhèn)痛的功效。可見光反射率最大，能分解視紫質(zhì)，通過視覺、皮膚影響中樞神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。紫外線反射率最小，能量大，主要為光化學(xué)效應(yīng)，它對(duì)脫氧核糖核酸（DNA）聚合，維生素D，形成、皮膚紅斑形成相關(guān)的生物活性物質(zhì)（組胺、激肽、前列腺素等）和神經(jīng)因素，產(chǎn)生遠(yuǎn)隔效應(yīng)。

1.提高機(jī)體免疫功能。紫外線輻射可促使表皮衍生的白細(xì)胞介素I與紫外線促表皮細(xì)胞、纖維母細(xì)胞等增殖、膠原合成、皮膚增厚與損傷的修復(fù)；增強(qiáng)吞噬細(xì)胞和皮膚淋巴細(xì)胞功能，增加抗體及紫外線對(duì)微生物的滅活作用，構(gòu)成皮膚一線免疫障壁。紫外線不僅能提高皮膚局部免疫功能，而且對(duì)機(jī)體免疫起調(diào)節(jié)作用，照射后可加強(qiáng)免疫球蛋白的生成，血液中各種體液免疫成分含量增多；白細(xì)胞吞噬功能也加強(qiáng)。

2.調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用。皮膚內(nèi)維生素D，原經(jīng)紫外線輻射后轉(zhuǎn)化成維生素D，進(jìn)入血液，再活化而調(diào)節(jié)腸對(duì)鈣、磷的吸收，改善鈣、磷代謝，促進(jìn)鈣離子在骨骼中積聚?；钚跃S生素D，對(duì)免疫調(diào)節(jié)、抗腫瘤有重要作用。

3.對(duì)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能的影響。小劑量紫外線能興奮中樞神經(jīng)，較大劑量則有抑制作用；當(dāng)大腦皮質(zhì)功能興奮性升高時(shí)，亞紅斑量加強(qiáng)抑制過程，改善睡眠。適量輻射對(duì)自主神經(jīng)具有趨向正?；恼{(diào)節(jié)作用，小劑量可增強(qiáng)交感神經(jīng)功能，反之則抑制?？梢姽饽芗訌?qiáng)中樞神經(jīng)興奮性與工作效能。日光通過神經(jīng)、體液途徑影響下丘腦、垂體、腎上腺、甲狀腺、性腺和胰腺的內(nèi)分泌功能。

4.促進(jìn)新陳代謝。光熱效應(yīng)能增強(qiáng)組織代謝，促進(jìn)尿酸排泄，滲出物吸收?？梢姽饪稍鰪?qiáng)糖代謝及組織氧化。紫外線能使血膽固醇、乳酸、血糖下降。糖耐量增高，肝糖元合成。

5.脫敏作用。紫外線輻射可使組胺增多，并成為抗原復(fù)合物；反復(fù)輻射刺激可增加組胺酶的生成，使組胺降解，交感神經(jīng)張力增加，加之維生素D。調(diào)節(jié)血鈣的綜合作用，從而產(chǎn)生脫敏效應(yīng)。

6.增強(qiáng)機(jī)體的后備能力。紫外線能激發(fā)釋放前列腺素Ⅱ、激肽等血管活性物質(zhì)，使血壓降低，循環(huán)負(fù)荷減輕，心輸出量增加，呼吸較慢，換氣功能加強(qiáng)，血氧利用增加，各器官得以發(fā)揮后備能力。

7.改善血液流變學(xué)和纖溶系統(tǒng)活性。紫外線輻射可改善血漿粘滯度、全血粘滯度、紅細(xì)胞聚集性及變形性，激活纖維蛋白溶解系統(tǒng)，有利于缺血性疾病的防治。

8.促使生物節(jié)律正?；??？梢姽庥绊懰晒w分泌及生理心理過程，機(jī)體得以保持與外環(huán)境同步。當(dāng)發(fā)生生物節(jié)律紊亂時(shí)，借助日光輻射能使之正常化，保證機(jī)體的生命活力和工作能力。

日光浴療法的適應(yīng)癥

1、保健鍛煉。年老體弱，病后或術(shù)后體虛，疲勞狀態(tài)，長(zhǎng)期臥床，長(zhǎng)期夜班又缺乏戶外活動(dòng)者，恐懼紫外線引起紫外線照射不足者。

2、疾病預(yù)防。流行性感冒、急性上呼吸道感染、流行性腮腺炎、百日咳、猩紅熱等易感者（于流行期間照射）；氣管炎、風(fēng)濕熱；預(yù)防手術(shù)皮膚切口感染，加速切口愈合（于術(shù)前全身或局部照射）。

3、疾病矯治?？勺鳛檩o助治療或單獨(dú)治療。骨質(zhì)疏松綜合征；無癥狀性心肌缺血，穩(wěn)定型心絞痛、1級(jí)高血壓、高脂蛋白血癥、腦動(dòng)脈硬化、短暫性腦缺血、可逆性缺血性腦梗死（腦損傷），Ⅱ型糖尿?。o癥狀期或輕癥）；類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎緩解期、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎恢復(fù)期、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎穩(wěn)定期、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕（寒）性腰痛、纖維織炎、自主神經(jīng)功能失調(diào)，神經(jīng)痛（非壓迫性）、末梢神經(jīng)炎、股外側(cè)皮神經(jīng)炎等。

總述

總的說來，一年四季日光對(duì)機(jī)體均有一定的作用，但各有所側(cè)重。春天里的日光溫暖宜人，給人的溫度大約25℃。在日光的輻射下，天地清新，光色艷麗，使人感到舒適、愉快，對(duì)一切都充滿著信心和熱望，好動(dòng)也喜睡。此季節(jié)對(duì)恢復(fù)人們身心健康，尤其是心理上的創(chuàng)傷，更為有利。夏日里的日光溫度，接近人的體溫或超過人的體溫。在高溫的日光下，人們心情煩躁，情緒不穩(wěn)，容易激動(dòng)，也容易壓抑。因此，夏季可選擇溫度適宜的場(chǎng)所，如海濱、山地休養(yǎng)等。人們往往贊美秋天是金色的，因?yàn)樗浅墒斓募竟?jié)，收獲的季節(jié)。秋天里的日光不強(qiáng)不弱，天高氣爽，會(huì)給人增添新的活力、新的快樂、新的追求。在金秋進(jìn)行日光浴心里輕松、舒暢，有利于提高養(yǎng)生保健質(zhì)量。冬日由于寒冷，日光顯得格外溫暖，人們沐浴在日光里，在懶洋洋的舒適感中會(huì)產(chǎn)生許許多多美麗的遐想。冬季休養(yǎng)以南方為佳，在養(yǎng)生保健過程中盡情地與日光接觸，使身心獲得平衡。

另外，如果是針對(duì)性強(qiáng)的日光浴治療，還是需要向?qū)＜易稍儯愿鼘I(yè)、更合適的方法進(jìn)行治療。