陳治莊

美國(guó)哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)即可將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

如果每周僅進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的鍛煉也可將風(fēng)險(xiǎn)降低13%。那些每周至少進(jìn)行150分鐘有氧鍛煉和那些每周至少進(jìn)行1小時(shí)肌肉力量鍛煉的人可獲得最佳效果。

這項(xiàng)研究由哈佛公共健康學(xué)院和南丹麥大學(xué)的科學(xué)家共同完成。在歷時(shí)8年的跟蹤調(diào)查中，他們記錄了99316名中老年女性的狀況。在研究開(kāi)始時(shí)，這些人都沒(méi)有糖尿病。在8年中，有3491名女性患上了2型糖尿病。研究人員發(fā)現(xiàn)，定期進(jìn)行中高強(qiáng)度有氧鍛煉和肌肉力量鍛煉對(duì)于中老年女性降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)具有非常顯著的效果。

摘自《生命時(shí)報(bào)》